瑜伽體位導引 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《瑜伽體位導引》根據瑜伽體位法指導的需要和瑜伽練習的要求進行編寫，共八章，著重對瑜伽體位指導的技能和方法進行詳細介紹，包括體位指導的重點提示、體位示範與引導語、體位輔助與糾錯方法，幫助從事瑜伽指導工作者更好地理解體位的內涵和提高瑜伽指導的技巧；同時根據瑜伽的特點，從理論知識上對瑜伽的指導和練習進行介紹，包括瑜伽唱誦、瑜伽經、瑜伽呼吸法、瑜伽清潔法、瑜伽解剖和瑜伽體位編排，幫助從事瑜伽的工作者加強專業能力。《瑜伽體位導引》體位示範由優秀瑜伽導師範炎炎老師、榮明老師和楊紅老師完成，由攝影師趙書鬆老師拍攝。

作者簡介

　　榮明，男，1979年齣生，湖北武漢人，寜波大學體育學院教師，本科畢業於武漢體育學院，蘇州大學體育教育訓練學碩士。亞洲運動及體適能學院（AASFP）高級私人教練、國傢級健身指導員。師從多位國內外頂級瑜伽大師，係統學習瞭節奏瑜伽、流瑜伽、瑜伽呼吸控製法、艾揚格瑜伽、熱瑜伽等，寜波力尚健身連鎖機構和寜波靜緣瑜伽連鎖機構創始人之一，創建力尚yoga培訓體係和靜緣瑜伽教練培訓體係，是首批熱瑜伽在寜波的推廣者。著有《體適能健身圖譜》、參編教材《陽光下的韻律（瑜伽）》。

目錄

第一章 如何成為一個好的瑜伽引導者
第二章 瑜伽唱誦
第三章 瑜伽簡述
第一節 《瑜伽經》
第二節 哈他瑜伽

第四章 瑜伽清潔法
第五章 瑜伽呼吸法
第六章 瑜伽解剖
第一節 人體概述
第二節 人體主要係統

第七章 瑜伽體位法
第一節 站立體位
一、山式
二、樹式
三、三角伸展式
四、三角扭轉伸展式
五、戰士第二式
六、三角側伸展式
七、三角扭轉側伸展式
八、半月式
九、戰士第一式
一○、戰士第三式
一一、加強側伸展式
一二、雙角式
一三、幻椅式
一四、鷹 式
一五、拉弓式
第二節 跪立體位
一、雷電坐
二、英雄坐
三、貓伸展式
四、虎式平衡式
五、虎 式
六、牛麵式
七、門閂式
第三節 坐立體位
一、手杖式
三、簡易坐
三、半蓮花坐
四、全蓮花坐
五、束角式
六、坐角式
七、龜 式
八、船 式
九、半船式
一○、直立手抓腳伸展式
第四節 前屈體位
一、站立前屈伸展式
二、頭碰膝前屈伸展坐式
三、半英雄前屈伸展坐式
四、聖哲瑪裏琪第一式
五、背部前屈伸展坐式
第五節 扭轉體位
一、聖哲瑪裏琪第三式
二、巴拉瓦伽扭轉式
第六節 後彎體位
一、站立後彎
二、駱駝式
三、眼鏡蛇式
四、上犬式
五、蝗蟲式
六、弓 式
七、橋 式
八、輪 式
第七節 倒立體位
一、肩倒立
二、犁 式
三、頭倒立
第八節 仰臥體位
一、除風式
二、魚 式
三、臥英雄式
四、榻 式
五、鰐魚扭轉式
六、挺屍式
第九節 過渡體位
一、下犬式
二、直闆式
三、側撐式
四、瑜伽身印
第一○節 太陽緻敬
太陽緻敬Ⅰ
太陽緻敬Ⅱ

第八章 瑜伽體位編排
主要參考文獻
後記

前言/序言

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