亲爱的，让我们再一次心动：相爱一辈子的10种语言 [Making Marriage Simple] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　分手离婚的这么多，我们怎样才能白首不相离？
　　在焦躁、愤懑、失望、针锋相对的背后，是爱在招手呼唤，你只需一个微小改变，就能让爱还巢，永葆真情。
　　相处越久，越发现他与我截然相反。
　　解读：差异性是婚姻存在的理由，互相学习才能遇见更好的自己。
　　做什么都不如他意，为什么他老爱挑剔？
　　解读：否定是愿望的伪装，用好奇取代批评，转角就会有奇迹。
　　我们合不来，我是不是找错了人？
　　解读：冲突是成长的欲望，与其共舞，终将再一次心动。

内容简介

　　爱的技巧和练习
　　终将消融横亘于彼此之间的冰山
　　伴你重拾真爱路上的心跳与温暖
　　恋爱时的亲近与甜蜜，时时刻刻荡漾着幸福，相守时的琐碎与艰辛总会磨去爱情的温热，只留苍白与厌倦。多少婚姻以期许开始，又以失望告终？
　　哈维尔夫妇通过40多年的研究、上万个真实婚姻案例，以及自身婚姻危机的化解总结出，婚姻中的冲突、否定、挑剔、互不相容不可避免，这些都是想要成长和改变的欲望，它们的背后往往隐藏着解决问题的办法，而化危机为契机的奥秘就在于：
　　★运用“潜存意象对话法”，促进双方深层沟通
　　★每天互相欣赏对方3件事，营造美好正能量
　　★尝试“行为改变请求法”，拓展夫妻成长空间
　　★常做关爱行为练习，让彼此再次体验心动的美好
　　……
　　这是哈维尔夫妇二人风雨过后美好婚姻旅程的结晶。直达幸福婚姻的10个真爱练习，让每对夫妻实现“愿得一人心，白首不相离”的美好愿景。

作者简介

　　美国首席婚姻治疗专家夫妇
　　相遇时，他们各自带着婚姻的创伤，相守时，婚姻再次到了破碎的边缘。所幸，这一次他们选择留守，用自己创立的方法治愈自己，最终他们收获了事业也延续了爱情。
　　哈维尔·亨德里克斯博士
　　他的个人著作《爱可遇不可求》已在全球热销超过200万册，被译成50种语言。从1998年起，他共19次受邀做客《奥普拉脱口秀》，参与录制的节目被奥普拉选为她最具影响力的20期脱口秀之一。
　　海伦·拉凯莉·亨特博士
　　女性活动的积极领袖，由于为妇女事业做出了杰出贡献，她和希拉里一样被选入“全美妇女名人堂”。
　　身为美国首席婚姻治疗专家的哈维尔夫妇，作品远销32国、逾300万册，他们的婚姻促成了全世界备受推崇与欢迎的“潜存意象关系疗法”的产生，进而帮助了世界各地数以万计的夫妇拯救婚姻。

精彩书评

　　★《亲爱的，让我们再一次心动》让我意识到，原来我们都将童年经历带入了亲密关系中，而亲密关系的存在就是为了治愈我们的童年创伤，这是我们步入婚姻的关键。

　　——奥普拉 脱口秀女王

　　★每一对新娘和新郎的礼物篮中都应该有这本《亲爱的，让我们再一次心动》。这本书可以帮助任何一对夫妇保持持久而亲密的两性关系。现在就请打开这本书吧！

　　——约翰·戈特曼 畅销书《获得幸福婚姻的7法则》作者

目录

幸福语言
浪漫爱情固然美丽，婚姻更是妙不可言
爱情，一开始总是那么美
我的TA 怎么就像变了一个人？
美好背后的真相
一切都是最好的安排
幸福语言
你与爱人越相反，你们的婚姻越美满
不和谐，才是幸福婚姻的基础
权力斗争：黎明前的黑暗
你是否喜欢计划，而TA 却喜欢随意？
当平静的“乌龟”遇见聒噪的“冰雹”
给TA 安全感，乌云就能变晴天
两情相悦，把自己最擅长的教给对方
幸福语言
与冲突共舞，在转角处重获新生
冲突值得经历，不要试图逃避它
再多新欢，都是前任的翻版
利用冲突，促进彼此的成长
冲突过后，我们遇见全新的自己
幸福语言
对爱人全心全意，创造充满正能量的空间
爱人的需要，指引你的成长
为爱投入，彼此敞开心扉
治愈婚姻的最好方法是营造安全感
传递正能量，让真爱回家
幸福语言
真诚沟通从心开始，对话要一步一步来
沟通时我们常常忽略的细节
促进你和伴侣深层沟通的神奇对话法
真切回应，让TA 感受到你的爱意
用你全部的真诚确认对方的话
准确移情，简单表达你的感受
坚持练习，将爱进行到底
幸福语言
用赞赏取代批评，与你的爱人再次相爱
一味否定，伴侣不会发生任何变化
婚姻中的三大无形杀手
用笑脸换走苦瓜脸，让否定淡出你的生活
表达欣赏，再一次坠入爱河
打开好奇心，伴侣原来很有趣
幸福语言
在烦恼和抱怨背后，拥有一片闪亮的星辰
怎么说，伴侣才会为你改变？
三步曲为婚姻带来深刻变化
第一步，与爱人约定时间，给予尊重
第二步，简单陈述你的烦恼，等待回应
第三步，巧妙提出要求，充分发挥你的创意
永远让爱人看到希望
幸福语言
成为情绪的主人，你的婚姻便是海阔天空
大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”
别被鳄鱼劫持了你的神经能量
与猫头鹰为友，暴风雨变浪漫约会
幸运的是，你还可以选择控制你自己
幸福语言
婚姻不必那么累， 开开心心才是爱
婚姻的终极目的是共度快乐时光
小心摧毁幸福的“关系险境”
爱的终极配方
让“爱的荷尔蒙”弥漫于婚姻之中
幸福语言
举行一场庆典，幸福生活就从这里开始
用健康的关系为“婚姻优势”助跑
身心愉悦，活得更健康
营造有爱家庭，孩子健康成长
经济有保障，更能享受幸福生活
注入激情，卧室生活更甜蜜
握紧手中的幸福，用行动感染身边的TA
庆祝一下，重新向伴侣宣誓
让我们携手共创健康美好的伴侣婚姻时代 后 记
致 谢
作者简介
如何拥有一段幸福的婚姻 温情访谈
直达幸福婚姻的真爱练习手册 附 录

精彩书摘

　　幸福语言5
　　真诚沟通从心开始，对话要一步一步来
　　----海伦
　　你是否感觉和TA交流很费劲，当你试图说出烦心事的时候，对方从来都不会真正倾听？甚至你话还没说完，TA就开始迫不及待地打断？
　　“潜存意象对话法”可以帮助你们实现更好的沟通，停止无尽的争吵。在一步步走下来的过程中，你们的婚姻会在不经意间打开一扇门，阳光透过云层照下来，让你的恐惧烟消云散，并让你开始感觉和对方心连心。
　　沟通时我们常常忽略的细节
　　在进行疗伤之前，我们要学会一种全新的说话方式。原有的说话方式有什么问题吗？自人类出现以来，一直都是那样在说话，但这种说话方式其实是一种“独白”：一次只有一个人说话，却没有人会真正地倾听。
　　当夫妇用这种说话方式对话时，就成了“并行独白”：两个人各说各话，没有人倾听。
　　我和哈维尔最初相遇的时候，我们之间的说话方式就是典型的并行独白！我们有很多共同的爱好，恋爱过程中充满了含情脉脉的对话和激动人心的场面，不过，也有过令人沮丧的争执，我们俩都喜欢认准死理不放，都爱较真，而且我们总是同时开腔，尤其在看法不一致的时候。随着时间的推移，我们对此都非常烦恼。终于有一天，我对哈维尔说：“我们轮流来好吗？”
　　他看起来很吃惊，不过还是回应说：“好吧，我猜是……”结果，我们共同创建出了“潜存意象对话法”。对于我简单的一个请求，哈维尔就创造出了一套革命性的新沟通法，这样的男人让我如何不爱？我深刻地意识到，有问题找两性关系专家是非常有效的方法。
　　我们的文化总是鼓励我们敢于表达。几乎每一个学校都有辩论俱乐部，所有的赞誉都给了那些能清楚表达自己并能成功说服他人的人，而且在职场，绝大多数得到升迁的人都是善于表达自己的人。我们总是被教导，要把心烦的事说出来，因此，心理学最初被称为“谈话治疗”，在某种意义上，治疗的根本就在于谈话的双方都要把心里的想法说出来。不过，很多人没有意识到，如何说出来才是真正重要的。我们还容易忽略的另一个细节就是，一方在讲话的时候，另一方必须真正倾听。
　　但遗憾的是，我们的文化并不鼓励我们倾听，即使我们在倾听，技巧也少得可怜，而当我们根本没有倾听的时候（比如我们都深陷权力斗争之时），我们就会把这些技巧扔到一边，一方用最高分贝说出自己的要求（冰雹型人），而另一方则闭关锁国，把对方冷冷地拒之门外（乌龟型人）。
　　促进你和伴侣深层沟通的神奇对话法
　　对话能改变这一切。权力斗争破坏沟通，而对话则能保持和加深沟通。对话是有组织的谈话和倾听的方式，它能在你和伴侣之间构架起沟通的桥梁，治愈彼此的童年创伤。一开始你也许会觉得有些繁琐，不过“潜存意象对话法”将助你一臂之力，帮助你和配偶确定彼此的需要，并学会尊重这些需要。
　　其实早在上幼儿园的时候，你就已经掌握了对话的关键：
　　1.要轮流说；
　　2.不要打断。
　　当一个人在讲的时候，另一个人要听，然后互换角色。这些听起来很简单，可是很多人却做不到，因此，练习一下很重要。
　　一般来说，对话有3个步骤：回应、确认和移情。在对话开始之前，你和配偶要首先确定好谁是发送方（说话者），谁是接收方（倾听者），因为说话的时候需要对方全神贯注地倾听，我们建议你和配偶约个时间，你可以这样问：“你现在有空和我进行对话练习吗？”
　　我们知道这样和配偶说话会给人感觉有些死板，甚至有点奇怪，但我们建议你这样说话是有原因的：在你们两个越来越适应对话时，问这样一个问题可以恰到好处地暗示对方，让对方做好对话的准备。
　　当你要求配偶进行潜存意象对话的时候，如果对方觉得时间不合适，他可以说“不”，但你可以要求他给出一个合适的时间。
　　如果接收方感觉可以，他会说“好”。这里的“可以”是指接收方认为自己已经准备好站在发送方的角度设想，能做到全神贯注地倾听。
　　要掌握这种对话法，我们建议你和配偶从互相赞美开始，我们将此称为“表达欣赏之情”。向对方表达欣赏之情能够起到神奇的作用，我们每天都会用赞美之词向对方表达欣赏，鼓励对方保持下去。当你们两个都能很自如地用欣赏的方式进行对话时，就可以用这种方法处理更加棘手的问题了。下面我们将逐步解释。
　　真切回应，让TA感受到你的爱意
　　发送方首先要发送一条信息，负起发送方的责任，也就是说，发送的信息要明晰，态度要友好。只有这样，才能增加对方倾听的可能性。而接收方则要做出回应，对听到的信息进行重复，而且要用发送方的原话。
　　例如，当发送方说：“嘿，我想和你谈谈，你最近做了一件让我非常欣赏的事。你上周五晚上和我约会非常准时。这对我来说意义重大，使我感觉你很在乎我们在一起的时光。”接收方应该这样回应：“让我看看我是不是听懂了。我做了一件你很欣赏的事情，上周五晚上和你约会非常准时。这对你来说意义重大，使你感觉我很在乎我们在一起的时光，对吗？”
　　这里，“让我看看我是不是听懂了”和“我说得对吗”是关键用语。作为接收方，你一定要确保回应对方的话时要说得真真切切，不要改变原话，也不要加入自己的感受，哪怕对方说的不对也不要纠正。比如，你们的约会实际上是在星期六晚上而不是星期五，不要抓着这一点不放，这种细节不重要。你最需要让对方明白，他的话你全都听进去了。
　　如果一开始你觉得很不自在，不要着急。并不是只有你这样，很多人一开始的时候都会不自在。然而，经过一段时间的训练之后，美好的情形就会出现。你用原话回应会让你的配偶深受感动。
　　在发送方确定接收方所回应的内容完全正确之后，接收方就可以说：“还有吗？”听到这话，你的配偶会大为惊讶的！很可能以前从未有人这样问过他。相反，他长这么大更多听到的是：“你说完了吗？”
　　因此，在接收方问了这样一个有魔力的问题“还有吗”之后，发送方也许就会做出这样的反应：“噢，是的，我正想让你知道你这样我有多感动。我小时候父母都很忙，虽然他们会出现在对我很重大的场合，却常常迟到。我永远都不指望他们能准时，我已经失望至极。我知道你也很忙，我们都忙。所以我尽最大努力来捍卫我们难得在一起的时间，我很感激你也能这样做。小时候在这方面我感受到的都是失望，而现在我感觉到的是爱意。”
　　你一定要确保说了“还有吗”，这句话看起来简单，却像被施了魔法的文字，它能表现出你的好奇，让你的配偶有安全感。对方越有安全感，就越愿意和你分享更深层的东西。如果发送方分享了什么，接收方就要再次重复发送方说过的话，最后问上一句“还有吗”。如果发送方说感觉到了你的回应，那么恭喜你！你已经通过了“潜存意象对话法”的第一关！
　　用你全部的真诚确认对方的话
　　回应之后，接收方要对发送方的话进行确认。确认指的是你已经把握住了对方的想法，这时候你只需要真诚地说一句：“你说得有道理。”
　　当然，这并不意味着作为接收方你就必须完全认同对方的观点（虽然可能会出现这种情况），达成一致并不是目的。从各自的立场出发，每个人的话都有道理，因为每个人都有不同的立场，而当你花时间从对方的立场来看问题的时候，你就会觉得对方说的有道理。
　　这是非常重要的一步。你尤其需要注意，说这句话的时候不能毫无表情。为了让发送方真切地感受到你在听，作为接收方，你就必须真诚地说。当你认真地确认了发送方所说的话，你传达给对方的讯息就会是：“你有权力产生这样的感受，有权力这样认为。”要知道，跟你结婚的是一个完全不同的人，对方当然有这种权力！
　　这样做的好处在于：接下来，你的配偶会很快进入接收方的角色，进入你的世界，并对你的话做出同样的回应、确认和移情！
　　我们多数人都认为自己的方法才是正确的，并誓死捍卫！但问题是，这种做法只有死路一条，它将切断你和配偶之间的沟通。我们常问夫妇们这样一个问题：“你想证明自己正确，还是想要婚姻？”因为你永远无法同时拥有两者。劳累了一天，倘若你们还各自心怀“我才是正确的”这样的想法，又怎么可能相互依偎在一起呢？
　　准确移情，简单表达你的感受
　　确认之后，接收方就该对发送方表达感受了，你可以试着用一两句话描述对方此刻的心情。要记住，心情主要分为四种：高兴、生气、悲伤和害怕。其他的心情都是这四种的细分，因此你没必要查阅同义词词典把事情复杂化，用一种简单的分类描述即可。接下来，你还要问你的配偶你描述得对不对。
　　比如，接收方可以这样说：“你小的时候父母老是迟到，那种失望我非常理解，所以我能想象得出当我准时的时候你有多高兴，也能想象得出你对此是多么感激。你是这样想的吗？”如果你说得对，发送方就会说：“对，正是这样！”
　　坚持练习，将爱进行到底
　　你开始明白整个过程是怎么回事了吧？切记，你们两个都有来自童年的创伤，而婚姻就是为治愈这些创伤而准备的。
　　通过对话，我们能感受到深藏于内心的痛苦记忆和感受。同一个爱我们的配偶重新感受这些记忆有助于帮助我们疗伤。在重新感受过去的时候，有人感同身受地倾听而不是评判，会让我们拥有截然不同的结果。
　　刚开始，对话可能会有些死板、僵硬，也会感觉要花很多时间。需要注意的是，对话不应该过快。想要发现配偶真实的一面，以及我们是怎样受到伤害的，我们就必须放慢速度。实际上，对话的主要关键点就在于要让你慢下来。

前言/序言

　　美好婚姻，从每天练习开始
　　本书每一章都是一种有关幸福婚姻的语言，这是在我们几十年与已婚夫妇打交道的过程中发现并提炼出来的真理。我们还设计了简单的小练习，帮助大家把掌握的方法付诸实践。在本书的末尾，我们将把所有练习整合到一起，形成一套完整的训练计划。
　　转变婚姻需要你付出努力，可能有时候你很快就能感觉到效果，有时候却又感觉一点进步都没有，重要的是，你要坚持下去。当你的婚姻出现问题时，你每天都要抽出时间做本书中的练习。如果你想让婚姻更幸福，甚至有必要设计适合自己每天做的练习。
　　如果你听到这些，一点儿都不激动，甚至还翻起了白眼，我们也完全理解。我们知道，当你在找另一半时就已经花费了大量的时间和精力，你甚至可能认为一旦说了“我愿意”，就可以一劳永逸，再也不需要付出努力了。而且在最重要的人际关系上花费时间，想想就很奇怪，甚至让人泄气。在婚姻出现问题的时候，这种感觉尤其突出。
　　在我们第一次着力进行婚姻康复训练的时候，我们的婚姻状况一团糟。理论上我们对婚姻知之不少，却不知道如何践行我们所创造的理论。当我们意见不一致时，谁都不肯让步。为了申明自己的观点，我们互相剖析和指责。如果你在字典上看到过“犟驴”这种词语，就能想象到我们的样子了！有时候，我们会非常生气，最不愿做的事情就是每天晚上待在一起做练习！
　　后来我们居然惊喜地发现，原来开始着手练习并没有我们想的那么艰难。每天晚上我们都感觉比前一天晚上好。似乎突然之间，我们就经历了一个巨大的转变：我们终于喜欢和对方在一起了！这么长时间以来破天荒第一次啊！
　　通过崭新的方式了解对方如同肌肉锻炼一样，都需要付出大量努力，而且需要每天坚持。或许一开始你需要先把本书通读一遍，你也可以先做本书附录中相对应的练习，那里留有空白，方便记下你的所想和所思。当然，我们也欢迎你准备一个笔记本或者活页，把自己所做的一切都记录下来。你甚至可以买两本，毕竟，我们可不想让你和另一半因为谁在什么时候看这本书而起争端！
　　我们还建议你把这本书看几遍，并反复做后面的练习。你可以从头开始做，也可以选择适合你当下情况的章节进行练习。我们之所以强调你必须坚持练习，是因为每做一次，你都会学到新的东西，并拥有真爱，继而共同创建梦想中的婚姻。
　　不过，你别焦虑，这个过程可不是令人筋疲力尽的马拉松。你只需每天晚上抽出10~20分钟与你的伴侣一起阅读一章，接着翻到附录部分做对应章节的练习，这样你就会获得巨大的回报。你甚至可以好几天都做同一章的练习，而没有必要一个晚上做完一章，选择适合你的速度就好。
　　婚姻是由你和伴侣共同创建的，所以只有在你们双方都致力于创建美好婚姻时，本书中的诸多想法和练习才能产生最好的效果。不过，如果对方不愿参与也不要气馁，你一个人也可以改变婚姻的状态。因此，如果此时你对本书感兴趣而你的伴侣不感兴趣，我们最想对你说：“请不要放弃！”

　　 《亲爱的，让我们再一次心动》详细表述了婚姻的十种“幸福语言”，每个章节的尾端都是具体的练习方法。其中，婚姻的真相——弥补童年的创伤；双方最根本的差异——计划性和面对压力的态度；利用冲突，促进彼此成长；治愈婚姻的最好办法是营造安全感；一味否定，伴侣不会发生任何变化；大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”，这几个篇章我认为更为精彩。

很好，值得一看。很好，值得一看

　　 《亲爱的，让我们再一次心动》详细表述了婚姻的十种“幸福语言”，每个章节的尾端都是具体的练习方法。其中，婚姻的真相——弥补童年的创伤；双方最根本的差异——计划性和面对压力的态度；利用冲突，促进彼此成长；治愈婚姻的最好办法是营造安全感；一味否定，伴侣不会发生任何变化；大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”，这几个篇章我认为更为精彩。

　　 《亲爱的，让我们再一次心动》详细表述了婚姻的十种“幸福语言”，每个章节的尾端都是具体的练习方法。其中，婚姻的真相——弥补童年的创伤；双方最根本的差异——计划性和面对压力的态度；利用冲突，促进彼此成长；治愈婚姻的最好办法是营造安全感；一味否定，伴侣不会发生任何变化；大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”，这几个篇章我认为更为精彩。

　　 《亲爱的，让我们再一次心动》详细表述了婚姻的十种“幸福语言”，每个章节的尾端都是具体的练习方法。其中，婚姻的真相——弥补童年的创伤；双方最根本的差异——计划性和面对压力的态度；利用冲突，促进彼此成长；治愈婚姻的最好办法是营造安全感；一味否定，伴侣不会发生任何变化；大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”，这几个篇章我认为更为精彩。

　　 《亲爱的，让我们再一次心动》详细表述了婚姻的十种“幸福语言”，每个章节的尾端都是具体的练习方法。其中，婚姻的真相——弥补童年的创伤；双方最根本的差异——计划性和面对压力的态度；利用冲突，促进彼此成长；治愈婚姻的最好办法是营造安全感；一味否定，伴侣不会发生任何变化；大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”，这几个篇章我认为更为精彩。

很好，值得一看。很好，值得一看

动心容易，爱情不易；爱情容易，婚姻不易；婚姻容易，相守不易。在当下的环境中坚守婚姻是一件难上加难的事情。夫妻双方的成长环境不可逆转，之后的发展、变化、境遇又不可预测。这两个“不可”，放在婚姻中，真可以称之为“障”。所以，《亲爱的，让我们再一次心动》中的一句话，很可打动人——他们赢了爱情，却输给了婚姻。

　　 《亲爱的，让我们再一次心动》详细表述了婚姻的十种“幸福语言”，每个章节的尾端都是具体的练习方法。其中，婚姻的真相——弥补童年的创伤；双方最根本的差异——计划性和面对压力的态度；利用冲突，促进彼此成长；治愈婚姻的最好办法是营造安全感；一味否定，伴侣不会发生任何变化；大脑中的“鳄鱼”和“猫头鹰”，这几个篇章我认为更为精彩。