断舍离：让心情轻盈到不可思议的人生整理术 [不思議なくらい心がスーッとする断捨離] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

编辑推荐

　　《断舍离：让心情轻盈到不可思议的人生整理术》看点：
　　1. 专业作者：“断舍离”创始人、蜚声亚洲的“杂物管理咨询师”山下英子力著。
　　2. 热点话题：断舍离系列销量已突破80万册！网络热门话题——整理术“断舍离”！
　　3. 20余幅图片，全彩呈现：精选24幅高品质精美图片，全彩印制，给您舒适的阅读体验。

内容简介

　　继《知日·断舍离》风靡中国后，断舍离创始人山下英子亲自所著的升级版《断舍离：让心情轻盈到不可思议的人生整理术》首次登陆中国！
　　断舍离，既是打造正能量房间的家居整理术，也是透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生更舒适的人生整理术。
　　断，就是让自己的生活入口狭窄；舍，就是让你的生活出口宽广；离，就是通过断和舍，来脱离对物品的执着。断舍离的目的，是让你的生活充满能量，流动不停滞。
　　断舍离概念创始人山下英子认为，留在身边的东西，一定要是最少量、最适合、很好的。要放弃不舍之心，剔除身边不再合适的东西。一旦形成自动机制，你就会自觉开始清理身边和内心的杂物，进而澄清自己的人生，体会前所未有的轻盈。

作者简介

　　山下英子，生于东京，毕业于早稻田大学。通过参加瑜伽道场，山下英子接触到放开内心执着的行事哲学——“断行·舍行·离行”，并以此为基础，首创了“断舍离”整理术。在山下英子看来，断舍离，是以置身于充满了爽快感和解放感的空间为目的。即使再怎么拖着疲惫的身体回家，也能够自然地补充体力，再次让精力充沛。要制造如此空间的手段，就是断舍离。

内页插图

目录

前言 舍弃废物，人生就会变得愉快
——新的世界即将展开

01 所谓“断舍离”，到底是什么？
——连心情都变轻松的“新·整理术”

02 干脆地“舍弃”废物
——物品减少，空间和心情都会变得舒适

03 果断地“断绝”物品
——把培养“选择能力”当作习惯

04 彻底地“脱离”执着
——变身成为自由、快活、清爽的自己

05 透过“断舍离”，这样的“好事情”会降临
——恋爱、财富、工作、人际关系……令人开心的变化源源不断

结语 “断舍离”
——仅仅三个字的经典，该如何解读，如何实践？

前言/序言

　　舍弃废物，人生就会变得愉快
　　——新的世界即将展开
　　山下英子
　　“断舍离”三个字，是一组听起来有点奇怪的字眼吧？！
　　这是什么？又能做些什么？
　　如果，要非常简洁明快地回答这个问题——
　　“断舍离”，就是“通过舍弃、整理物品，将心中无用之物整理得一干二净，让人生变得愉快的方法”。
　　这本来是源自于瑜伽中所说的“断行”、“舍行”、“离行”，是为了让人放下心中执着的教导。将这样的教导落实于日常生活中，当作是整理技巧来加以应用，就是我所提倡的“断舍离”。
　　在我们的周遭，常有许多在不知不觉中累积的物品。
　　在购买之时，我们应该也曾经想过要好好珍惜、利用它们，对物品的热情退却之后，却连它们的存在都忘得无影无踪，不久便成了碍事的废物……
　　通过实践“断舍离”来整理这些废物，甚至连心灵也一起整理，人生就会变得“愉快”。
　　为此，首先要进行的作业是：
　　只为“自己”留下“现在”需要的东西，其他的全部舍弃。
　　就是这么一件事，可是只要加以实行，你的心情将会变得轻松，会有一种彷佛“啪”地一声被解放的感觉。接着，不可思议地，种种好事会纷至沓来。
　　例如，有一位20多岁的女性，在她将不再适合自己的旧衣服和包包舍弃之后，人们惊讶地发现，她的步伐变得轻盈起来。当她察觉后，才发现自己已经成功达成多年以来的减肥目标。
　　另外，有一位30多岁的男性，他花了好几个月的时间与堆积在办公桌的物品面对面，扪心自问：“这个东西，我现在是否需要？”在进行分类的过程中，他磨炼了自己的判断力和果决力，工作效率开始飞也似地提升。
　　其他还有人际关系变得圆满、改掉浪费的习惯、意外的机会从天而降、发生了新的邂逅等，种种“好事”不胜枚举。
　　只是精简物品，整顿“看得见的世界”，不久之后，其影响也将波及自己的内心以及运气等“看不见的世界”。
　　甚至它还可能带来转机——例如找到心仪的工作、遇到对的人等等，使人生焕然一新。其实，这正是最自然的变化，因为原本被“堵住”的人生，宛如清除了“淤塞”似的，已经开始非常顺畅地流动了。
　　本书接下来将把目光放在窥探“断舍离”这个新世界，为读者奉上终极的“基本版”。
　　现在，就算动手一次也好，请试着丢弃身旁的无用之物吧。这里就是出发点。
　　新的世界，现在从这里展开。

《心之禅：重塑生活，寻回内心丰盈》 在喧嚣纷扰的现代社会，我们是否常常感到身心俱疲，被无尽的物质和信息所裹挟，渐渐迷失了前行的方向？当生活的重担压得我们喘不过气，当杂乱的思绪阻碍了内心的宁静，我们渴望一份解脱，一种回归。 《心之禅：重塑生活，寻回内心丰盈》并非一本关于简单丢弃的指南，而是一场深刻的自我探索与心灵疗愈之旅。它邀请你审视内心最真实的需求，重新定义“拥有”的意义，从而摆脱物质的束缚，找回属于自己的那份澄澈与自在。 本书的核心理念在于“取舍的智慧”，而非简单的“减法”。 我们将一起深入探讨，如何通过审视生活中的种种“拥有”——无论是物品、习惯、还是人际关系，去辨别真正滋养你生命的力量，并温柔地告别那些消耗你能量、阻碍你成长的羁绊。这并非为了追求极简而放弃一切，而是为了在万象中找到最适合自己的节奏，让生活回归本真，焕发光彩。 本书将从以下几个维度，引导你踏上这场蜕变之旅： 觉察篇：看见你所拥有，感知你的需求。 物品的“对话”： 我们习惯性地堆积物品，却很少停下来倾听它们的故事。本书将教你如何与物品进行一场坦诚的对话，从它们身上看到自己的生活习惯、价值取向，以及潜藏的情感需求。你会发现，那些被遗忘在角落的物件，可能承载着过去的回忆，也可能暗示着未来的方向。 “拥有”的真相： 什么是真正的“拥有”？是物质的充盈，还是心灵的富足？本书将引导你区分“必要”与“欲望”，理解“拥有”可能带来的负担，以及“放下”所能释放的自由。你将学会识别那些并非为你所需，却占据你生命空间的“多余”。 “情绪的粘滞”： 许多物品背后，都缠绕着复杂的情绪。本书将帮助你觉察物品与情绪之间的联系，学会以一种更平和、更理性的视角去处理那些带有情感负担的物件，从而释放被困住的情绪能量。 实践篇：有序的清理，生命的优化。 “空间”的哲学： 你的居住空间，是你心灵的外在投射。本书将引导你从物理空间的整理，延伸到心灵空间的清理。你会学会如何打造一个让你感到舒适、宁静、充满活力的环境，让空间成为你能量的补充站，而非消耗源。 “习惯的重塑”： 许多不良习惯，如同堆积的杂物，悄无声息地侵蚀着我们的生活。本书将提供切实可行的方法，帮助你识别并调整那些阻碍你进步的习惯，用积极、健康的行为取而代之，让生活流程更顺畅。 “关系的选择”： 人际关系如同生活中的重要“物品”，我们需要审慎选择，并学会适时地进行“清理”。本书将探讨如何辨别那些真正滋养你、支持你的关系，并以智慧和勇气去处理那些让你感到消耗和疲惫的联结。 升华篇：轻盈的生命，丰盈的内心。 “专注的力量”： 当生活变得有序，你的注意力将不再被琐碎分散。本书将揭示如何通过简化生活，聚焦于当下，将有限的精力投入到真正重要的事情上，从而提升效率，实现目标。 “内心的喜悦”： “轻盈”并非空无一物，而是心灵的澄澈与自在。当外在的纷扰减少，内心的空间才会显现，让你更容易感受到生命的喜悦和满足。本书将引导你发现，真正的丰盈，源于内心的平和与宁静。 “持续的生长”： 这是一场持续的生命优化工程。本书并非提供一套僵化的规则，而是启迪一种生活态度，让你在不断的实践中，找到最适合自己的节奏，让生命如同呼吸般自然而然地向上生长。 《心之禅：重塑生活，寻回内心丰盈》是一本献给所有渴望摆脱束缚、重拾生命活力的人们。它将陪伴你，一步步拆解生活的迷雾，看见真实的自己，最终找回那份不可思议的内心轻盈与深刻的生命丰盈。 阅读本书，你将收获： 更清晰的生活目标： 知道什么才是你真正想要的。 更高效的生活节奏： 告别忙碌的陷阱，掌控自己的时间。 更平和的内心状态： 减少焦虑与不安，拥抱宁静与喜悦。 更具活力的生命能量： 摆脱束缚，展现真实的自我。 这是一场关于“获得”的深刻反思，一次关于“拥有”的智慧重塑。让我们一同踏上这场心灵之旅，发现生命中真正值得珍藏的美好。