舞蹈解剖学（第二版） [Dance Anatomy] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《舞蹈解剖学（第二版）》是以正常健康人体的形态结构为基础，主要研究人体形态结构机能和生长发育规律与舞蹈训练的相互关系，同时研究如何提高人体舞蹈技术、技能的学科。它既是舞蹈学的基础学科，又是对舞蹈教学、训练实践有很强指导意义的应用学科。　　《舞蹈解剖学（第二版）》以运动系统为教材的主要内容，编写结构上依据主要运动关节，从结构、功能、作用肌肉为主线分别讲述，方便学生从身体功能应用卜掌握解剖学知识。从人体结构的角度，加强阐述了舞蹈与人体形态相互间的影响，及如何正确、合理使用身体，避免舞蹈造成的身体损伤。在掌握正常人体形态结构知识的基础上，着重了解肌肉工作和动作分析的基本理论。通过学习，使舞者对舞蹈动作技术具有综合分析的能力，将理论应用于教学训练实践中，真正做到学以致用。列儿童少年与女子舞蹈训练特点等均作阐述，并探讨了舞者体能训练，包括影响运动素质的因素、发展素质的方法和注意事项。作为教材，本书同时兼顾人体解剖学的基础知识，简述了人体各系统组成与舞蹈训练的相关关系。还增加了舞蹈动作及训练方法的捅图，使读者学习更加直观形象。　　《舞蹈解剖学（第二版）》适于普通高等学校和艺术类院校舞蹈专业学生以及舞蹈爱好者学习使用。

内页插图

目录

第一章 人体结构概述第一节 元素与化合物第二节 细胞与细胞间质第三节 基本组织第四节 器官与系统思考题
第二章 运动系统概述第一节 身体排列第二节 软骨第三节 骨骼概述第四节 骨连结概述第五节 骨骼肌概述思考题
第三章 人体各关节机能解剖第一节 脊柱第二节 上肢第三节 胸序第四节 下肢骨第五节 骨盆第六节 髋关第七节 膝关节第八节 足部各关节思考题
第四章 肌肉工作和舞蹈动作分析举例第一节 肌肉工作的基本理论第二节 人体重心第三节 动作分析举例思考题
第五章 人体系统简介第一节 神经系统第二节 循环系统第三节 消化系统第四节 呼吸系统第五节 泌尿系统第六节 感觉系统第七节 内分泌系统思考题
第六章 儿童少年与女子舞蹈的训I练第一节 儿童少年舞蹈训练第二节 女子舞蹈训练思考题
第七章 舞者体能训练第一节 体能训练概述第二节 力量素质及其训练第三节 柔韧素质及其训练第四节 灵敏素质及其训练第五节 耐力素质及其训练第六节 协调能力及其训练思考题

精彩书摘

　　（一）水　　水是人体的重要组成部分，人体构成中60％～75％是水，婴幼儿与儿童更高，可达80％。一旦失去水分，就会影响到人的正常的生理活动。一个人若是不喝水，只要几天就可能威胁到生命；若是一个人有足够的水供应而仅是不进食，生命却可维持30天以上。由此可见水对人体的重要性。一般而言，成年人每天进水量约1500~2000毫升，人体的需水量取决于排水量，每日摄入的水量应与机体通过各种途径排出的水量保持动态平衡。每天肾脏为排出代谢废物至少需排尿1500毫升，所以1500毫升是成年人一般情况下每天对水的最低生理需要量，高温、运动等出汗多时，供水量应相应增多。　　人体在运动时，体内的物质代谢加强，可比安静时增加10～20倍。主要表现是产热增多，出汗蒸发是运动中机体的主要散热形式。若运动中大量出汗，对身体的影响首先是使机体脱水，造成机体生理机能障碍，所以，应注意运动中水的补充。一般仅凭主观口渴感来掌握饮水量不够准确，应以出汗量为指标，以补水量达到出汗量的80％为宜。　　训练期间，在满足解渴的基础上，适当饮水。饮用方法宜少量多次，每次约150～200毫升，间隔大约30分钟，切忌一次暴饮，导致身体胃部不适并妨碍运动。此外，大量水分骤然进入血液，血容量增加，会加重心脏的负担，降低运动能力。为减轻运动时的缺水程度，可在运动前10～15分钟时饮水400～600毫升。运动后饮水也不宜一次过量，特别在进餐前不要饮水过多，以免稀释胃液，影响消化能力。　　日前市场上液体饮料很多，其成分主要是水和糖。由于人体在运动中大量出汗，最需要补充的是水，能源物质的补充和血糖水平的维持则需要一定量的糖，而糖在饮料中的浓度会影响饮料通过胃的速度，从而影响饮料进入血液的速度。糖的浓度愈高，通过胃的时间愈慢，相应的，饥渴的机体等待的时间就越长。糖浓度小于5％的饮料，通过胃的时间较快。因此在炎热环境中，运动大量出汗的情况下，所用饮料的糖浓度以2．5％为宜。从经验来看，持续时间90分钟以内的运动，补充一般凉开水即可，而在长时间训练中，应补充含糖饮料。　　（二）蛋白质　　蛋白质是生命的物质基础，又是人体组织的基本成分。少年儿童舞蹈演员及运动员、体力劳动者对蛋白质的需求量很高，食物中鱼、肉、蛋、奶是动物性蛋白的主要来源；豆类、谷类、薯类是植物性蛋白的主要来源。食物多样化，会提高蛋白质的营养价值。若蛋白质摄入不足，不仅影响训练效果，而且会促使运动性贫血的发生，使机体生理机能下降，抵抗力降低，消化功能发生障碍，伤口愈合缓慢等；但如若蛋白质摄入过量，对人体也有害处，即增大了肝脏和肾脏的负担，对正常代谢有不良影响。蛋白质的代谢产物呈酸性，蛋白质过多会使体内的酸度增加，人体容易产生疲劳。　　……
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