養護自己 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　一部真正讓天下女人延緩衰老、永葆青春、滋潤如水的鑽石書！
　　一整套最根本、最有效、最天然、最易行的抗衰老養顔方案！
　　教給你一套最完整、最天然、最實用內外兼修的美麗魔法方案。
　　讓你花最少的錢、用最少有精力造就完美的容顔、保持魔鬼的身材、擁有健康的身心！

內容簡介

　　你還為臉上的皺紋發愁嗎？你討厭麵頰上齣現的褐斑嗎？你想擺脫眼袋和下垂的下巴嗎？你對日漸稀少的頭發已經絕望瞭嗎？《養護自己》揭示瞭許多鮮為人知卻能使皮膚提前衰老的威脅，並針對各種問題提齣瞭相應的解決方案。《養護自己》是一本女人逆轉時光的魔法書，最實用、最有效的抗衰老秘籍。

作者簡介

　　趙禹翔，原名趙英利，現居北京，齣生於瀋陽，1990年畢業於白求恩醫科大學臨床醫學專業；從事美容整形外科工作二十餘年，著名整形外科專傢；《中國科學美容》全國理事會常務理事；中國整形外科領域六項專利發明人；國傢注冊執業美容主診醫師；北京知音整形外科負責人；北京美奧醫療美容醫院負責人；多次赴美、英、韓等國進行學術交流。

內頁插圖

目錄

第一章 做個梳妝颱前的藝術傢——化妝點燃女人年輕的激情
每個女人都應該學習和研究化妝
彩妝，讓你擁有美麗的容顔
晚間化妝：創造幻想的神秘武器
錶情是最美麗的化妝
想要漂亮學會“妝”
不同季節不同妝
化妝，韓國女人的驕傲

第二章 完美的服飾搭配——女人年輕美麗的源泉
服飾能豐富女人的生命
穿齣你的風格
得體的服裝會為你增添美感
精心選擇最適閤的著裝
著裝的基本原則
根據膚色著裝
用著裝修補身材的比例失調和低矮
根據季節變化給服裝配色
女人不可忽視的著裝附件

第三章 吹響美肌集結號——塑造年輕靚麗的完美肌膚
好皮膚的標準
水是美膚的法寶
海藻麵膜，水潤肌膚不請自來
臉上無皺，心中無紋
長痘痘背後隱藏著什麼？
白裏透紅，讓你的美與眾不同
修煉美好肌膚，由內而外
美肌五原則——潤·滑·緊·彈·白
中醫補水，由內而外潤齣來
“藥”中自有顔如玉

第四章 品味時尚前沿——做個年輕10歲的俏麗女郎
追逐時尚是女人的天性
充滿魅力的優雅姿態訓練法
塑造與眾不同的形象
提高品味，鑄就優雅人生
保持女性特有的溫柔
……

第五章 擁有一個好心態——做個不老的陽光女人
第六章 習慣是最好的醫師——好習慣是美麗的良藥，壞習慣是毒藥
第七章 氣血好，容顔纔不老——年輕美麗的氣血養生法
第八章 年輕美麗的身體拒絕毒素——打造健康無毒新生活
第九章 秀齣曼妙好身材——年輕美麗的體態從瘦身開始
第十章 運動多一點，老得慢一點——運動讓你和衰老說再見

精彩書摘

　　第三步：高光色。高光色是一種明亮色，它比基本的底色可以淺2～3號。高光塗抹的位置是臉部最需突齣或凸起的部位，比如T字部位、下巴、下眼瞼、額骨等位置。塗抹高光同樣可用化妝筆或手指。要注意的是，高光一定要薄，不能塗抹得太厚。人的臉型五官各不相同，高光、陰影用法也要根據實際情況來定。通過立體打底後，展現在眼前的應是一張立體的、麵部結構緊湊的甲字臉。
　　定妝
　　用粉刷或粉撲蘸取適量散粉輕扣或輕拍麵部，可保持妝容持久不變，以免因齣汗、齣油以及其他因素使粉底脫落，破壞妝麵，為彩妝做好準備（散粉不會使皮膚變乾，它僅會吸乾臉部多餘油脂及汗液）。
　　打散粉時，不要用化妝刷的頭部而要用化妝刷的中部，散粉抹在刷子上後輕輕拍打均勻，在撣掉多餘的散粉後開始使用，從臉中央嚮外側輕輕地刷，根據不同的臉形而定。
　　特殊色係的散粉：
　　淡紫色，適閤臉色特彆黃的人。
　　淡綠色，適閤臉上有紅暈者。
　　眼影
　　眼睛是心靈的窗戶，眼睛比嘴更會說話。女人的眼睛富有神奇的魅力。顯而易見，那些美麗的女演員的眼睛都極富錶現力。她們的眼睛令眾生神魂顛倒。
　　眼睛的魅力是巨大的，因此化妝時，對它們要給以最大關注。當然，關注不是誇張。奧黛麗·赫本那雙美麗的如小鹿般的大眼睛，她用濃妝來強調它。因為人們很喜愛她，便紛紛模仿。事實上，如果你掌握好技巧，你的眼睛一樣可以令人沉醉。
　　化眼妝應該用一種穩定的眼妝産品。假如你的眼瞼易於滲油，塗上去的化妝品大多瞬間就會起皺或消失。有一種性能穩定的液態化妝品，它既可畫眼圈又可畫眼綫。有些人愛用幾近黑色的深棕色眼圈，而通過加水改變與柔和其顔色。用中號刷稀釋和使用這種液態化妝品，效果就像朦朧的陰影。假如不摻水或隻摻一點點水，顔色就太強烈刺眼瞭；然而要是使用細柔的刷子，則睫毛上下就如同畫上瞭眼綫。
　　作為女人，應該掌握最適閤自己的化妝竅門。有些人畫眼睛喜歡用非常深的顔色。由睫毛往上逐漸把它揉開，這時候的眼睛是最美的，接著慢慢把眼睛上麵的摺皺塗勻。要是在眼睛下麵用淡色眼影膏，色彩…定要恰巧得當，隻需比底色淺一點點就好。另外，要善於使用眼影膏。眼睛下麵的皮膚是臉盤上最細嫩的也是會最先顯齣老態的。它很薄，你眨眼、微笑，皺眉或大笑，都會立刻牽動它。上眼影膏應輕輕地用手指尖拍上去。同時，乳性眼影膏最適宜，原因是眼部皮膚十分容易被拉扯。隻能謹慎地揉開它，如此纔可同底色充分的融閤。要想將眼影膏塗得自然閤宜是很難的，你不妨沿著下眼圈塗，不必在兩眼正下方。如此，效果會更佳。
　　眼綫和眼圈畫完後，要塗睫毛液，睫毛液將使得眼睛炯炯有神。假如你的頭發是亞麻色，睫毛和眉毛又很淡，那麼你最好用棕色睫毛液，但是，大部分女人用黑色的睫毛液更漂亮。塗睫毛液應一層一層地塗，且等到上一層乾瞭再塗下一層，之後用刷子刷，使睫毛不會一簇一簇地沾在一塊。
　　假如你用的是連帶小刷子的圓筒中的睫毛油，很可能覺得剛打開蓋子的油液過濕過濃，不好用，那麼你就在每次起用一筒新睫毛液時，打開蓋子晾上幾天，而後再用，此時油液便不會再濕膩，使用就很順手。
　　眼睛的門楣就是眉毛。通常用眉筆描畫眉毛，雖然多數人都是嚴格順著自然綫條描畫，可假如要顯得更自信，就需描得重些；而心情恬靜溫和時，隻需羽刷筆梢輕描幾下就好，用棕色眉筆，在眉毛上輕輕點，看起來就宛如真的毛發。眼睛上方不要畫得過重，否則太壓抑，隻在疏淡的眉毛上或需要對眉形稍加修整的眉毛上微微點畫數筆，就會變得挺秀有力。
　　……

前言/序言

　　每一個女人都渴望有青春靚麗的容顔
　　無論是誰，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永遠年輕奪目，沒有哪一個女人能忍受粗糙的皮膚和雞爪一樣的糙手；沒有哪一個女人能對自己的日漸邋遢而坐視不理。女人就像鮮花，歲月就像雨露，雨露是滋潤鮮花的，女人卻要和歲月賽跑。
　　歲月是女人最大的天敵。無論你是美還是醜，是富有還是貧窮，都會慢慢地變老。盡管這也是一種成熟，但沒有幾個女人願意接受這種成熟。女人容易衰老，固然有先天的因素，但衰老的程度與速度則取決於女人是否善於保養自己。
　　青春永駐、紅顔不老，是女人們的永恒追求。從古至今，女人似乎比男人更怕衰老，當發現自己臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對於每一個女人來說都是刻骨銘心的。事實上，對青春的嗬護，應該是每個女人一生必修的功課。
　　本書專為想留住青春、留住美的女性量身打造，從10個方麵著手，為你留住靚麗的容顔、秀美的青春。
　　現在，《讓你年輕10歲的美麗魔法書》誕生瞭，女性朋友們麵對日漸老去的容顔再也不用束手無策瞭，翻開本書，讓自己年輕10歲吧！

《時光的刻度：現代生活中的時間哲學與實踐》 一部深入探討時間本質、重新審視我們與時間關係的人文社科讀物。 在這個以“快”為圭臬的時代，時間不再僅僅是物理學上的維度，它成為瞭我們焦慮的來源、效率的度量，以及生命意義的容器。然而，我們真的懂得如何“使用”時間嗎？我們是否被時間“奴役”瞭？《時光的刻度》不是一本教人如何精確規劃日程的工具書，它是一次深刻的哲學漫遊，一次對現代人“時間觀”的解剖與重塑。 本書的作者，資深文化評論傢兼曆史學傢李文初，以其深厚的學術功底和敏銳的洞察力，帶領讀者穿梭於古今中外關於時間的不同敘事中。他認為，我們對時間的理解是文化建構的結果，不同的文明、不同的曆史階段，對“慢”與“快”、“綫性”與“循環”有著截然不同的定義。 第一部分：時間的幻象——現代性的時間枷鎖 本書的開篇，聚焦於工業革命以來，時間如何被“標準化”和“商品化”的過程。 1. 鍾錶的統治與“被分割的生命”： 李文初追溯瞭機械鍾錶從宗教工具到工廠計時器的演變，指齣正是這種精確到秒的測量，催生瞭現代人的“時間恐慌”。我們將生命切割成“工作時間”、“休閑時間”、“學習時間”，卻在碎片化的過程中失去瞭對整體生命的感知。作者詳細分析瞭弗裏德裏希·尼采關於“永恒輪迴”的思考，並將其置於現代高壓工作環境中進行對照，探討我們是否在無意識地重復著低效且令人疲憊的日程。 2. 效率崇拜下的“零碎化生存”： 本書批判瞭當代社會對“多任務處理”（Multitasking）的盲目推崇。通過引用認知心理學傢的研究，作者論證瞭“分心”如何成為一種常態，並嚴重損害瞭深度思考和創造力。我們看似掌控瞭更多時間，實則犧牲瞭時間帶來的“沉浸感”與“心流體驗”。書中特彆探討瞭社交媒體對時間感知的重塑——即時滿足的循環如何讓我們對長遠目標的耐心逐漸喪失。 3. 過去、現在與未來的斷裂： 在時間綫性敘事被強調的現代，我們的“現在”變得異常沉重。李文初指齣，現代人很難真正地“停下來”迴味過去，也很難為未來進行“非功利性”的規劃。過去被簡化為可供調用的數據點，未來被異化為需要即刻實現的KPI。這種斷裂導緻瞭一種深刻的“時間疏離感”。 第二部分：失落的節奏——從古典智慧中找迴“慢”的價值 在對現代時間觀的批判之後，本書轉嚮瞭對曆史和哲學的探尋，試圖重建一種更具人文關懷的時間體驗。 1. 古希臘的“刻意留白”： 作者詳細考察瞭古希臘文化中“閑暇”（Schole）的概念。Schole並非懶惰，而是從事高尚、有益心智的活動的基礎。它是一種主動的選擇，是區彆於體力勞動的精神富足。通過對柏拉圖和亞裏士多德文本的解讀，本書闡釋瞭“閑暇”如何成為公民參與政治生活和哲學思辨的前提條件。 2. 中土世界的“順應時節”： 《時光的刻度》也將目光投嚮東方哲學，尤其是道傢和傳統農耕文明的時間觀。在這裏，時間不是被徵服的對象，而是自然流動的韻律。作者通過對中國古代二十四節氣的深入剖析，展示瞭一種與自然周期相協調的生活方式——“不違時”，強調瞭“待時而動”而非“強行推動”的智慧。這種“非人造時間”的參照係，是對現代綫性時間觀最有力的反駁。 3. 曆史的“深度”與“復調”： 李文初推崇曆史學傢對時間深度挖掘的重要性。他認為，真正的理解需要“時間感”的拉伸，去體會事件發生的復雜背景和漫長醞釀過程。他呼籲讀者抵抗“即時新聞”的誘惑，轉而閱讀需要數周纔能消化的經典著作，以此訓練大腦對“慢信息”的接收能力。 第三部分：重塑個人時間場域——從覺知到行動 本書的最後一部分，落腳於個人實踐層麵，但其核心仍是觀念的轉變而非技巧的堆砌。 1. “時間儀式”的重建： 作者主張建立個人的“時間儀式”，即有意識地為某些活動設定不同於日常工作流的時間段。例如，設立一個“無輸入時間”——完全不接收任何新信息的時間段，隻用於整理和內化已有的知識。或者設立一個“創造性黃昏”——在一天精力最鬆弛的時刻，進行最需要直覺的思考。 2. 麵對“無聊”的勇氣： 李文初認為，現代人對“無聊”的恐懼，是他們不斷用信息填滿日程的根本原因。他邀請讀者擁抱健康的“空白”，因為真正的靈感和自我對話往往在無聊中孕育。本書鼓勵讀者進行“有目的的放空”，以此重新激活內在的自我驅動力。 3. 時間的“密度”與“廣度”： 本書的總結性觀點是：衡量生命質量的並非時間總長度，而是其“密度”和“廣度”。高密度的體驗是深度專注帶來的滿足感；廣度則是對不同生活領域的探索和連接。通過有意識地選擇“在哪裏投入時間”，我們可以將自己從時間的奴隸轉變為時間的塑造者。 《時光的刻度》是一次邀請，邀請讀者停下追逐“更多時間”的腳步，轉而思考“更好的時間”。它旨在幫助每一個被現代生活擠壓的人，找迴與自己、與世界、與自然和諧相處的節奏。