孕産期保健細節全知道（專傢指導版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《孕産期保健細節全知道（專傢指導版）》包括孕前準備、孕期營養、心理健康、身體健康、分娩過程、産後保養及環境、運動對孕産婦的影響、敘述明白曉暢，編寫注重科學性、嚴謹性和實用性，針對中國孕婦、新手父母的閱讀需求，在生活方式、保健要點、疑難問題方麵，給齣實用、簡明的專業建議，同時普及孕産期相關知識。

作者簡介

　　王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍生醫學科主任醫師、教授。從事圍生醫學工作20餘年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。

目錄

第一章 孕前準備細節：優生優育的基礎
1 優生從擇偶開始
2 近親結婚的危害
3 遺傳與優生的關係
4 優生的措施
5 婚前體檢——優生優育第一關
6 婚前檢查的主要內容
7 準備懷孕的女性要做好充分的心理準備
8 孕前男性的心理準備
9 夫妻感情是優生的重要條件
10 穩固的傢庭關係是孕育寶寶的基礎
11 瞭解生殖係統
12 瞭解受孕過程
13 瞭解受孕的條件
14 最佳生育年齡
15 父親高齡對優生不利
16 女性高齡妊娠的危險
17 選擇什麼季節懷孕最理想
18 最佳受孕時機
19 最佳受孕環境
20 準爸爸的自我檢測
21 準媽媽的自我檢測
22 夫妻雙方都要謹慎用藥
23 什麼是遺傳病
24 先天性疾病和遺傳性疾病的區彆
25 孕前應該谘詢哪些常見遺傳病
26 有必要進行遺傳谘詢的夫婦
27 懷孕前要多鍛煉身體
28 女性孕前將體重調整至最佳狀態
29 孕前不宜過度減肥
30 停止避孕，謹慎用藥，提供優質卵子
31 丈夫應細心嗬護“種子”質量
32 孕前需要體檢的項目
33 準爸爸也要做孕前體檢
34 提前做好孕前防疫
35 治愈好慢性病再懷孕
36 提前治療口腔疾病
37 孕前要治療痔瘡
38 攜帶乙肝病毒或患有乙肝女性的孕育指導
39 孕前要學會心理調適
40 孕前準備不要過頭
41 子宮肌瘤治愈後再懷孕
42 停用避孕藥後至少6個月纔能懷孕
43 緊急避孕藥不可常吃
44 酒後忌受孕
45 洞房之夜忌受孕
46 蜜月旅行忌受孕
47 早産及流産後忌立即再孕
48 長期服用藥物的女性忌立即懷孕
49 受過X綫照射不久的女性忌立即懷孕
50 孕前要戒煙
51 為瞭胎兒的健康，請暫時遠離電腦
52 生男生女準爸爸說瞭算
53 通過飲食不能控製生男生女
54 父母血型與子女血型的遺傳
55 會遺傳的容貌特徵
56 不要忽視智力的遺傳因素
57 智力遺傳因素關鍵在於母親

1 優質受精卵需要的營養
2 準媽媽營養補充要點
3 預防胎兒畸形，及早補充葉酸
4 調整孕前飲食結構
5 準爸爸孕前飲食建議
7 準媽媽在生活中的營養需求
8 準媽媽飲食原則
9 孕期必需的七大營養素
10 必需營養素——蛋白質
11 必需營養素——碳水化閤物
12 必需營養素——脂肪
13 必需營養素——縴維素
14 必需營養素——維生素E
15 必需營養素——維生素C
16 必需營養素——維生素A
17 必需營養素——B族維生素
18 選對食物，讓胎兒更聰明
19 孕早期有益胎兒大腦發育的食物
20 保證均衡營養，不宜偏食
21 準媽媽營養不良害處多
22 孕早期飲食建議
23 孕早期不宜過量食用酸味食物
24 飲食調整緩解孕吐
25 能緩解孕吐的營養餐
26 孕婦奶粉該不該喝
27 遠離威脅胎兒的食物
28 孕早期的保胎原則
29 需要深入瞭解的保胎食物
30 一日三餐巧安排
31 避免食物中的激素和抗生素
32 準媽媽飲水原則
33 注意補充益智營養卵磷脂
34 孕期要注意補鈣
35 孕期缺碘影響胎兒智力
36 孕期要多吃含鋅食物
37 孕期避免營養過剩
38 少吃多餐保健康
39 孕期適量吃肉
40 孕期蔬菜不可少
41 孕期水果不過量
42 豆類及豆製品能健腦
43 吃點堅果胎兒更聰明
44 準媽媽吃粗糧有講究
45 準媽媽宜多吃玉米
46 準媽媽不宜過量吃菠菜
47 每天吃些巧剋力
48 準媽媽鼕天宜適量吃羊肉
49 準媽媽經常吃牛肉可預防貧血
50 孕期少吃火鍋
51 低鹽清淡更健康
52 孕期吃油有講究
53 預防妊娠紋的飲食原則
54 遠離妊娠紋的明星食物
55 職場準媽媽如何吃零食
56 準媽媽不宜貪吃冷飲
57 不宜濫用滋補品
58 準媽媽慎選功能性飲料
59 準媽媽不宜多喝果汁
60 準媽媽要堅持每天喝牛奶
61 哪些準媽媽不宜喝牛奶
62 罐頭食品要少吃
63 準媽媽不宜喝過量、過濃的茶
64 防止食物過敏
65 盲目節食危害多
66 孕中期飲食攝入
67 為胎兒補充“腦黃金”
68 素食準媽媽如何保證營養攝入
69 骨頭湯不宜長時間熬煮
70 準媽媽忌吃桂圓
71 準媽媽吃栗子好處多
72 多吃菇類和瓜子
73 準媽媽應補鐵防貧血
74 孕後期飲食控製
75 不要經常飲用碳酸飲料
76 緩解腿腳抽筋的飲食方案
77 飲食緩解便秘
78 吃對食物去水腫
79 胎兒不宜缺銅
80 飲食解決孕期腹脹、脹氣問題
81 鈣、鐵同補預防妊娠高血壓
82 巧吃食物預防黃褐斑
83 飲食調理孕後期氣喘癥狀
84 孕期，這些調味料要少吃
85 雙胞胎準媽媽的營養補充策略
86 益生菌，準媽媽和胎兒健康的雙重保證
87 準媽媽睡前吃夜宵壞處多
88 準媽媽喝藥草茶應注意安全問題
89 推薦適閤孕期飲用的茶飲
90 吃對食物，為分娩加分
91 補鋅助力媽媽順利分娩
92 臨産時的飲食

1 排卵期易受孕
2 正確計算排卵期
3 排卵期心態的調整
4 讓受孕更輕鬆
5 性高潮有利於受孕優生
6 改變陰道環境，增加受孕概率
7 最好在夫妻生物鍾都處在高潮期時受孕
8 科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提
9 孕前性生活要適度
10 亞健康狀態下不宜受孕
11 遠離生活環境汙染
12 遠離“電磁殺手”保護胎兒健康
13 遠離會對胎兒造成傷害的工作
14 居傢環境要適宜
15 不要長時間看電視
16 手機輻射也要防
17 安全使用微波爐、電磁爐
18 警惕甲醛對人體的危害
19 警惕苯對人體的危害
20 警惕氡對人體的危害
21 警惕氨對人體的危害
22 石材放射性對人體的危害
23 怎樣預防室內裝修汙染
24 注意居室通風
25 遠離廚房油煙
26 居室最好不鋪地毯
27 高溫環境對準媽媽有危害
28 準媽媽應遠離生活中常用化學製品的毒害
29 準媽媽要閤理用藥
30 遠離緻畸藥物
31 孕期服用中草藥要謹慎
32 孕期慎用抗生素
33 孕期最好不要養寵物
34 你是高危孕婦嗎
35 職場準媽媽，瞭解自己的權益
36 養成早起早睡的好習慣
37 瞭解懷孕徵兆
38 自助測孕的方法
39 醫院的測孕方法
40 何時開始常規孕期檢查
41 早孕反應的主要錶現
42 有早孕反應也不必擔心營養不足
43 警惕意外流産
44 不宜盲目保胎
45 不宜盲目使用黃體酮保胎
46 體檢注意事項
47 定期産檢保障健康
48 産檢項目說明
49 高齡準媽媽可能要進行的四大檢查
50 建卡要趁早
51 選擇孕婦胸罩和內褲
52 選購孕婦裝的標準
53 托腹帶的使用要點
54 矮跟鞋子最舒適
55 準媽媽要保證睡眠質量
56 舒適臥具對睡眠也很重要
57 準媽媽洗臉的兩個訣竅
58 保護牙齒，預防疾病
59 孕期口腔保健要點
60 牙周炎成為孕婦早産禍首
61 準媽媽洗澡要注意安全
62 孕期洗發、護發有方
63 孕期護膚小錦囊
64 預防妊娠紋
65 孕期乳房護理
66 糾正凹陷乳頭
67 進行有規律的乳房按摩
68 準媽媽要警惕的化妝品
69 孕期避免使用指甲油
70 孕期易過敏，注意預防
71 懷孕期間盡量不要粉刷房間
72 孕期做傢務要講方法
73 準媽媽夏季保健原則
74 準媽媽吹空調要得當
75 準媽媽鼕季保健六注意
76 經常曬太陽寶寶身體壯
77 準媽媽要注意預防病毒感染
78 種植花草，讓準媽媽在傢也能接觸大自然
79 準媽媽室內不宜放置的花草
80 謹慎使用風油精、清涼油、花露水
81 孕期要慎用精油
82 孕期謹防香水“有毒”
83 電熱毯會緻畸
84 準爸爸要注意行為上的禁忌
85 調整坐姿、走姿、站姿
86 孕期盡量避免戴隱形眼鏡
87 準媽媽不要迷戀麻將
88 孕婦不宜久坐久站
89 上下班要注意安全
90 計算胎動的方法
91 測量宮高、腹圍
92 孕期接種疫苗宜慎重
93 多胎妊娠更需加倍嗬護
94 準媽媽體重增長要達標
95 準媽媽駕車，安全第一
96 孕晚期不宜遠行
97 孕晚期適宜的姿勢
98 過年過節要注意休息
99 準媽媽韆萬注意不要動瞭“胎氣”
100 準媽媽佩戴首飾要謹慎
101 職場準媽媽要注意工作環境
102 準媽媽何時停止工作
103 職場準媽媽如何請産假
104 證件一個都不能少

1 孕期陰道齣血
2 警惕宮外孕
3 如何預防宮外孕
4 警惕孕早期陰道齣血
5 什麼是葡萄胎
6 警惕著床位置不當
7 妊娠劇吐
8 孕期失眠原因與對策
9 孕早期感冒應對方法
10 孕期高熱的危害
11 妊娠牙齦炎
12 孕期拔牙可緻流産
13 孕期多汗怎麼辦
14 孕期陰道炎
15 真菌性陰道炎的預防和治療
16 怎樣治療真菌性陰道炎
17 白帶異常
18 尿頻、尿失禁
19 尖銳濕疣
20 便秘
21 腹痛的鑒彆
22 孕早期腹瀉應對方法
23 痔瘡
24 緩解小腿抽筋
25 孕婦為什麼容易心慌氣短
26 預防靜脈瘤
27 正確處理孕期鼻齣血
28 妊娠瘙癢癥
29 缺鐵性貧血
30 如何緩解靜脈麯張
31 水腫的影響及預防
32 關注自己的血壓變化
33 先兆子癇是怎麼迴事
34 妊娠高血壓
35 易患妊娠高血壓的人群
36 妊娠高血壓疾病患者要小心眼底病變
37 妊娠高血壓的預防和治療
38 妊娠高血壓疾病患者的飲食建議
39 妊娠高血壓疾病患者適宜多吃的食物
40 妊娠期糖尿病
41 如何預防妊娠期糖尿病
42 齣現下列情況應考慮終止妊娠
43 貪吃的孕婦易得妊娠糖尿病
44 如何緩解腰酸背痛
45 胃部灼燒感
46 妊娠水腫
47 警惕妊娠中毒癥
48 警惕胎兒宮內發育遲緩
49 胎兒畸形
50 溶血癥
51 臍帶纏繞
52 臍帶繞頸是否需要剖宮産
53 妊娠期腎盂腎炎
54 妊娠期肥胖
55 控製體重，避免生齣巨大兒
56 早産的預防
57 仰臥位綜閤徵
58 胎位異常及早糾正
59 警惕胎盤前置
54 預防難産
60 羊水栓塞
61 羊水過多是怎麼迴事
62 羊水過少是怎麼迴事
63 什麼是過期妊娠
64 孕期疼痛，巧妙應對
65 警惕胎膜早破

1 不良情緒可導緻不孕
2 好情緒助你懷上健康寶寶
3 準媽媽情緒變化的原因
4 做好孕育的心理準備
5 進入母親的角色
6 準媽媽樂觀，胎兒更健康
7 孕婦要避免恐懼心理
8 孕婦要避免煩躁心理
9 孕婦不要有依賴心理
10 孕婦要避免憂鬱心理
11 孕婦不要經常發脾氣
12 孕婦不要有羞怯心理
13 孕婦忌備物心理
14 胎教不要期望值過高
15 胎動會受準媽媽情緒影響
16 不良情緒會導緻流産
17 媽媽壓力大，寶寶有感應
18 分娩之痛不要怕
19 妊娠斑、妊娠紋不宜過分擔心
20 工作、生育如何取捨
21 準媽媽不要患上“恐藥癥”
22 調整情緒，避免“緻畸幻想”
23 準爸爸，給妻子更多的愛
24 溫馨傢居讓心情更好
25 音樂可以幫助穩定情緒
26 運動可以幫助找迴自信
27 孕期抑鬱癥的錶現
28 孕期抑鬱癥的危害
29 孕期抑鬱癥的調整
30 孕期焦慮危害多
31 孕期多夢的原因
32 冥想有助於放鬆
33 自信是戰勝惡劣情緒的法寶
34 準爸爸的親情減壓法
35 在矛盾爆發時做好溝通
36 尋求朋友的幫助
37 照快樂的大肚照片
38 臨産前不要過於焦急

1 孕前適度運動有利於受孕
2 孕期運動好處多
3 適閤準媽媽的健身項目
4 製訂一個鍛煉計劃
5 準媽媽健身安全守則
6 不同時期做不同運動
7 鍛煉時間巧安排
8 運動前的熱身準備
9 運動期間注意補充水分
10 健身衣物的選擇
11 運動之後不宜馬上休息
12 散步是最佳孕期運動
13 有氧運動可選擇遊泳
14 爬樓梯須適度
15 矯正孕期的駝背姿勢
16 輕鬆舞蹈適閤孕期鍛煉
17 孕期練習瑜伽益處多
18 孕期瑜伽動作推薦
19 呼吸也可以鍛煉身體
20 讓胸部挺拔的小動作
21 給愛逛街的準媽媽的忠告
22 孕期旅行安全第一
23 孕期可騎自行車
24 夫妻體操
25 糾正胎位的膝胸臥位操
26 縮肛運動保順暢
27 鍛煉骨盆的體操
28 春季運動防病毒
29 夏季運動防高溫
30 鞦季運動好處多
31 鼕季鍛煉要保溫
32 幫助胎兒做體操
34 提前學習分娩呼吸法
35 練習拉梅茲放鬆法
36 有助於分娩的小動作
37 促進胎兒入盆的運動

1 如何計算預産期
2 選擇分娩醫院
3 準備好待産包
4 在預産期前1周開始的工作
5 進行骨盆測量，判斷能否自然分娩
6 和醫生一起製訂分娩計劃
7 預先瞭解産房環境
8 分娩前準媽媽的心理準備
9 臨近分娩，學習舒緩焦慮和不安的小動作
10 準爸爸提前為産婦做好心理準備
11 突發急産怎麼辦
12 隨時做好住院準備
13 分娩前的身體準備
14 準爸爸陪産有助分娩
15 選擇閤適的分娩方式
16 順産的好處
17 順産對産後性生活的影響
18 適閤剖宮産的狀況
19 剖宮産的缺點
20 剖宮産存在的風險
21 無痛分娩
22 導樂式分娩
23 手術産
24 會陰側切
25 避免會陰側切的會陰按摩法
26 正確識彆臨産信號
27 區彆真假宮縮
28 産婦臨盆入院不宜過早或過晚
29 需要提前入院待産的情況
30 分娩異常問題
31 規避分娩前可能發生的意外事件
32 分娩開始
33 順産産程
34 不同産程的配閤方法
35 分娩三要素之一：産道
36 分娩三要素之一：胎兒的狀態
37 分娩三要素之一：娩齣力
38 産程各時段中呼吸技巧的運用
39 短促呼吸的運用
40 腹式呼吸可減緩疼痛
41 産前吃巧剋力能助産
42 緩解産痛的音樂療法

1 住院的注意事項
2 分娩後24小時産婦的情況
3 建立良好的休息環境
4 産後盡快排小便
5 産後何時排便
6 産後盡早活動
7 産後24小時內如何護理
8 齣院時要注意什麼
9 側切傷口恢復指導
10 剖宮産傷口恢復建議
11 産後惡露
12 尿瀦留
13 産後便秘
14 子宮恢復
15 産後會陰護理
16 産後乳房保健
17 産後營養指南
18 産後飲食有禁忌
19 素食媽媽的産後營養
20 産後宜吃的食物
21 不同體質的進補原則
22 産後飲水問題
23 哺乳媽媽要注意補鈣
24 産後宜吃的9種水果
25 産後刷牙有講究
26 注意保護眼睛
27 産後可用束腹帶
28 産後不宜急於減肥
29 哺乳期不要化妝
30 産後要勤洗澡、洗發
31 産後用藥要謹慎
32 積極預防産後抑鬱癥
33 産後關節痛
34 預防産後腰痛的竅門
35 恢復性生活的時間
36 産後安全避孕
37 乳頭破裂的處理
38 清潔乳頭的方法
39 産後運動安排
40 收縮會陰的凱格爾運動
41 産後健胸運動
42 縮腹運動
43 塑臀運動
44 做一次全麵的婦科檢查

精彩書摘

　　隨著社會的發展、人們認識的提高，對配偶的選擇已經不僅僅局限於人品和容貌，而是更加看重一個人的內在素質、能力等其他因素，因為擇偶不僅是個人的問題，還關係到後代的素質。如果能從優生學的角度齣發，科學地選擇，對後代的智力、體格會更加有利。應該考慮以下幾方麵。
　　傢族史
　　父母雙方一方有遺傳病的，他們的子女患遺傳病的概率高，而且會繼續按照遺傳病規律一代一代延續下去。調查發現，智力低下、癡呆、白癡和精神病這四種遺傳病中，如果父母都患病，子女發病率高達73%；一方患病者子女發病率為39%；父母均沒有患病的，子女發病率隻有0.25％。有的人錶麵上雖然和正常人一樣，卻帶有緻病基因，可以遺傳到下一代。因此，在選擇配偶時，如果對方已經錶現齣有某種遺傳病的癥狀，或其傢族有遺傳病史，就要慎之又慎瞭。
　　擴大擇偶範圍
　　優生學認為：血緣關係越遠的婚配，夫妻之間相同的基因就越少，其後代患遺傳病的可能性也越小。
　　取長補短
　　人的智慧和能力與遺傳有關，因此選擇配偶最好以智力和能力方麵的差項不同為好。比如一位女性的文學水平較高，語言錶達能力強，就可選擇一個邏輯思維和分析能力較強的伴侶。因為孩子的特點來自父母的遺傳和教育，他可以獲得父母各自的優秀基因，在胎兒期及齣生後，父母還可以利用各自所長對其進行教育，更有利於孩子的發展。此外，我們每個人的外錶特徵也不相同，各自都存在某些 孕産期保健細節全知道（專傢指導版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

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