　　四季交替时身体总是有很多不适感，感冒、中暑、便秘等，怎么办？跟着《四季瑜伽》做，你会感受到前所未有的轻松舒畅！根据四季独有的气候特点，利用专业的瑜伽体式，对季节常见病、各脏器的保养和各节气的养生方法进行图解指导。
　　《四季瑜伽》特别设计辅助练习，增加养生功效的动作，从基本手法、体位姿势到疗愈季节常见病，保养脏器。即使没用练过瑜伽的人也能依据自己的身体活动力选择性进行，让你能够轻松上手的养生疗愈，感受最舒服的四季瑜伽！《四季瑜伽》还附赠经期瑜伽治愈图，帮您摆脱生理期带来的疼痛和不适。

作者简介

　　摩天文传，是高品质女性美容时尚内容提供商。摩天文传创意出版团队每月为国内众多时尚杂志提供全年的女性时尚栏目策划和内容制作，与众多出版机构合作，推出了多本精美实用的女性美容时尚图书，均深受读者的好评和市场的欢迎。“摩天文传”创意出版团队拥有完整的人员架构，策划、编辑、摄影师、化妆师、模特、美编各司其职，搭建有独立的摄影棚和全套的灯光、摄影摄像设备，可以为各大出版机构提供策划、编辑、造型、摄影、排版、数字转化等全套出版策划制作服务。尤其在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。做“最好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出最好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

Chapter 1 四季瑜伽·春生
1.春季的养生意义
2.瑜伽和“春生”的结合
3.春季养生的四种基本瑜伽手印
乌纱手印/开放手印/能量手印/生命手印
4.春季养生的六种基本瑜伽体位
英雄坐/叩首式/蜥蜴式/拜日式/鳄鱼式/鸟王式

Chapter 2 四季瑜伽·夏长
1.夏季的养生意义
2.瑜伽和“夏长”的结合
3.夏季养生的四种基本瑜伽手印
流体手印/阴阳平衡手印/合十手印/智慧手印
4.夏季养生的六种基本瑜伽体位
猫伸展式/莲花离地式/鸵鸟式/炮弹式/蝙蝠式/站立前屈式

Chapter 3 四季瑜伽·秋收
1.秋季的养生意义
2.瑜伽和“秋收”的结合
3.秋季养生的四种基本瑜伽手印
禅那手印/莲花手印/玛哈手印/秦手印
4.秋季养生的六种基本瑜伽体位
扩胸式/山式/半角式/扭转莲花脊柱式/侧撑式/拱门式

Chapter 4 四季瑜伽·冬藏
1.冬季的养生意义
2.瑜伽和“冬藏”的结合
3.冬季养生的四种基本瑜伽手印
大象神手印/土手印/贝壳手印/神鸟手印
4.冬季养生的六种基本瑜伽体位
眼镜蛇式/桥变体/白鸽式/孔雀式/风吹树式/青蛙式

Chapter 5 四季瑜伽·疗愈常见季节病
1.春季季节病
1.1 春困减困解乏减少疲倦感
1.2 风疹去湿排毒增强抵抗力
1.3 关节炎减轻疼痛增强灵活性
1.4 流行性感冒暖体排汗提高免疫力
1.5 过敏性皮炎缓解瘙痒减轻过敏反应
1.6 过敏性鼻炎调息理气减轻鼻塞不适
2.夏季季节病
2.1 中暑畅通汗腺预防夏中暑
2.2 失眠凝神静气安抚神经系统
2.3 腹泻调和肠胃缓解腹泻乏力
2.4 热伤风调节体温预防热感伤风
2.5 空调病祛湿排寒促进血液循环
2.6 慢性胃炎和胃理气促进食物分解
3.秋季季节病
3.1 伤寒换季调息增强适应力
3.2 哮喘强健肺部疏通呼吸道
3.3 便秘调整消化促进内排空
3.4 慢性咽炎畅通呼吸道利咽治哑
3.5 慢性气管炎调气理息增加肺活量
3.6 肩周炎去除疼痛活络肩筋脉
4.冬季季节病
4.1 畏寒症暖体强身改善手脚冰冷
4.2 抑郁症调节情绪去除焦虑抑郁
4.3 颈椎病祛风止痛增强灵活性
4.4 扁桃体炎增强抵抗力预防咽痛
4.5 心脑血管病强韧血管增强代谢力
4.6 上呼吸道感染抗病毒预防急性炎症

Chapter 6 四季瑜伽·人体重要脏器保养春养于肝
1.1 肝脏排毒肌体排毒给好身体打底
1.2 疏泄肝火调节情绪当好脾气女人
1.3 清肝利胆培养白里透红无斑肤色
1.4 护肝抗郁振奋情绪增身心战斗力
2.夏养于心
2.1 凝神养心好梦好眠不愁夜不能寐
2.2 舒降心火辟除暑湿做好心情美人
2.3 治心劳热导汗化湿热酷暑不侵身
2.4 补气养血夏练三伏未病先防病
3.秋养于肺
3.1 滋阴润肺面色红润终结肌肤秋燥
3.2 生津润燥蓄养津液缓解口干舌燥
3.3 调补肺虚加大肺活量缓解气喘困乏
3.4 补肺益脾调整脾胃肠培养好胃口
4.冬养于肾
4.1 补肾养血阴阳平衡打造性感身段
4.2 助长肾阳续补阳气告别肾虚尿频
4.3 补肾益经消除疲劳缓解肾亏经痛
4.4 养肾安眠暖身舒眠刺激末梢循环

Chapter 7 四季瑜伽·重要节气养生法
1.春季·立春阳气初升谨慎预防风邪
2.春季·春分昼夜平分调整自律神经
3.夏季·小满气温增高侧重未病先防
4.夏季·大暑盛夏阳热适宜避暑祛湿
5.秋季·秋分阳消阴长保持敛气养神
6.秋季·霜降风清霜冷协调肌体平衡
7.冬季·冬至阴盛阳弱侧重阳气内藏
8.冬季·大寒寒冷已极调理气血和顺
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