懷孕40周營養大全 孕期營養食譜書籍孕期懷孕書 孕期母嬰護理食譜書 孕婦飲食宜忌大全 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

　　為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。

　　《懷孕40周營養大全》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

　　曹偉，婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30年，有豐富的婦産科臨床經驗。

　　許鼓，超級奶爸，育嬰專傢，資深孕嬰服務項目帶頭人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務係，發起並組織瞭27個孕嬰服務項目。賈會雲婦産科醫師，有10餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

內頁插圖

精彩書評

　　正是我想要的書，懷孕的時候不愛吃東西，這下可以照著燒，換著吃也有新鮮感。

　　——書友

目錄

孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力

018

一、懷上健康胎兒，

要從孕前積纍營養

018 1.良好體質是胎兒健康成長的

基礎

019 2.孕早期的營養補給有賴於孕前

儲備

020

二、孕前體重調適，

讓你的孕期更順利

020 1.你的體重影響你的“孕”力

021 2.根據體重指數評估你的體重是

否達標

021 3.根據體重來調整飲食結構

023

三、備孕女性需要補充的營養素

023 1.測一測自己缺乏哪種營養素

024 2.備孕女性必補的營養素

026

四、備孕男性，

一起為幸“孕”加油

026 1.精子的強壯需要恰當的營養做

助力

027 2.備孕男性最需要補充的營養素

030

五、孕前飲食指導

030 1.多吃健康食品

030 2.多吃黃色食物

031 3.停服避孕藥後應補充鈣及維

生素

031 4.多吃排毒食物

032 5.備孕女性能吃的零食

033 6.多攝入助孕食物

033 7.外食工作餐也要吃齣健康

033 8.自帶午餐更健康

034

六、孕前飲食紅燈：

為幸“孕”掃除營養障礙

034 1.忌：喝水太隨意

035 2.忌：隻吃素食

036 3.忌：做“肉食動物”

036 4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶

038 5.忌：不吃早餐

038 6.忌：過度進補

039 7.忌：食用不利於受孕的食物

042 8.忌：食用遭受汙染的食物

043

七、孕前推薦食譜

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