　　章悦，上海人，中文系毕业，曾参与多部生活类书籍的编写工作，是多家知名时尚媒体的专栏作家。她热爱生活、音乐、旅行和美食等，关注心灵的成长。她曾游历中国的众多城市和地方，亦去过德国、英国、美国等国家，注重研究时尚与生活中的种种问题。因其对生活与时尚的独到见解，健康简约的生活方式，已影响了众多人开始注意提高自身的生活质量。

第一篇健康养生堂
心理养生
（一）三个你所不知道的心理小常识
（二）如何成为“不抱怨”达人
（三）激烈竞争下的心理应战
（四）提升心理承受能力的方法
（五）怎样与人和睦相处
（六）挥别白领健忘四处方
（七）健心“八戒”
（八）女人空窗期心理生活必备
（九）击退中年空巢心理
（十）拥有五颗“心”让你更年轻
（十一）更年期心情愉悦舒畅方法
（十二）心中怒气不再来
（十三）巧用心理法帮你的情绪“熄熄火”
（十四）如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼
（十五）安抚你的不安情绪
（十六）心理健康茶
（十七）影响孩子心理的八个细节
（十八）堵车时的心理调剂法
（十九）房奴的减压小妙招
健康小贴士
（一）与家人共餐的孩子更健康
（二）上班族带饭小常识
（三）对健康有益的“日饮三口”
（四）饭后不要立即吃水果
（五）“早澡族”吃好早餐再洗澡
（六）加蜜热奶可缓解经期不适
（七）母乳喂养可减少产妇患心脏病可能
（八）少吃盐有助钙的吸收
（九）木糖醇的认识误区
（十）“纯天然”的食品未必健康
（十一）切勿饮用久置开水
（十二）喝酒后不宜立即喝咖啡
（十三）感冒忌食香菜
（十四）尽量别买切好的水果
（十五）喝蜂蜜防过敏
（十六）茶叶不宜过多冲泡
（十七）刷牙分钟即可
（十八）穿高跟鞋不磨脚的小窍门
（十九）为了健康，丢掉你的人字拖
（二十）总带戒指未必好
（二十一）冬天戴口罩需注意
（二十二）电脑一族当心飞蚊症
（二十三）适度紧张可健康长寿
（二十四）雨中散步有益健康
（二十五）下午运动有助睡眠
（二十六）空气污染颗粒增加心梗发病率
（二十七）心仪歌曲强壮你的心脏
（二十八）唾液的应激保护作用
（二十九）睡觉流口水是不健康的信号
（三十）秋冬早晨不宜洗头
运动保健
（一）甩甩手缓解紧张情绪
（二）常踮脚好处多
（三）随时随地动起来
（四）踢毽子可使腿部更灵活
（五）小运动健身法
（六）双耳健身法
（七）呵护腰部健康五法
（八）运动中的止痛疗法
（九）三分钟运动法
（十）清晨锻炼的准备事宜
（十一）运动的两大误区
（十二）运动后喝冷饮有讲究
（十三）冬季运动有讲究
（十四）运动前后切忌喝可乐
（十五）忌剧烈运动后大量饮水
（十六）简易通便保健操
（十七）简单瑜珈动作疗背痛
（十八）糖尿病患者锻炼有方
（十九）消除职业病的健康操
（二十）运动缓解不良情绪
老人养生指南
（一）延年益寿有绝招
（二）老人的快乐四法
（三）老人养生五戒
（四）谨防老年健忘四法
（五）手指运动防老年痴呆
（六）呵护双足助健康
（七）缺牙老人的保健方法
（八）高背椅防腰背疾病
（九）老人怎样睡好觉
（十）老人的心理健康标准
（十一）老人心理保健十法
（十二）中老年人的性格养生法
（十三）老年心态调试五步法
（十四）老年人的饮食误区
（十五）老人的饮食七忌
（十六）洋葱减少老年斑
（十七）老人补钙有讲究
（十八）老人眼病的食疗法
（十九）哮喘病老人四忌
（二十）高血压病老人的护理
（二十一）老人喝酒防寒不可取
（二十二）老人冬季疾病“五防”
（二十三）老人用药有讲究
（二十四）老人饭后慎步行
（二十五）老人的卫生清洁
（二十六）老人旅游的注意事项
第二篇饮食在线
火眼金睛
（一）西瓜的选购方法
（二）新鲜鸡蛋的鉴别
（三）啤酒的选购方法
（四）鲜鱼的鉴别方法
（五）羊肉的鉴别方法
（六）鲜牛肉的鉴别方法
（七）选购猪肉的窍门
（八）猪肝的识别方法
（九）怎样识别新鲜甲鱼
（十）巧选大米
（十一）面粉质量的鉴别方法
（十二）酱腌菜的选购方法
（十三）酸奶的选购方法
（十四）酱油质量的鉴别方法
（十五）黑木耳优劣的鉴别方法
（十六）腊肠的选购方法
（十七）巧选辣椒
（十八）如何鉴别注水鸡鸭
（十九）火腿质量的鉴别方法
（二十）果蔬罐头的选购方法
（二十一）中老年奶粉的选购方法
（二十二）巧辨香油真伪
（二十三）食用油的选购方法
（二十四）鱼油质量的鉴别方法
（二十五）花草茶的选购方法
（二十六）豆腐的选购方法
（二十七）白菜的选购方法
（二十八）萝卜选购小窍门
（二十九）春笋选购的方法
（三十）鲜甜芒果的挑选
（三十一）鲜虾的挑选
食品保鲜
（一）水果保鲜妙法
（二）奶粉防潮妙法
（三）蔬菜保鲜法
（四）食用油贮藏法
（五）存放鲜酵母的方法
（六）夏天如何保存鲜肉
（七）醋的保存方法
（八）米的保存方法
（九）啤酒的保存方法
（十）火腿的保存方法
（十一）板栗的保存方法
（十二）香菇的保存方法
（十三）红枣的保存方法
（十四）食糖的保存方法
（十五）鲜姜的存放方法
（十六）米饭的保存方法
（十七）牛奶的保存方法
（十八）香菜的保存方法
（十九）鲜鱼的保鲜法
（二十）大葱的存放方法
（二十一）韭菜的存放方法
（二十二）萝卜的贮藏方法
（二十三）怎样贮存苹果
（二十四）柑橘保鲜法
（二十五）怎样储存大白菜
（二十六）鲜虾的保存方法
（二十七）豆腐的保存方法
（二十八）面包的保鲜法
（二十九）花草茶的保存方法
（三十）板栗的保存方法
食全食美
（一）炒土豆丝不粘锅有妙招
（二）煎鱼防粘锅的方法
（三）怎样做鱼不易碎
（四）蒸螃蟹好吃有窍门
（五）煮饺子不破肚的秘诀
（六）快速炖烂牛肉的小窍门
（七）防米汤四溢的窍门
（八）煎蛋怎么做才好吃
（九）煮面条的小窍门
（十）拌好素馅的小窍门
（十一）靓汤鲜美的妙法
（十二）炒茄子省油的秘诀
（十三）苦瓜去“苦”法
（十四）使炒菜保持鲜绿的方法
（十五）菠菜去涩法
（十六）调味出错补救法
（十七）炒肉变嫩法
（十八）烹饪的保钙六法
（十九）鸡肉去腥的窍门
（二十）干硬馒头变美食
（二十一）冷天发面法
（二十二）蒸米变香小秘诀
合理饮食
（一）火锅的健康新吃法
（二）上班族的一日三餐
（三）看时间吃水果
（四）鲜而禁食的四种食物
（五）十种饮食最佳拍档
（六）孕妇的营养宝典
（七）喝牛奶后再喝点温水
（八）吃太咸的补救法
（九）食用过多碳水化合物的补救方法
（十）摄取过量饱和脂肪害处多
（十一）咖啡因摄入过量的解救办法
（十二）春节饮食的合理搭配
（十三）你的饮食合理吗
（十四）经期的饮食调理
（十五）一天究竟该吃几个鸡蛋
（十六）一天的八杯水怎么喝
饮食快报
（一）吃中药火锅要注意
（二）手脱皮吃胡萝卜
（三）不要吃刚出炉的面包
（四）洗菜也要讲方法
（五）冷藏后的卷心菜营养更好
（六）多吃鱼可降低吸烟损害
（七）切忌食用鲜红的虾米
（八）热鸡蛋忌用凉水冷却
（九）别等油锅冒烟才下菜
（十）饮食小习惯换来大健康
（十一）怎样喝水才是正确的
（十二）用微波炉热奶会致癌吗
（十三）击退失眠的十二种食物
（十四）多吃洋葱有益心脏
（十五）莴笋切勿多吃
（十六）饮酒过量破坏记忆
（十七）鸡汤真的很营养吗
（十八）饿时不能吃的种食品
（十九）几种可以防醉并解酒的水果
巧手DIY
（一）肉沫茄片
（二）桃仁鸡丁
（三）爽滑鲜香可乐鸡
（四）防癌色拉水果船
（五）健康享瘦的粉蒸排骨
（六）迷你南瓜饼
（七）五彩玉米
（八）防感冒的蔬菜排骨汤
（九）暖心粥
（十）DIY果肉冰淇淋
（十一）韩国泡菜
（十二）美味三丝卷饼
（十三）鸭肝炒青椒
（十四）豌豆生梨饼
（十五）拔丝地瓜
（十六）辣味炒卤猪尾
（十七）百益果皇丝瓜浸鸡
（十八）番茄黄豆煮肉丸
（十九）板栗黄焖鸡
（二十）唐芹豆豉啫虾
（二十一）客家煎蛋角
（二十二）松仁玉米
（二十三）木瓜薏米浸百合
（二十四）消滞山楂五杯鹅
（二十五）凉瓜福果炒虾仁
（二十六）韭菜炒墨鱼圈
（二十七）木须肉
（二十八）紫金酱海味豆腐
食疗有方
（一）解“秘”食品
（二）不宜连皮吃的食品
（三）防辐射的绿色饮品
（四）防癌食物集锦
（五）防脱发的食物疗法
（六）高血压病人的饮食疗法
（七）缺铁性贫血的饮食疗法
（八）食物中的清毒高手
（九）糖醋菜肴防醉酒
（十）吃出性格
（十一）补脑佳品
（十二）解除忧郁的几种食物
（十三）提升男子气的七种食品
（十四）红薯—减肥的绝好食品
（十五）素食者的“冬补”法
（十六）越吃越有面子的食疗方法
（十七）冬季养胃靓汤
禁忌与误区
（一）喝牛奶的禁忌
（二）喝豆浆有七忌
（三）吃鸡蛋的误区
（四）海鲜与维C同服有剧毒
（五）切忌饭后马上喝茶
（六）胃病患者的饮食误区
（七）常见蔬菜的饮食禁忌
（八）危害胎儿的几种食物
（九）不宜与猪肉同吃的食物
（十）吃自助餐的几大误区
（十一）西红柿的克星有哪些
（十二）日常饮食误区
（十三）饮食营养的几大误区
（十四）黄瓜西红柿可以同吃吗
第三篇时尚品味
服饰选购
（一）真假羊绒的辨识方法
（二）怎样识别皮革制品
（三）真假丝绸的辨别
（四）挑选毛料妙法
（五）鉴别化纤衣料
（六）如何鉴别呢绒质量
（七）男士衬衫巧选购
（八）名牌服装的选购
（九）皮草的选购
（十）根据脸型选毛衣
（十一）高档男西装的选购
（十二）为宝宝选衣四大原则
（十三）羽绒服的选购
（十四）老年人的服饰选择
（十五）睡衣的选购
（十六）怎样挑选羊毛衫
（十七）牛仔服饰的选购
（十八）怎么挑选保暖内衣
（十九）怎样挑选胸罩
（二十）孕妇装的选购
（二十一）选购美靴的窍门
（二十二）选购皮凉鞋的小常识
（二十三）围巾的选购妙招
（二十四）怎样选购帽子
（二十五）长筒薄丝袜的选购
（二十六）女鞋的选购
（二十七）领带质量的鉴别
（二十八）汗衫、背心的选购
（二十九）胖人服饰的选购
（三十）瘦小女人服饰的选购
（三十一）打折服装的选购妙招
服饰保养
（一）巧洗领带防变形
（二）如何清洗保暖内衣
（三）真丝内衣的保养常识
（四）全棉轻薄T恤的洗涤方法
（五）印花T恤的洗涤方法
（六）弹性T恤的洗涤方法
（七）牛仔裤的洗涤方法
（八）牛仔裤怎么洗不会掉色
（九）皮鞋保养之道
（十）如何使您的鞋更亮
（十一）如何防止丝袜脱丝
（十二）清洗内裤的注意事项
（十三）围巾的熨烫方法
（十四）泛黄衣物的拯救方法
（十五）羊毛衫的清洗和保养
（十六）如何防止毛料服装虫蛀
（十七）如何防止羽绒服水印的产生
（十八）羊毛衫缩水巧复原
（十九）羽绒服装的保养
（二十）西服保养小窍门
（二十一）婚纱保养小窍门
（二十二）皮包的收藏
（二十三）巧除衣物污渍大全
（二十四）不宜干洗的衣物
完美装扮
（一）领带打法全攻略
（二）条纹服装的搭配宝典
（三）冬季服饰的搭配
（四）几类身材的穿衣禁忌
（五）寒日里裙子的搭配
（六）身体较胖的男士如何着装
（七）为肤色选择服色
（八）衬衫与西服的搭配
（九）参加聚会的着装规则
（十）服饰品的选择与佩戴
（十一）女性夏日穿衣六禁忌
（十二）根据手形挑选戒指
护肤锦囊
（一）皮肤的类型
（二）晚睡族也有好肌肤
（三）消除陈年大眼袋个妙招
（四）秋季润肤三步曲
（五）各类自制面膜大全
（六）美容护肤的个小妙方
（七）皮炎轻松解决方法
（八）巧用食物淡化雀斑
（九）毛孔粗大护肤小妙招
（十）不同年龄皮肤保养常识
（十一）怎样挑选适合自己的眼霜
（十二）美容去皱集锦
（十三）护发保健康
（十四）清除头屑和巧治落发的招数
（十五）防痘痘十注意
（十六）嘴唇干裂怎么办
（十七）清除黑头的四种“绝密”武器
（十八）对付粉刺我有妙招
（十九）良好习惯令你显年轻
健康瘦身
（一）心理减肥操减肥
（二）生活中常用的瘦身小妙招
（三）花样散步让你减掉大粗腿
（四）摸耳朵也能瘦身
（五）吃什么食物能让脸小一大圈
（六）白领男人的减肥方法
（七）六个瘦身窍门
（八）五个秘诀三周消灭你的小肚子
（九）腰腹部减肥简单方法
（十）保持身材的注意事项
（十一）六个家务活动助你减肥
（十二）最经济实用的简易瘦身法
（十三）刷刷舌头能减肥
（十四）做饭瘦身小窍门
（十五）减肥一定要避免六个习惯
（十六）怎样使产后身材恢复苗条
（十七）生活小常识让你有效控制食欲
（十八）呼啦圈瘦身时间别太长
（十九）不同血型的减肥方法
第四篇恋家达人
家装选购
（一）什么是健康地板
（二）绿色涂料的选购
（三）实木地板的选购
（四）如何选择合适的枕头
（五）教你选个称心的好沙发
（六）瓷砖选购的方法
（七）如何鉴别地板革的质量
（八）市场上的座便器分类
（九）微型液晶彩电选购方法
（十）如何选购节能灯
（十一）布艺家具的选购
（十二）选购家具的五个要点
（十三）古家具的选购要点
（十四）淋浴房的选购要点
（十五）如何选购加湿器
（十六）选购微波炉的小窍门
（十七）如何选购冰箱
（十八）如何选购空调
（十九）如何选择洗衣机
（二十）如何选购燃气热水器
（二十一）如何选购消毒柜
（二十二）怎样选购吸油烟机
（二十三）如何选购液晶电视
（二十四）如何选购豆浆机
（二十五）如何选购放心插座
（二十六）如何选购壁纸
（二十七）如何选购饮水机
（二十八）如何选购家用电熨斗
（二十九）如何选购吹风机
（三十）如何选购电烤箱
家装保养
（一）微波炉的清洁与保养
（二）巧存凉席
（三）热水器保养须知
（四）实木地板的保养
（五）皮沙发保养有窍门
（六）枕头的日常维护与清洗
（七）电饭煲如何保养
（八）电磁炉的保养常识
（九）笔记本电脑的清洁与保养
（十）如何保养数码相机的储存卡
（十一）如何保养洗衣机
（十二）日常如何保养电冰箱
（十三）空调的保养方法
（十四）数码相机的维护与保养
（十五）如何给电冰箱除臭
（十六）怎样防止高压锅爆炸
（十七）浴室的清洁
（十八）怎样消除卫生间的异味
（十九）橱柜三大部件清洁
（二十）冰箱快速除霜
（二十一）微波炉内壁的清洁
（二十二）煤气管如何防臭
（二十三）地板的保养与清洁
（二十四）如何给砧板消毒
（二十五）如何清洁地毯污迹
（二十六）餐具的清洗方法
（二十七）如何清洁冰箱外壳
（二十八）巧洁照明用具
（二十九）蘸牛奶擦木制家具
（三十）用洗涤剂清洁藤椅
美化家居
（一）布置新家如何省时省力
（二）怎样装饰你的餐桌
（三）让家变漂亮的件事
（四）让小屋香气扑鼻有妙计
（五）墙纸的贴法
（六）如何让阳台留住春天气息
（七）如何让小卧室变得更宽敞
（八）如何摆放家居饰品
（九）家居饰品让客厅透出气质
（十）如何让色彩搭配有性格
（十一）家居装扮原则
（十二）客厅墙面装饰的几种方法
（十三）如何用字画来妆点家居
……
后记

精彩书摘

　　一物多用
　　（一）牙膏的妙用
　　1.清除搪瓷茶杯中留下的茶垢和咖啡渍，可在杯内壁涂上牙膏后反复擦洗，一会儿就可以光亮如初。
　　2.水龙头下方容易留下水锈和水垢，涂上牙膏进行擦洗，很快就能清理干净。
　　3.用牙膏擦拭不锈钢器皿的表面，就能使其光亮如新。
　　4.电熨斗用久了，会在底部留下一层煳锈，可在电熨斗底部抹上少许牙膏，轻轻擦拭，即可除去。
　　5.银器久置不用，表面会出现一层黑色的氧化层，只要用牙膏进行擦拭，即可变得银白光亮。
　　6.衣服染上动植物油垢，挤些牙膏涂在上面，轻擦几次，再用清水洗，油垢可清除干净。
　　7.擦皮鞋时，将少许牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋更光亮。
　　8.清洗鱼后，手上总会留下难以去除的腥味儿，先用肥皂将手洗净，再抹上牙膏反复搓擦，用清水洗净后腥味儿就容易去除了。
　　9.手电筒的反光镜日久发黑，用细纱布沾少许牙膏轻擦，就可使其光亮如新。
　　10.可去除手表表面划痕。用少许牙膏涂于手表表面，用软布反复擦拭，即可将细小的划纹除去。
　　11.去衣橱镜上污迹。可用绒布抹点牙膏擦拭，污迹即除。
　　12.衣服上的墨迹如果不大，可用牙膏反复揉搓，清水冲洗，即可除去。
　　13.用牙膏贴画，既牢靠又不损坏墙壁。如要取下，只要用水湿润张贴部位，就可以很容易地取下来。
　　14.写钢笔字时，如写错了字抹点牙膏，一擦就净。
　　15.家中若有顽皮的小孩，稍不注意便会在地毯、墙壁、沙发或门上涂鸦，有碍观瞻。由于孩童用的多半是蜡笔，这些颜色的成分多半为蜡或油脂。因此，只要用湿抹布醮点牙膏擦拭，便能清除涂鸦。
　　16.炖煮东西时一不小心常会溢出锅外弄脏灶台，这时可将抹布浸在热水中，拧干后从生活中来：快乐生活点点通下载 mobi epub pdf txt 电子书格式