沒有猶豫掙紮，就沒有如花的40歲 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：奮鬥的中年人
　　什麼是中年的智慧？什麼又是中年的力量？
　　中年青春期心理處方
　　奉獻給所有中年和接近中年的為幸福而奮鬥的人。

內容簡介

　　《沒有猶豫掙紮，就沒有如花的40歲》針對那些正在因為中年青春期而痛苦的人們，專為他們精心準備瞭溫暖的心靈處方。讀者可以通過自我安慰和自我治療來解決此階段遇到的各種問題。通過如何應對中年期青春期的過程和方法，讀者可以學習到之後應該怎樣生活並怎樣和自己進行對話，並進行自我反省，使自己得到更進一步的成長。
　　本書隨文配22幅精美的治愈係插圖，配閤親切的文字，更進一步淨化瞭人們的心靈。

作者簡介

　　金昞秀，曾在首爾峨山醫院精神科接受專科醫生和臨床講師訓練。最早作為精神科醫生的工作是在伊拉剋的Zaytown醫院，現為韓國精神身體醫學會理事、大韓躁鬱癥學會理事、臨床健康增進學會精神健康專門理事、首爾峨山醫院精神健康醫學科臨床助理教授，同時在該院健康增進中心精神緊張門診負責精神健康增進、精神壓力、抑鬱癥等領域的診療工作。
　　主要著作有《抑鬱癥》（共著）、《雙相性障礙》（共著）等，譯作有《喚醒你體內的藝術傢》《抑鬱癥的行動激活治療》等。

精彩書評

　　 ★經常聽說中年男人看電視劇流淚，下班路上看到明媚的春光忍不住想去旅行。經曆過成功與挫敗，不被任何事迷惑的四十多歲的中年人究竟在發生怎樣的事情？接觸瞭多名因為身體和心靈變化而苦惱的中年人，金昞秀教授把他們深邃的心事和宿命般的痛苦如數記錄於本書。希望朋友們能藉本書明白這樣的道理：盡管第二青春期帶給人們深重的痛苦和混亂，然而這個時期過去之後，就能找到人生的意義，發現更加成熟的自己。
　　——金鍾學《都市報》社長

目錄

前言　中年是看不見盡頭的戰鬥

PART 1中年的青春期，迴首過往歲月的時間

01　我生命中的第二次青春期

02　或許你也是格裏高利?薩姆沙

03　站在四十歲的懸崖看見過往的時間

04　為什麼婚姻的甜蜜變成瞭孤獨

05　“放下”的陷阱

06　“為什麼要生活？”請為這個問題準備答案

07　他的心裏為什麼狂風大作？

08　隻有在那裏纔能找到我

09　逃避不如剋服

10　並不抑鬱的抑鬱癥

11　學會接受人生的不如意

12　生活本身也能成為教訓

13　坦率是心靈必需的營養

14　提醒方嚮錯誤的警告

15　分居的夫妻也是夫妻

16　“不舉”的意義

17　男人變成女人，女人變成男人

18　溝通的斷絕容易引發心病

19　首先瞭解自己，然後瞭解他人

20　慶祝絕經的派對

PART 2　中年的路口，寶貴的領悟

01　年齡和智慧不成正比

02　人生是到死纔能終結的長篇小說

03　痛苦不是懲罰，而是學費

04　每個人都會患心靈感冒

05　人生的時鍾何時停下來

06　一切都是人生的客人

07　感情變化劇烈會生病

08　承認自己的不完美

09　隱藏的感情，要用語言錶達

10　不管怎樣努力，都無法成為聖人

11　從背後緊緊擁抱你的人

12　選擇什麼，放棄什麼

13　麵對不安之門，不要關閉，也不要迴避

14　不要用二分法區分善與惡

15　人心不是令人愉快的朋友

16　不要讓身體和心靈變硬

17　關閉思緒的引擎

18　寬恕不是人的事

19　幸福與愛的密度和強度成正比

20　傾聽對方痛苦的年齡

尾聲　人生不是慶典，而是作業

前言/序言

　　中年是看不見的戰鬥盡管聽起來有些悲涼，然而某位中年男人還是這樣談論人生：
　　“人生就像賭博。中間賺瞭點兒錢，感覺那不就是我的錢嗎？錢在不停地流轉，轉到我這兒稍作停留，很快又轉到彆人那兒瞭。中間拿到的錢全部失去，隻能離場。所以說，無論賭博還是人生，不到最後根本不知道真正賺錢的人是誰。即使到瞭最後再看，也沒有人敢說自己賺到瞭錢。賭博和人生都是變成窮光蛋，然後離開。”
　　進入中年，人生開始變得虛無。曾經燃燒青春、熱情生活的人也會有刻骨銘心的虛無感。即使曆盡苦難也沒有人理解自己的內心世界，於是捶胸頓足地感嘆“人生虛度”。自我感覺人生不如彆人的人陷入深深的挫摺感，抱怨說“這把年紀瞭，什麼都做不瞭”。進入中年，各種考驗都會不請自來。父母過世，健康狀況大不如前。好像死亡也大踏步逼近，令人毛骨悚然。偶爾放下緊張感，卻又深感不安，仿佛被逐齣瞭人生的“賭局”，這就是中年。
　　中年是戰鬥，而且是看不見終點的戰鬥。“現在快結束瞭”，剛要鬆口氣，子彈卻從四麵八方飛來。“媽的，現在我已經疲憊不堪，身體大不如前，也沒有瞭從前的鬥誌，拉倒吧。”話雖如此，卻又很快改變瞭主意。“我是多麼努力纔走到現在啊，要是在這裏跌倒，那可什麼都完瞭。”於是，重新抖擻精神，重新填滿子彈，瞄準槍口。
　　但是進入中年之後，身體和心靈都會發生變化。感覺好像變成瞭二手車，必須踩幾次油門纔能真正啓動。如果上班後不先喝杯咖啡，疲憊就無法消解。如果想到第二天的宿醉，恐怕連喝酒都沒膽量瞭。人到中年，曾經的鋼鐵之心已經在風中搖曳。
　　“這是中年危機嗎？有人說中年也有青春期，所以叫‘思鞦期’。我也會這樣嗎？最近，我自己都不知道心裏想些什麼，亂七八糟。我希望能有人告訴我，彆人也這樣嗎，還是隻有我齣瞭問題！”
　　許多中年人都對發生變化的身體和內心感到疑惑不解。因為做谘詢工作，我經常有機會傾聽他們的內心世界，我希望通過這本書來迴答那些中年人的心靈呐喊。如果中年之心汪積起來，猶如靜止的江水，那麼希望我的迴答能在他們的心裏變成洶湧的波濤。如果漆黑如磐的茫茫大海上湧起狂風暴雨，那麼希望我的迴答能夠變成溫暖的太陽，安撫風雨。
　　包括我在內，麵對精神上的痛苦和創傷，所有的人都難得自由。人生在世，誰都會受到他人的傷害，誰都會品嘗到生活的苦澀。可是，很多人會陷入這樣那樣的錯覺難以自拔，“世上沒有誰像我這樣艱難”，或者“全世界的痛苦都讓我來承擔”。事實絕非如此。如果細細審視中年的皮膚，我們會發現傷痕斑斑點點。有的傷疤依然沒有痊愈，還在滲著鮮血，很多人反而假裝不在意，該怎麼活還怎麼活。
　　在本書第一部分，我們一起來審視生命中再度迎來青春期的中年人的內心秘密，我們一起去感受生活在當代的中年人必須經受的宿命般的痛苦。希望讀者能看到迴望逝去的歲月，堅定地尋找生活意義的人們，並且能從中發現人生的教訓。
　　原以為人到中年之後，至少心態要比年輕人更加堅定，然而經過實際谘詢，我真切地感覺事實並非如此。所謂“藝人病”“齣息病”等廣為人知的恐慌障礙，也以40—50年齡段的中年人群發病率最高。我是這樣想的：他們從來都是努力生活，感覺生活寶貴，因此絕對不能輕易跌倒，他們的心病就是“恐慌障礙”。源於恐慌障礙的恐怖不亞於死亡，因為很多人覺得生命中要做的事情還有很多，不能隨隨便便倒下。
　　抑鬱癥也差不多。抑鬱癥不是“心靈的感冒”，而是艱難登山之後的“肌肉痛”。內心疲憊的人，那是因為馬不停蹄地走過艱難人生，心靈需要短暫的休整。對於中年人來說，除瞭身體健康，還要格外注意心理健康。
　　第二部分，我想說說在中年的十字路口領悟到的寶貴智慧。智慧之心絕對不會隨著年齡增長自然而然地齣現。若想在中年獲得智慧，必須付齣持之以恒的努力。我要在這部分談談中年人必須牢記的智慧，以及什麼纔是真正的力量。這個時代的中年人，幾個人能像成功人士說的那樣“玩著活”呢？中年人就像處在片刻不得放鬆的戰場，能夠像慶典似地活過每一天嗎？
　　我是精神科醫生。精神科醫生每天都要看幾部人生紀錄片，每天都會接觸到人生的逆境和戰勝逆境的生活故事。作為精神科醫生，我收到的最大祝福是每天都能確認到這樣的證據，那就是病人滿懷信心地說，“啊！人生多麼美好！”我每天都會想很多次，“人生是偉大的藝術品”。我常常感謝這份工作，因為我可以見證彆人的人生，觀察一個人發揮齣來的無限能力，分享他們的生活意義。


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