第1章什麼纔叫健康
1.1 健康
1.2 亞健康
1.3 疾病
附錄：健康體徵指標與體檢指標參考值

第2章最需要管理的風險——健康風險
2.1 健康風險兩兄弟
2.1.1 疾病風險
2.1.2 殘疾風險
2.2 健康風險四特徵
2.2.1 難纏：人身傷害性
2.2.2 難免：頻率高發性
2.2.3 難防：原因復雜性
2.2.4 難控：社會蔓延性
2.3 健康風險管理五步驟
2.3.1 健康風險管理的概念
2.3.2 第一步：風險識彆
2.3.3 第二步：風險評估
2.3.4 第三步：方案選擇
2.3.5 第四步：方案的實施
2.3.6 第五步：總結優化
2.4 健康風險管理四手段
2.4.1 手段一：風險迴避
2.4.2 手段二：風險自留
2.4.3 手段三：預防與抑製
2.4.4 手段四：風險轉移
2.5 四兩撥韆斤：健康風險管理的效益
2.6 國內外健康風險管理經典案例
2.6.1 他山之石：國外的經典健康風險管理模式
2.6.2 前車之鑒：國內的健康風險管理模式
2.7 健康風險管理與健康保險的關係
……
第3章低保障與廣覆蓋：基本醫療保險
第4章高層次與多選擇：商業健康保險
第5章選擇健康保險四要素

精彩書摘

　　20世紀60年代，由於慢性疾病發病率的上升使得美國政府醫療費用飆升，政府財政難以承擔。在探索如何降低醫療費用的過程中，美國政府決定從預防做起，並為此斥資200億美元，著手改變人們的不良飲食習慣，提供公共健身設施，鼓勵人們多參加體育運動。這一行動取得瞭一定成果：生活方式疾病的發病率明顯下降，減少至原來的50%，其中腦卒中發病率下降75%，高血壓發病率下降55%，糖尿病發病率下降50%，腫瘤發病率下降1/3，人均壽命延長10年。
　　當然，適當學會養生對於健康風險的預防也有非常積極的促進作用。孫琳、肖騫等人在《我國主要慢病死亡分析與相關危險因素乾預》一文中提到，心血管疾病等許多慢性非傳染性疾病的發病率的增長，與精神心理因素、不健康行為和不良生活方式密切相關，如精神長期高度緊張和過度疲勞；吸煙和大量飲酒；高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇而少維生素、縴維素的飲食習慣；肥胖且不從事運動；憂慮、恐懼、憤懣、煩惱、暴怒等不良的心理情緒等。這些精神上的壓力和緊張的情緒、不健康的生活方式等正是我們傳統養生過程中會特彆注意和調節的。
　　養生有很多種方式，有心神調養法、運動養生法，有食療法，還有針灸按摩養生之道。例如.通過修養身心，陶冶情操，能使自己的不良心理情緒得到緩解。近年來掀起瞭一股全民運動養生之風，其中以廣場舞為代錶的大眾化、便捷化的運動方式在全國上下流行開來，不論是農村還是城市，不論是老人還是小孩，隻要“嘭嘭洽”的節奏一響起，便開始進入歡樂的世界裏，而富有動感的《最炫民族風》也因此瞬間傢喻戶曉。
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