具体描述
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禅源太极瑜伽导师们的一个眼神，一个体式，一个微笑，一句问候，是身处其间者所能清楚感受到的一种动力，一种温暖，一种和煦，一种情意。就连她们的名字都这样有禅意：慧君，心灵，莫绮，莲子，盛开，冬云，夏雨……
看着她的文字，仿佛可以透过时光望见她绝决的背影，孑孓独立于喜马拉雅山的雪峰之上。陈氏太极第十三代传人，禅源太极瑜伽创始人，太极冠军，瑜伽导师……有那么多光鲜亮丽的名号的人，将带我们行脚尼泊尔，感受行走在心灵之间的曼妙和感动。
内容简介
禅源太极瑜伽导师周小媛七年来行脚尼泊尔，以其经历见闻和生活情趣美文为主，附以禅源太极瑜伽介绍，并配以高清拍摄美图，精心写成本书。全书极为追求可读性与实用性，既适合旅游爱好者，也适合练习太极瑜伽的读者，还适合禅文化阅读群体。让我们如实聆听大自然的语言，在适当的时候选一条正确的路，使自己行走在心灵之间。
作者简介
周小媛，原名周媛，禅源太极瑜伽创始人、陈式太极拳第十三代传承人，拥有十多年丰富的教学经验及独特的教学方法，并结合美国、新加坡、加拿大和中国内地、香港、台湾的教学经验，多年来数次前往尼泊尔喜马拉雅山禅修。注重研习传统哲学经典、人体解剖在太极瑜伽中的应用，同时更注重人的精神健康教育课程。她在太极拳架与瑜伽体式的练习中融入禅修概念，将两大东方古老养生术——太极和瑜伽完美结合，创立了内外兼修的仪象身法与禅法，有效融合了道家与佛家的理论学说与修行法门，形成了独特的禅源太极瑜伽教学体系。曾出版作品《领悟静心、领悟瑜伽》。
周小媛
2006年研发禅源太极瑜伽课程体系
2006年获全美瑜伽联盟RYT200瑜伽导师培训认证
2007年获印度Kaivalyadhama瑜伽学院导师证书
2008年获澳大利亚瑜伽联盟阴瑜伽导师证书
2010年获香港国际太极拳大赛陈氏太极拳女子组冠军
2011年获海峡两岸太极拳大赛陈氏太极拳女子组亚军
2011年受邀参加中央电视台5套《太极瑜伽》春、夏、秋、冬四季拍摄
2011年为香港亚视“亚洲小姐”选美教授指定课程
2011年受邀参加香港千人瑜伽大会并担任首席瑜伽导师
2012年受邀参加香港亚视《太极养生》栏目《太极瑜伽》30集拍摄
2012年获中华太极拳传承谱系委员会颁发陈式太极拳第十三代传承人证书
2012年获国际陈家沟陈式太极拳大赛传统太极拳女子组冠军
2012年获中国健身健美协会康体课程创编奖
2011—2013年，北京Chinafit中国国际身心灵大会导师
2013年7月，与App Store合作，研发禅源太极瑜伽教学课程并全球登陆
内页插图
目录
2008朝圣之旅：去尼泊尔禅修
从零点起飞.......................................................................................... 002
尼泊尔的第一天.................................................................................. 005
什么是瑜伽................................................................................. 011
智者Victor........................................................................................... 013
什么是太极................................................................................. 020
朝圣蓝毗尼.......................................................................................... 023
什么是太极瑜伽........................................................................ 029
菩提树下的启示.................................................................................. 032
禅源太极瑜伽仪象身法与禅法的五大特点......................... 040
素淡生活
太极球上的阴阳鱼............................................................................. 043
太极瑜伽之抱球开合................................................................ 049
纸上日月............................................................................................... 051
仪象身法之形、神、意、气................................................... 054
种下禅修的种子.................................................................................. 056
仪象身法之求完整、得中正................................................... 063
回家过年............................................................................................... 065
禅源太极瑜伽课程设计及编排.............................................. 068
2009 春夏秋冬，仪象身法
我为学生做义工.................................................................................. 072
禅源太极瑜伽春之篇：吐故纳新.......................................... 076
在香港重逢David老师...................................................................... 080
禅源太极瑜伽夏之篇：息心静气.......................................... 085
门把手上的玫瑰.................................................................................. 088
重返尼泊尔.......................................................................................... 094
禅源太极瑜伽秋之篇：固本培元.......................................... 097
徒步禅 099
三匹好马闯北京.................................................................................. 103
禅源太极瑜伽冬之篇：养精蓄锐.......................................... 108
2010 媛兮太极，缘系太极
我与太极有个约会............................................................................. 112
仪象身法之吐纳呼吸法........................................................... 116
世界冠军与鱼丸汤............................................................................. 118
仪象身法之缠丝劲.................................................................... 123
仪象身法之升降桩.................................................................... 125
素食的七年之痒.................................................................................. 127
仪象身法之推手........................................................................ 134
三访尼泊尔
加德满都的生死轮回......................................................................... 137
禅源太极瑜伽之仪象禅法解析.............................................. 143
只想永远做学生.................................................................................. 145
仪象禅法之春季课程：入出息念.......................................... 149
在博卡拉发呆...................................................................................... 151
仪象禅法之夏季课程：心间观想法...................................... 155
我在雪山打太极.................................................................................. 158
仪象禅法之秋季课程：喉间观想法...................................... 162
仪象禅法之冬季课程：眉心观想法...................................... 164
2011美丽走天涯
太极、瑜伽与昆曲............................................................................. 166
适合OL的颈椎保养太极瑜伽体式........................................ 169
中印瑜伽峰会...................................................................................... 172
瘦腰、瘦臀、减腹太极瑜伽体式.......................................... 176
春夏秋冬在央视.................................................................................. 179
有助失眠者静心的太极瑜伽体式.......................................... 182
亚姐来了............................................................................................... 184
有助健胸美体的6个太极瑜伽体式....................................... 187
2012寻根太极
开设太极班.......................................................................................... 192
站桩.............................................................................................. 194
拜师记 196
站桩调息法................................................................................. 198
寻访太极的故乡.................................................................................. 199
太极瑜伽核心稳定的建立....................................................... 205
老师来上我的课.................................................................................. 207
太极瑜伽根基之足.................................................................... 209
重返香港亚视...................................................................................... 211
太极瑜伽根基之腿与膝........................................................... 213
2013爱上花园，爱上鼓浪屿
海燕与爱上花园.................................................................................. 216
归根曰静，静曰复命................................................................ 219
漫步鼓浪屿.......................................................................................... 221
太极瑜伽练习的要诀——像婴儿那样................................. 226
2014文武双修，国学养成
亦师亦友的潜伏者............................................................................. 236
西导来了............................................................................................... 240
精彩书摘
从零点起飞
有些事，在做之前就已经知道：总有一天会去做的。
比如，禅修。
多年来辗转商海，每每在深夜躺下，都觉得明明身体已经疲惫，心思却正活跃，烦乱浮躁，无数念头纷至沓来。倦极之际，心中常常会有一种涌动，渴望放下一切，逃开世上所有烦恼倾轧，追逐争竞，去往一个飞尘不到的地方，只聆听内心的声音。
曹雪芹为这样的理想写了一个太虚幻境，陶渊明则杜撰了一片桃花源，却都是凡人无法企及之处。我渴望着，等待着，搜寻着。退出商圈投入健身行业后，随着一间又一间健身会所的相继开办，自己也报名参加了一次又一次瑜伽教学培训。事业最辉煌的时候，名下共拥有六家健身会所，每天忙碌而充实，觉得自己浑身都充满了正能量。
九年来，我从一个健身老板成为瑜伽教师，教学互长中，将心底的不良情绪像挤牙膏那样一点点挤出去，努力塑造一个阳光豁达的自己。
就像禅宗五祖弘忍写下的那首佛偈：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使染尘埃。
我不敢说自己多么有悟性，能将万事看空看淡，视己如虚无。但我可以做的，就是一个“勤”字，勤于练习，勤于自省，勤于打扫心灵的尘垢，不让烦恼像杂草般无律丛生。努力追寻身心的合一，让身体与智慧同步成长，这是一个瑜伽人的责任。
可是，或许我太沉迷于研发而疏于经营了，2008年夏天，我忽然发现，不知何时，轻信已经为自己埋下了一个致命的炸弹。8月1日，我签署了收购合同，卖掉自己的股份和经营权，揣着结余的四万元离开了。所谓“卖子莫摸头”，出门时我走得那么坚定，连头也不敢回一下，因为怕人看见我的泪。
致命的伤害让我一度沉入情绪的低谷，事业的崩盘与对人性的失望，不知道哪一点伤害我更深。
我仍然每天坚持打太极和练瑜伽，努力让自己看开看破。可是，内心总有那么一小股不肯平复的波澜在涌动。事业与友谊双重破产所埋下的伤害的种子，突然无所事事带来的失重与现实琐屑的烦恼，以及对于未来的茫然与不安全感，云丝雨片般涌上来，越是压抑就越是强大，在暗夜里潜潜冥冥、辗转不安地寻找一个突破口。
我想我需要一次心灵的旅行，一次更强大的洗礼。
是上天听到了我内心的渴求么？仿佛天赐纶音般，让我收到了那条注定会邂逅的信息：我的瑜伽导师Victor将前往尼泊尔开设瑜伽禅修营。
几乎毫不犹豫地，我回复：我也去。
2008年9月21日凌晨五点，一次命中注定的旅行终于启程。
先从厦门去香港，在曼谷转机再飞往加德满都，行程相当劳
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感谢配送师傅服务态度好，感谢京东。赞！赞！！！！！！
评分禅源太极瑜伽导师们的一个眼神，一个体式，一个微笑，一句问候，是身处其间者所能清楚感受到的一种动力，一种温暖，一种和煦，一种情意。就连她们的名字都这样有禅意：慧君，心灵，莫绮，莲子，盛开，冬云，夏雨……
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评分 评分性价比高~内容挺实用的，朋友评价不错。
评分沟通中达成共识。
评分可是，或许我太沉迷于研发而疏于经营了，2008年夏天，我忽然发现，不知何时，轻信已经为自己埋下了一个致命的炸弹。8月1日，我签署了收购合同，卖掉自己的股份和经营权，揣着结余的四万元离开了。所谓“卖子莫摸头”，出门时我走得那么坚定，连头也不敢回一下，因为怕人看见我的泪。
评分①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问
评分我不敢说自己多么有悟性，能将万事看空看淡，视己如虚无。但我可以做的，就是一个“勤”字，勤于练习，勤于自省，勤于打扫心灵的尘垢，不让烦恼像杂草般无律丛生。努力追寻身心的合一，让身体与智慧同步成长，这是一个瑜伽人的责任。
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