大学生心理健康教育 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　囿于我国教育制度的原因，在基础教育阶段，我们总是过分地重视学生的学业成绩，而忽略了对他们的一些非智力能力的培养。而近几年来提倡的“素质教育”，其本质亦是从这个角度出发，力图弥补传统教育模式的不足，更全面地培养学生的综合能力，而不仅仅是一份好的成绩单。那么何为“素质”呢？从心理学的角度来讲，一个人的智力不仅仅指个体智商的高低，还包括他的分析问题、解决问题的能力，以及情绪稳定性、意志力高低、注意力的集中程度，等等。所谓“素质”，除去个体的智力外，则是一个更加全面、完善的标准。对处于高等教育阶段的大学生而言，在继续学习科学文化知识，提升自己的综合素质的同时，需要完成的不仅仅是每一门科目的作业和练习，还需要完成自我成长过程中需要解决、克服的每个阶段所特有的任务，学会认识自我、适应环境、调节情绪、与人交往、有效率地学习、规划人生。而这些正是大学教育所提倡的帮助学生成长成才，也是《大学生心理健康教育》编订的初衷。

目录

第一章 大学生心理现状与心理健康
第一节 大学生心理现状
第二节 心理健康与心理咨询

第二章 和谐、适应、发展、超越
——大学生心理适应与自我改变
第一节 问题与表现
第二节 相关理论与知识简介
第三节 方法与措施

第三章 认识“我”，接纳“我”，成就“我”
——自我意识及其探索
第一节 问题与表现
第二节 相关理论与知识简介
第三节 方法与措施

第四章 接触学习 认识学习 学会学习
——学习心理及其研究
第一节 问题与表现
第二节 相关理论与知识简介
第三节 方法与措施

第五章 真诚、尊重、宽容、理解
——大学生和谐人际关系的建立
第一节 问题与表现
第二节 人际交往问题心理成因
第三节 相关理论与知识简介
第四节 方法与措施

第六章 认识爱 懂得爱 学会爱
——大学生恋爱心理
第一节 问题与表现
第二节 相关理论与知识简介
第三节 方法与措施

第七章 情绪管理、压力调节与挫折应对
第一节 情绪管理
第二节 压力调节
第三节 挫折应对

第八章 大学生职业生涯规划
第一节 认识职业生涯规划
第二节 系统的职业生涯规划

第九章 常见的心理障碍与心理危机干预
第一节 焦虑症
第二节 抑郁症
第三节 强迫症
第四节 神经衰弱
第五节 精神分裂症
第六节 睡眠障碍
第七节 自杀心理危机干预
参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育》：
　　误区三 我的心理素质好，不需心理咨询
　　心理咨询不仅仅是解决人们的心理问题和心理危机。无论你多么的聪慧、坚韧、刚正或是博学，你都不可能完全地了解自己，你不可能始终反省自己，也不可能时刻站在旁观者的角度审视自己。很多时候，你需要从其他人那里了解自己，但是其他人对你的看法不一定就是对的，这样就有可能得到错误的暗示。而心理咨询是一面比较标准的镜子，可以帮助你不变形地从各个角度正确了解自己。正确地了解自己可以扬长避短，促进人生发展与成功。
　　误区四 心理咨询师能看透我的想法，知道我的过去和未来
　　有人会把心理咨询简单化，也有人会把心理咨询复杂化和神秘化，这些都是错误的。个别人把心理学看作神秘学说，如同半仙、特异功能等。现在市场上有人利用电子计算机打着心理测验的幌子进行诈骗，有的人故意让心理医生去猜测自己的心理活动，并以此来衡量心理医生的水平高低，等等。心理医生除了心理学的专业知识比一般人多之外，并无其他特别之处。正如有人感冒发烧时医生先用体温计测出其体温后再制订治疗方案一样。来访者需详尽地提供有关情况，才能使双方共同找到问题的症结，有利于心理咨询师做出正确的诊断并进行恰当的引导与分析。心理医生有经过训练的良好观察力，熟悉心理活动科学规律，并有非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。任何人都不能凭空或借助高科技的仪器了解到具体的想法。最先进的测谎仪也无法测出具体的思维细节，人们对大脑的认识远远落后于对最最复杂电子计算机的认识，心理世界的复杂程度不是现代人所想象的，所以对待心理咨询必须有科学的态度。
　　误区五 去做心理咨询丢人
　　由于历史的原因和许多客观因素的限制，人们对自己的心理世界还不太了解，许多人还分不清“神经病”与“精神病”、“精神”与“心理”“思想”的区别。有的人把去心理咨询当成“精神不正常”看待，把心理问题看作是“心理病态”甚至“心理变态”，认为去心理咨询是有见不得人的隐私或道德品质方面有问题。正是因为这样，部分同学欲求助于心理咨询，但顾虑重重，怕失面子，觉得丢人；还有的人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，也不愿或不敢前去做心理咨询。其实，心理问题与精神病是两个完全不同的概念。每个人在成长中都会遇到很多问题，导致不良情绪的产生。如能采取适当的途径对这些问题加以解释，问题就能顺利地解决；若不能及时正确处理，则会产生持续的消极影响，甚至导致心理障碍。所以，心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询反而表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是逃避和否认问题，混混沌沌虚度一生。实际上，在有些国家，人们对心理咨询的理解正好与我们相反。例如在美国，小伙子在与女友约会前会安排见一次他的心理咨询师，约会时他有可能在其女朋友面前炫耀一番他在这之前看过心理咨询师，他的女朋友则会为之感动，因为她觉得男友一来对她、对约会很重视，二来认为他很注重生活质量①。
　　误区六 心理咨询应该一次解决问题
　　许多初次心理咨询的人都幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，拨开心灵迷雾，远离烦恼与困惑，重见真我的蓝天，还我轻松心情与振奋的斗志。然而心理医生不是什么神仙，更没有什么超出常人的功夫。“解铃还须系铃人”，心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，心理咨询师不可能包办解决问题，只是提供一些正确地认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，必须由求助者本人多次具体实践才能解决。除非是非常简单的心理问题，可以一次心理咨询就能达到理想的效果。许多问题是“冰冻三尺，非一日之寒”，可能是性格方面的问题，也可能是认知上面的问题，等等，有些现实问题还可能涉及个人成长的方方面面，所以不可能一次解决。心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我。所以心理咨询需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序。并且每一次的心理咨询有时间的限制。过去心理咨询需要很长时间（几个月至几年）才能解决问题，现在由于理论和技术的改进，大大缩短了疗程，但绝不可能都一次解决问题。
　　误区七阅读心理问题自助书籍可以解决自己的心理问题
　　心理问题的解决首先需要正确诊断。求助者由于缺乏专业知识和能力，对其心理问题的性质、产生原因缺乏正确判断，往往导致错误诊断。结果是旧问题没解决，反而增加了新烦恼。许多求助者就是因为对症状的诊断不确切而随意给自己诊断为抑郁症、强迫症等，从而带来更大的烦恼。其实，心理自助书籍往往对心理问题提出大众化的解决策略，这种策略对个体缺乏针对性。每个人的个性、能力和行为模式，问题的来源和解决问题的资源都是不同的，所以每个人的问题解决方案不可能照本宣科。正因为此，阅读这类书籍对求助者可能有一定的启发，但往往不能做到真正解决个体的心理问题。
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