社区健身指导丛书：社区篮球运动健身指导 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《社区健身指导丛书：社区篮球运动健身指导》介绍了篮球运动的基本攻防技战术、体能训练的方法、社区篮球活动的形式、三人制篮球比赛的规则以及裁判法等篮球技能和知识，对篮球比赛前的准备活动、训练和比赛期间的饮食、赛后的体能恢复、运动损伤预防等需要注意的事项，作了科学的讲解和简明易懂的提示。
　　《社区健身指导丛书：社区篮球运动健身指导》图文并茂，重点突出，针对性强，是社区（学校、企事业单位）体育工作者组织开展篮球活动的必备工具书，对篮球爱好者提高技战术水平，也有一定的指导和帮助作用。

内页插图

目录

第一篇 概述
一、篮球运动的起源
二、社区篮球运动的发展与价值
（一）社区篮球运动的发展
（二）社区篮球运动的价值
三、社区篮球场地、器材与运动装备
（一）社区篮球场地与器材
（二）运动装备

第二篇 社区篮球运动的预防医学
一、准备活动
（一）一般性准备活动阶段
（二）静力性拉伸阶段
二、训练和比赛期间的膳食
（一）训练或比赛前的膳食
（二）训练或比赛后的膳食
（三）篮球运动员的液体摄入
三、训练与赛后的恢复方法
四、运动损伤及预防
（一）运动损伤的类型
（二）运动损伤诱因
（三）篮球运动损伤的预防

第三篇 进攻技术
一、传、接球
（一）传、接球动作方法
（二）接球动作方法
（三）熟悉球性练习
二、运球
（一）运球动作方法
（二）运球练习
三、投篮
（一）投篮动作与方法
（二）投篮练习方法
四、持球突破
（一）持球突破动作方法
（二）练习方法

第四篇 防守技术
一、防守移动
（一）防守移动动作方法
（二）训练方法
二、抢、打、断球
（一）抢、打、断球动作方法
（二）“盖帽
（三）训练方法
三、防守有球队员
（一）防守有球队员的动作方法
（二）练习方法
四、防守无球队员
（一）防守无球队员的位置选择
（二）防守无球队员的动作方法

第五篇 进攻战术
一、传切配合
（一）传切配合的方法
（二）传切配合的要点
二、掩护配合
（一）侧掩护的配合方法
（二）掩护配合的要点
三、突分配合
……
第六篇 防守战术
第七篇 社区篮球运动的形式
第八篇 社区篮球爱好者的体能训练方法
第九篇 2011国际篮联三人篮球竞赛规则

精彩书摘

　　二、社区篮球运动的发展与价值
　　（一）社区篮球运动的发展
　　社区篮球运动，是社区居民与篮球爱好者参与篮球运动的一种形式，是传统篮球比赛和街头篮球运动的一种延伸。而街头篮球起源于美国，具有典型的美国街头黑人文化特点。一般情况下，在比较繁华的街头广场、街道旁边、社区里或工厂的空地上，找出一片半个篮球场大小的平坦硬地，树起一个篮球架，即可进行比赛。参与者来到街头，摆脱了各种规则的束缚，跟着HIP-HOP音乐的节奏，把篮球技术演变成了大胆、疯狂和优美的个人艺术表演。街头篮球充分体现了参与者的自由和创意，如身着宽松的服装方便参与者自由地做出各种动作，通过各种令人眼花缭乱的表演能体现出个人高超的控球技术。街头篮球不重视比赛的胜负，主要是为了赢得观众的赞赏和欢呼声，使观众一起融入到比赛中去。
　　街头篮球有着多样的内容和比赛形式，如各种“斗牛”比赛、花式表演和扣篮表演等。而“斗牛”比赛根据人数又可分为一对一、二对二、三对三、四对四和五对五的比赛，其中最为经典的就是三对三篮球赛。街头篮球这种自由的风格和表现形式，颠覆了篮球运动的传统，使比赛更具有娱乐性和观赏性。因此，这项运动倍受世界各地广大青少年的推崇。
　　在传播的过程中，街头篮球的风格、实战技巧和耍球方式发生了很多变化，其中在美国本土黑人地区，主要流行的是老式街球，他们强调实战技巧与突破得分，花式动作和耍人为辅。新式街球主要流行于美国以外的一些国家，如加拿大、中国和日本等，这种风格以各种令人眼花缭乱的花式动作、大胆的耍人技术为主要目的，得分和实战为辅。新式街球更加注重创新和表演能力，耍球方式与老式风格完全不一样，动作花哨且极少重复。
　　街头篮球运动的发展，促进了一些社区篮球设施的改善，提高了社区居民和篮球爱好者的参与热情，于是他们在闲暇之余，加入各种形式的篮球运动中来。因此，在传统篮球比赛和街头篮球运动之外，又衍生出了一种新的篮球运动形式——社区篮球运动。
　　从参与人群来看，社区篮球运动有着包括男女老少等不同性别和不同年龄的更广泛的参与者；从运动形式来看，社区篮球运动包括各种自发的和有组织的活动和比赛；从参与动机来看，社区篮球运动以休闲和健身为主要目的；从运动风格来看，社区篮球运动缺乏典型的HIP-HOP音乐和花式表演等风格；至于当前流行于各街道、社区、公园和学校等地的三人制篮球比赛，因为它忽略了街头篮球本身的特色，这些比赛仅仅属于街头篮球中各种“斗牛”赛的一种形式，并不能代表街头篮球运动。
　　因此，现代的社区篮球运动内容最为丰富，既包括传统的篮球比赛，又包括街头篮球中的各种“斗牛”比赛，还有花球的元素与普通社区居民的休闲与健身元素。总之，二者既相互区别，又有紧密的联系。
　　（二）社区篮球运动的价值
　　随着我国全民健身工程的推进，社区体育设施日渐完善，为广大社区篮球活动的开展带来了更加广阔的空间。社区篮球运动的开展，有利于展现篮球运动自身的魅力，也有利于更好地实现篮球运动的价值。包括以下几个方面：
　　1.能增加社区体育活动的内容，为社区居民提供一个休闲和娱乐的空间，能促进社区居民之间的相互交流，既强身健体，又能陶冶情操。
　　2.有利于调动社区居民特别是篮球爱好者的参与积极性，同时激发参赛队员身边的同事和其家属的参与热情，提高体育锻炼意识，推动各项社区体育活动的开展。
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前言/序言

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