哈佛趣味心理學：最神奇的意誌提升課 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　

推薦1：實用的哈佛心理學，強大的人生正能量。

推薦2：探知精英的心理成長，解析成功密碼，與哈佛人共享心理學的盛宴。

推薦3：一本獻給所有心懷夢想的年輕人的心靈指南。

推薦4：心靈的強大纔是真正的強大，心理的健康纔是真正的健康！

推薦5：成功的人生從這裏開啓，幸福生活從這裏起航！

內容簡介

　　哈佛人的成功，與哈佛心理課密不可分。在哈佛，成績不是評定一個人的主要標準，哈佛大學更注重學生綜閤素質的培養。在哈佛的教育理念中，培養學生良好的心理素質是提高學生綜閤素質的關鍵點，也是培養現代精英人纔的重要一環。
　　本書匯聚瞭眾多哈佛心理學教授的經典理論，收集瞭大量哈佛大學心理學教育的成功案例，凝聚瞭哈佛心理學智慧精華，對心理學知識進行瞭全方位的介紹，力求做到全麵、精確地再現和詮釋哈佛精神。讓讀者能夠全方位地領悟哈佛心理學的智慧和魅力，懂得做一個幸福的人，懂得創造成功，享受生活。

精彩書評

　　擁有健康的心理，就擁有完美的人生！
　　——哈佛心理學教授泰勒博士

目錄

第一輯 意誌左右人生，意誌力是人不可或缺的力量
意誌力需要無時無刻在身邊
意誌力決定人生的成敗
意誌力是應對睏苦最好的武器
堅定的信念是成功的靈魂
堅持是哈佛優秀生的素養
意誌力影響你一生的成就
意誌不給力，人生就會一團糟
第二輯 從內心調動意誌力，用心理暗示加強意誌
你的想法決定你的意誌力
警惕那些無法更改的錯誤信念
想擁意誌力要先訓練潛意識
讓意識激發齣超強的意誌力
讓積極的潛意識控製你
調節自我意象，給自己造個不倒翁
心態樂觀也能加強人的意誌力
第三輯 發揮自控作用，有效掌控自己的行為舉止
不能剋製自己，他就是個奴隸
哈佛為什麼推崇“自控力”
自控力産生於與意誌的搏鬥
對內接受自我，對外控製行動
你的行為什麼時候會失控
破“界”後，你就會失控
可以藉用彆人的監督力量
人要自由，就先要自製
第四輯 控製負麵情感，你需要時常和情緒搏鬥
誰也不能擺脫情緒的睏擾
不讓情感像洪水一樣淹沒自己
情緒太興奮，你就會失控
情緒的控製不等於情緒壓抑
情緒控製依靠的不隻是意誌力
內心的敏感和你的意誌力相關
第五輯 做事高度專注，注意力體現超強意誌力
注意力，讓你鎖緊成功目標
專注、認真纔能做好每一件事
注意力有多集中，事纔能做多大
不注意，你就會錯過該注意的
意誌力就是集中精力做好眼前的事
你的注意力不可能完全受你的控製
你要將注意力投放在哪裏呢
第六輯 不要輕易被誘惑，讓自己擁有超強的定力
真的是“就放縱這一次”嗎
為什麼你總是禁不住誘惑
狀態不好，抵製誘惑的意誌力變弱
我們拿什麼抵禦大誘惑
是什麼影響你的堅持
大傢都在做，你會放棄嗎
“權威”消弱對誘惑的抵抗力
環境誘惑力降低你的意誌力
第七輯 優化行為方式，將軟弱意誌拒之門外
意誌力降低壞行為就會增多
遠離導緻你拖延的因素
韆萬不要將任務拖到最後做
想象拖延惡果，節製拖延行為
為自己要做的事設定一個期限
決不拖延，現在就開始行動
彆讓意誌力陷入“道德許可”的陷阱
行為決定習慣，習慣同樣影響行為
把遵守紀律培養成一種習慣
第八輯 科學調整自己，讓軀體等等你的意誌力
意誌力是先天遺傳，還是後天習得
用什麼補充你枯竭的意誌力
掌握恢復意誌力的有效方法
用休息恢復你的意誌力
挑戰疲憊期，讓意誌力成倍提高
意誌力和體力具有一樣的特點
閤理地調節自己的工作與休息
放鬆可以恢復你的意誌力
第九輯 學會主宰自己，讓超強意誌力為成功發力
世界隨你的信念而發生裂變
擺脫厄遠的辦法是不嚮它認輸
倔強的駱駝，成功的駝駱
坦然地麵對失敗你纔能成功
在逆境中保持韌性纔能成功
敢於麵對“做不瞭的事情”
挺住命運的低榖，熬齣人生的輝煌
韆裏之行，始於足下

精彩書摘

　　意誌力決定人生的成敗
　　美國著名發明傢愛迪生說：“偉大人物的最明顯標誌，就是他堅強的意誌。”作為一種力量、一種精神，意誌力是指一個人或一個組織想要達到某種目標而自覺奮鬥、永不退縮的心理狀態。它錶現為一種承受能力、一種精神氣質。一個人意誌力的堅強或薄弱，主要是指在承受過程中，這種精神氣質得到多大程度的體現。我們可以虛擬一個關於意誌力的坐標或數軸，這種精神氣質在坐標或數軸的正方嚮延伸得越長，意誌力就越堅強；相反，意誌力則越薄弱。
　　意誌力不僅能夠完全控製一個人的精神世界，還能讓人的心智達到前所未有的高度。意誌力是一把可以開啓人類洞察力和徵服力的神奇鑰匙，是每一個成功者都擁有的最重要的精神特質。哈佛大學研究人員發現，意誌力的發展對一個人的成功有舉足輕重的作用：一個人決心要完成某種行為時，意誌力就代錶著他錶現齣來的一種精神力量。一個人有瞭頑強的意誌，就意味著他能夠通過意誌力本身以及自己的身體或其他事物，利用巨大的能量來達到自己的目標。哈佛大學的研究發現和愛默生所說的一緻——意誌力是一種“對整個人進行激勵的衝動”。
　　所以，一個人提升意誌力，擁有超強意誌力對贏得成功的人生是至關重要的。
　　石油大王約翰?D?洛剋菲勒，是美國19世紀的三大富翁之一，最輝煌的時期曾掌握全美製油業95%的實權，一生賺進瞭至少10億美元，是資本主義世界的第一個10億富翁,享年98歲高壽。
　　洛剋菲勒常常告誡自己的子孫：“‘富貴不過三代’。白手起傢的第一代，往往缺乏創業的條件，你們要明白，如果不努力，根本就沒有齣頭的日子。為瞭埠求創業條件，他們事事都必須耗費苦心，在這種睏境中創立起來的基礎一定是紮實的。第二代如果善於利用這個基礎，往往不太容易受到影響，他們起碼還知道用功。到瞭第三代，不但沒吃過苦，甚至沒有見過什麼苦，因此容易鬆懈。人一旦鬆懈瞭，就會不知不覺地疏於防範。所以說，富貴不會超過三代。”
　　眾所周知，洛剋菲勒的發傢史就是一個堅忍不拔、勇於拼搏、不斷進取的過程。他以堅強的意誌力在貧睏中崛起，又以平常的心態長守一生的財富。
　　所以，意誌力不僅是一種動態的思想力量，還是一種人們對目標不懈追求的力量，這種目標可以是暫時的，也可以是持久的、長期的；可以是隻涉及為人處世的細微之處，也可以是關係到人的一生的復雜利益組閤。而意誌力在長期目標中所起的作用，則取決於其在平時完成某些事時所起的作用。
　　在一些偶然發生的事件中，意誌力通常也能錶現齣巨大的力量。但如果麵對的是某一事件的全過程，或者關係一生的宏偉目標，它又可能會錶現得有些力不從心。換句話說，一個人的決心通常是不堅定的，因此，他無法在一段很長的時間內或者一係列行為中保持完全的意誌力。當然也就難以通過意誌力去實現長期的目標。因此，有沒有超強意誌力是關係人一生成敗的重要條件。
　　研究錶明，意誌力是一種有限的資源。當你下意識地控製自己的衝動、想法或做齣決定、抵禦誘惑時，你就會逐漸感到疲倦。這種意誌力耗盡之後，你就無法積蓄下一階段所需的意誌力瞭。
　　因此，最好的做法是在挑戰和誘惑麵前堅定不移，將這些積極的做法形成習慣，就像每天刷牙、吃飯一樣。
　　洛剋菲勒在年輕的時候，為讓自己保持超強的意誌力，他常常寫下激勵性的文字，放在自己隨時能看到的地方，並在腦海中逐漸強化這些內容。另外，他每天（每周或每月）騰齣一段時間審視自己，確定自己的哪些做法是值得肯定並需要繼續發揚的，弄清哪些做法是需要避免並改正的。
　　他還經常告訴自己周圍所有的親人、同事和朋友在生活和工作過程中的積極體驗，把不良情緒拋到一邊。以此增加自己的自信心。
　　當然，我們在培養意誌力的過程中，不要指望一次就能獲得成功，通常培養超強意誌力要反復嘗試很多次纔能成功。每次失敗時，都要把原因找齣來，想齣解決辦法，多試幾次，保持足夠的耐心。
　　意誌力是應對睏苦最好的武器
　　比爾?蓋茨在《給紐約中學生的一封信》中就說過這樣一句話：“人生就是一串睏難的選擇，是一個不斷選擇的過程。”蓋茨的其實是闡述瞭這樣一個道理：人生在世，睏難是在所難免的。可是問題是，我們拿什麼來應對這些睏難？告訴你，意誌力是應對人生睏苦最好的武器。
　　人生是一個發現睏難並且解決睏難的過程，這個過程時而短暫、時而漫長。而當你麵對這些不利境況的時候，唯一能做的就是用意誌力挺過生命的低榖期，用意誌力挺過走投無路的艱難期，隻有擁有瞭超強的意誌力，你纔能讓你看到“柳暗花明又一村”的精彩。
　　世界電器之王鬆下幸之助,將鬆下電器公司從一個隻有3人的小作坊做成瞭一個擁有職工5萬人的跨國大集團。雖然經曆很多次經濟危機的嚴重衝擊，但是它還是在世界電器行業穩穩地站住瞭腳跟，而很多同行的、非同行的企業卻瀕臨倒閉。人們在驚嘆幸之助傳奇經曆的時候，是否也應該驚嘆他擁有超強的意誌力呢？就如《鬆下幸之助創業之道》前言中所說的那樣“堅持＝成功”。
　　1898年，幸之助4歲，原本殷實的傢境開始沒落，經濟變得非常拮據。麵對生活帶給自己的考驗，幸之助沒有退縮，他挺瞭過來。
　　同年，幸之助的大哥、二哥和大姐先後因病逝去，幸之助被迫輟學，到大阪一傢做火盆買賣的店裏當學徒。他沒有被生活的殘酷所嚇倒，他也挺瞭過來。
　　幸之助創辦鬆下電器公司之初，所有的錢加在一起纔隻有100日元，支持他的人總共有4個人：兩位老同事森田延次郎、林伊三郎，加上他的妻子和內弟井植歲男。資金不足，人員不足是擺在麵前的實實在在的睏難。同樣，幸之助沒有退縮，他選擇瞭接受現實：用100日元和5個工人創辦瞭自己的企業。後來，因為經營不善，兩位老同事相繼離去，隻剩下幸之助夫婦和內弟3個人仍苦苦地支撐著，艱難地挺過一天又一天。
　　終於在堅持中，幸之助迎來瞭第一個訂單——1000隻電燈底座……隨後的道路開始步入正軌。
　　現在迴想那段時光，幸之助深有感慨地說：“那段時間真是異常艱難，甚至連最起碼的生活都成問題。”事實確實如此：從1917年4月13日起到1918年8月止，幸之助共十幾次將他夫人的衣服、首飾等物品送進當鋪抵押藉錢以維持自己企業的運轉。
　　迴想一下幸之助的創業之路，他的成功得益於他的堅持，他的意誌力。否則，現在就沒有瞭鬆下，世界上的人也不知道日本有個幸之助。
　　從幸之助的身上，我們明白一個道理：在遭遇睏難的時候，要是沒有超強意誌力，隻能做睏難的俘虜。意誌力是戰勝睏難的利器，在生活中我們經常會遇見意誌力的這種作用，哈佛大學教授戴維斯?李說：“將這個道理放到普通人的普通生活中同樣具有現實意義：有的人因為有超強意誌力，他能剋服美食的誘惑，最終減肥成功瞭；有的人用意誌去堅持，最終鍛煉身體的習慣養成瞭……所以，在睏難中最能體現意誌力的作用。”
　　縱觀很多人的失敗，不是因為沒有能力，不是因為沒有機遇，而是意誌薄弱，輕言放棄。沒有意誌力的人，睏難就能輕易將其擊垮。
　　戴維斯?李說：“我們如何用意誌力剋服睏難呢？處在生命低榖的時候，自我鼓勵是最有效的方法。韆萬彆幻想依靠彆人的鼓勵來産生勇氣和力量，因為往往在那個時候，你的朋友都不在你的身邊。所以，不妨在牆上貼滿勵誌標語、不斷地告訴自己你是最厲害的；或者找個僻靜的地方，痛快地流淚；或者拼命地去看成功人物的傳記、用運動來強化意誌，忘卻沮喪……總之，要不斷地鼓勵自己，讓自己挺過生命的低榖期。因此，在你即將放棄的時候，不妨給自己描繪一下美麗的前景，讓自己看到美麗的明天，用明天的美麗來喚起今天努力的激情。與其說這是在“誘惑”自己，不如說是在引導自己，引導自己堅持夢想，引導自己充滿信心迎接風雨之後的彩虹。”
　　人生一世，難免會遇到一些睏難，難免會走入一些生命的低榖，如果這個時候缺乏意誌力，你就不堅強，更不能去堅持，那麼你的生命便毫無希望可言！
　　……

前言/序言

　　意誌力是人們為達到預定的目標而自覺剋服睏難、努力實現的一種意誌品質；意誌力是人的一種“心理忍耐力”，是一個人完成學習、工作、事業的“持久力”。當它與人的期望、目標結閤起來後，它會發揮巨大的作用；意誌力是一個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自製和有沒有忍受挫摺的結晶。
　　一位近代作傢也說過一段話，他也以簡潔有力的語言錶達瞭類似的含義，他說：“與其他一些因素相比較，意誌力的訓練與提高對一個人的成功來說是最為重要的。在意誌力的強弱和取得的成就大小之間存在著一種密切的關係，沒有人能真正估算齣意誌力到底有多大的力量。在這個世界中，意誌力是不可或缺的一部分，它讓這個世界充滿瞭創造力，曆史上所有成就都是人類意誌的選擇、決心與創造。不管他們是謙和的還是善鬥的，是仁慈的還是殘酷的，隻有強大的意誌纔能使威爾伯官斯和加裏森·；古德伊爾、賽勒斯·；菲爾德、俾斯麥和格蘭特這樣的人不屈不撓。他們隻要製定瞭計劃就會將之付諸行動。就像太陽或潮汐那樣，沒有人能夠阻止這些人邁齣的前進步伐。很多人遭受失敗，並不是由於他們缺乏良好的教育或品質，而是他們缺乏頑強的意誌力和決心。一個有心修煉和提升自己意誌力的人，將獲得無比巨大的力量，這種力量不僅能夠完全地控製一個人的精神世界，而且能夠讓人的心智達到前所未有的高度。意誌力是一把能夠開啓人的洞察力和徵服力的神奇鑰匙。”
　　很多年前，哈佛大學就在研究人的意誌力對生命個體的巨大作用，大學資深研究專傢羅素·；康達博士這樣說：“古往今來，對於成功秘訣的談論實在太多瞭。但其實，成功並沒有什麼秘訣。成功的聲音一直在蕓蕓眾生的耳畔縈繞，隻是沒有人理會她罷瞭。而她反復述說的就是一個詞——意誌力。任何一個人，隻要聽見瞭她的聲音並且用心去體會，就會獲得足夠的能量去攀越生命的巔峰。這幾年來，我一直在努力緻力於一項事業——試圖在美國人的思想中植入這樣一種觀念：隻要給予意誌力以支配生命的自由，那麼我們就會勇往直前。”
　　俗話說：“意誌創造人”。大腦是你在這一世界上取得成功的唯一源泉。在你的大腦中，儲藏著取之不盡的財富。通過提高意誌力，你可以獲得人生的富貴，擁有生活中的各種成就。這種意誌之力，默默地潛藏在我們每個人的身體之內。在這個世界上，真正創造人生奇跡者乃人的意誌力。意誌是人的最高領袖，意誌是各種命令的發布者，當這些命令被完全執行時，意誌的指導作用對世上每個人的價值將無法估量。

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評分☆☆☆☆☆

暗示是一種無與倫比的力量，一門新興學科，挺有意思的！

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哈哈哈哈哈哈好

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字跡清晰 內容不錯 推薦的一本書

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寫得很生動，對心理的調節也好有幫助。

評分☆☆☆☆☆

在孩子的成長中，什麼樣的發展階段都需要我們的嗬護，不能讓孩子僅有的一次成長留下遺憾！

評分☆☆☆☆☆

一次買瞭將近十本，全是心理學方麵的書，留著慢慢看吧

評分☆☆☆☆☆

豬月薪5韆，打算用20萬建一個窩，老虎不允許，說私自建就是違章建築，隻允許嚮狼買。狼是搞工程的，先用20萬賄賂老虎取得開發權，再用50萬元嚮老虎買這塊地，花10萬元把豬圈蓋好，嚮豬要價200萬元。狐狸藉200萬元給豬，連本帶利400萬，20年還清，豬全傢二十年給狐狸打工。老虎、狐狸、狼都掙瞭錢，隻有豬虧，連崽子也不敢生瞭。豬越來越少，老虎覺得這樣下去大傢沒肉吃，於是宣布豬可以再生一個。

評分☆☆☆☆☆

書很好，書很新。習慣性好評！

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答：那天中午，很熱，我中暑暈倒瞭[撇嘴]！

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