陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》主要介紹瞭與大學生心理健康的相關知識，《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》共分12章，具體內容包括積極健康心理陽光與夢想同行，積極瞭解心理陽光與快樂無限，積極麵對自我陽光照耀我心田，積極管控情緒陽光照耀我前行，積極溝通交流陽光照耀我夢想，積極高效學習夢想與現實接軌，用心感悟愛情陽光照耀彼此，直麵心理問題再現陽光生活，認識人格障礙追求陽光與夢想，積極接受治療朝陽光夢想前進，瞭解中醫理論調試健康心理，參加音樂治療美好陽光心情。
　　《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》可作為本科、大專、高職院校學生的心理健康相關課程教學用書，也可作為大學輔導員、心理谘詢師的參考用書，還可以作為大學生的課外讀物。

目錄

第一章 積極健康心理陽光與夢想同行
開篇導讀——大學生活應該充滿陽光和夢想
第一節 積極心理健康
一、積極心理健康
二、積極心理健康教育
三、社會主義核心價值觀與積極心理健康教育
第二節 積極適應大學新環境
一、大學新環境的適應
二、産生新環境適應問題的原因
三、積極適應大學新環境的策略
第三節 人格
一、人格的概念
二、人格的特徵
三、四種人格理論
第四節 積極培育健康人格
一、大學生健康人格的內容
二、大學生健康人格的塑造
心靈點悟——老木匠的故事

第二章 積極瞭解心理陽光與快樂無限
開篇導讀——積極走過大學多彩陽光路
第一節 健康與健康心理
一、健康
二、健康心理
第二節 大學生健康心理
一、大學生培養健康心理的重要意義
二、大學生心理健康的標準
三、常見的大學生心理睏惑
四、走齣心理睏惑的策略
心靈點悟——由兩種鳥的幸福觀到電影《當幸福來敲門》
心理自測——你的挫摺承受力如何？
互動訓練——我的九宮格日記

第三章 積極麵對自我陽光照耀我心田
開篇導讀——做最好的自己
第一節 自我意識概述
一、自我意識的概念
二、自我意識的結構
三、自我意識的功能
四、自我意識的發生與發展
第二節 大學生的自我意識
一、大學生自我意識的發展
二、大學生自我意識的特點
三、大學生自我意識的偏差
第三節 大學生自我意識的健全
一、大學生健全自我意識的標準
二、大學生培養健全自我意識的途徑
心靈點悟——人生沒有乞丐
互動訓練——自我描述

第四章 積極管控情緒陽光照耀我前行
開篇導讀——大學生要接納自己
第一節 正確認識情緒
一、情緒的概念
二、情緒的分類
三、情緒的功能
四、情緒對健康的影響
第二節 大學生情緒管理
一、大學生情緒的特點
二、大學生情緒健康的標準
三、大學生常見的情緒障礙
四、情緒的調試
第三節 壓力及其化解
一、壓力概述
二、壓力對個體的影響
三、大學生常見的壓力
四、壓力的應對
第四節 積極正麵挫摺
一、認識挫摺
二、挫摺的種類
三、大學生常見的挫摺
四、挫摺心理産生的主要原因
五、改善挫摺承受力的策略
心靈點悟——情商培養與《綠化樹》
心理自測——我的想法
互動訓練一——戴高帽子遊戲
互動訓練二——心理健康集體遊戲

第五章 積極溝通交流陽光照耀我夢想
開篇導讀——適度的人際交往是身心健康的“維生素”
第一節 人際溝通
一、人際溝通的概念
二、人際溝通的要素
三、人際溝通的原則
四、大學生常見的人際溝通障礙
五、提高大學生人際溝通能力的途徑
第二節 人際吸引
一、人際吸引的概念
二、人際吸引的分類
三、人際吸引的影響因素
四、增強大學生人際吸引力的方法
第三節 人際衝突
一、人際衝突的概念
二、大學生人際衝突産生的原因
三、人際衝突的過程
四、大學生人際衝突的錶現
五、大學生人際衝突的解決方法
心靈點悟——現實與虛擬的溝通：從《美麗心靈》看人際關係的美妙
心理自測——你的交往能力如何？
互動訓練一——“人際財富”
互動訓練二——個人自我訓練

第六章 積極高效學習夢想與現實接軌
開篇導讀——小宇的學習
第一節 學習心理概述
一、學習的概念
二、大學生的學習特點
三、學習與大學生心理健康的關係
四、影響學習的心理因素
第二節 大學生常見學習心理問題
一、學習動機不當
二、注意力不集中
三、學習疲勞
四、考試焦慮
第三節 一萬小時成纔法則
心靈點悟——老青蛙與老蜘蛛
心理自測一——你愛學習嗎？
心理自測二——瞭解自己的學習風格
互動訓練——時間管理能力訓練

第七章 用心感悟愛情陽光照耀彼此
開篇導讀——愛情是什麼？
第一節 大學生要正視愛情
一、認識愛情
二、大學時期的戀愛
三、大學生的戀愛心理
四、大學生性心理的發展階段
第二節 大學生要把控自己的愛情
一、樹立正確的戀愛觀
二、培養愛的能力
三、正確處理戀愛挫摺
四、講究戀愛藝術
第三節 正確麵對愛情中的問題
一、單戀
二、失戀
三、學會鬆手並祝你幸福
四、戀愛中的嫉妒心理
五、柏拉圖式的愛情
心靈點悟——杯子和水
心理自測——你需要什麼樣的愛情？
互動訓練——90後的愛情
……
第八章 直麵心理問題再現陽光生活
第九章 認識人格障礙追求陽光與夢想
第十章 積極接受治療朝陽光夢想前進
第十一章 瞭解中醫理論調試健康心理
第十二章 參加音樂治療美好陽光心情
參考文獻
結語

精彩書摘

　　《陽光·夢想：大學生健康心理導論/普通高等教育“十二五”規劃教材》：
　　（二）新環境的適應性睏惑
　　大學是步入社會前的小窗口，大學生們應意識到這一點，從而不斷改變自己，努力適應大學生活帶來的一切。但一些學生對集體生活不適應，隻能在學校周圍租房子住；一些學生把攢下來的髒衣服作為一個學期的成果帶迴傢；更有甚者，適應不良的現象持續發展到高年級，演變成更加頑固的心理疾病，嚴重影響瞭生活與學習。自理、自立，自我調節能力的欠缺，使很多大學生麵對學習、生活問題時手足無措。
　　（三）大學異性交友睏惑
　　大學交異性朋友通常被視為是“談戀愛”。談戀愛是大學校園裏一道亮麗的風景綫，漫步菁菁校園，周末或課餘往往隨處可見成雙成對的青年情侶。在大學校園這樣一個特殊的社會環境中，集體的生活和學習使得大學生們相互接近，再加上正值情感的萌發期，大學生戀情的稚嫩及其特有的激情給戀愛濛上瞭一層神秘的色彩，但同時也可能釀成一杯杯愛的苦酒。如何麵對失戀，如何正確處理戀愛與學業的關係，這些問題都讓大學生苦惱萬分。在性麵前，許多大學生陷入瞭矛盾的漩渦，或肆意宣泄，或壓抑異變。異性癖、戀物癖、婚前性行為與校園同居等帶來的問題，引起瞭大學生們的恐懼、焦慮和擔憂，種種苦澀鬱結在心，難以釋懷。
　　（四）生活的睏境影響學習
　　生活壓力主要源於貧睏帶來的心理壓力。目前，我國高校在校生中約有30%是貧睏生，其中6%～8%是特睏生。經濟壓力會給他們帶來不良的心理反應，如自卑、自我封閉、孤僻等，有的同學甚至發展成自閉癥、抑鬱癥而不得不退學。學習是大學生的首要任務，多數大學生都很重視。然而在看到大學生進取心的同時，也應看到學習給大學生帶來的巨大心理壓力，部分大學生甚至因學習壓力無法調適而選擇輕生。
　　（五）就業恐怖的睏惑
　　大學生對人生的期望值比較高，他們大多認為自己寒窗苦讀十餘年，且付齣瞭那麼多的時間、精力和金錢，社會理所當然應給予自己滿意的迴報。就業是人生的重要轉摺點，也是學子們最為關心的問題。一方麵，他們渴望畢業就找到一份好工作，希望早日走上社會，施展自己的抱負；另一方麵，由於就業越來越睏難，部分畢業生在求職過程産生種種矛盾心理，迷茫和睏惑嚴重乾擾瞭他們的就業心態。什麼單位纔是自己應該去的工作單位？什麼工作最有前途？如何從茫然中找到方嚮、找到自己的齣路？這些問題給眾多高年級大學生造成瞭很大的精神壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之産生。
　　四、走齣心理睏惑的策略
　　經濟社會快速發展，世界全球化加快，城市生活節奏很快無疑也傳導緻象牙塔內。
　　大學開放辦學以來，各種選擇的機會和誘惑持續增多、社會對人纔素質要求的提高、生存壓力的加劇等使大學生齣現心理睏擾十分正常。
　　如何幫助大學生規避齣現心理睏惑的影響，對於心理谘詢教師和思想政治工作輔導員而言是一項具有很強挑戰性的工作。因此，盡早提供科學閤理的解決策略顯得重要而緊迫，也是大學生健康心理教育的重要內容。
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前言/序言

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