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发表于2024-11-25

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图书介绍

店铺：读买天下图书专营店

出版社：万卷出版公司

ISBN：9787547009246

商品编码：11201325184

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	WO!你还没试过的神奇减肥法
作者：	（美）巴兰德，李艳玲译
定价：	16.8
出版社：	万卷出版公司
出版日期：	2010-10-01
ISBN：	9787547009246
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

是否已经厌倦了没完没了的节食？现在开始跟我深呼吸……
：放松
第二：放松
第三：还是放松！
停止节食，并以一种健康和自然的方式减轻体重；
找出节食无法奏效的原因；
了解精神-身体-灵魂相互交流对体重产生的作用；
快乐让你得到健康体重；
深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡！

1 目前的情况
饮食混乱
不要拿自己和明星对比
与自己更高等的能量沟通
也许存在希望
2 减肥不等于减寿
为什么节食没有用
肥胖背后的真正问题
不要试神奇的药丸或风行的减
肥食谱
脂肪是储存的能量
正确地进食
怎么吃
3 甜蜜蜜
关于糖的一切
过度吃糖的影响
我们食物中“额外”的糖分
软饮料
早餐吃甜点
糖类滥用的原因
低脂肪餐对胰岛素的影响
对糖的依赖
自我节制
取得平衡
对健康有益的维生素
和营养素
压力的影响
正确选择甜味剂
选择平衡
4 爱：主要的原料
准备饭莱
食物沟通
植物的能量
情绪与我们进食的方式
天然有机食品的益处
人类能量对水的影响
电流和它对食物的影响
自然和有机食品
带着愉快的回忆烹饪
能量平衡的食物
提前准备食物的好处
5 深呼吸
压力是有害的
压力管理
开怀大笑的重要性
体育锻炼
能够减轻压力的食物
芳香疗法、呼吸和冥想
6 体育锻炼
锻炼可以让精神与肉体进行
交流
锻炼的其他方面
将自己从体重里解放出来
体育锻炼的其他好处
回顾体育锻炼的好处
7 情绪性饮食
情绪在控制你的饮食吗？
保持警醒
透视自己的内心
留心注意
怎样留心饮食
改变态度
综述
8 想象
利用想象力的方法
如何自我催眠
9 释放
放声大哭
情绪释放法
清除杂物
睡眠对我们的影响
10 与自己重新沟通
找到平衡
满足我们的需要
11 和其他人沟通
“接触”的重要性
提供支持

编辑推荐

3周身体+心灵的双效减肥法！让你偷着笑的成功减肥法，轻松！《WO!你还没试过的神奇减肥法》：美国IN的减肥术即将席卷全球！是否已经厌倦了没完没了的节食？　　现在开始跟我深呼吸……　　：放松　　第二：放松　　第三：还是放松!　　停止节食，并以一种健康和自然的方式减轻体莺　　找出节食无法奏效的原因　　了解精神一身体一灵魂相互交流对体重产生的作用　　快乐让你得到健康体重　　深刻的洞察力和关键的信息能帮助你由内而外地找到平衡!

摘要

下一步，将你的右手放在左手里，手掌都朝上，两个拇指稍稍抬起并相互碰触。手可以放在肚脐下方四根手指宽度的位置，这有助于你集中精神。背部应当是挺直的，但肌肉不要紧张，这样你才能保持清醒的头脑。嘴合上，舌头应碰触上牙的背面。（这样做既能防止过多的唾液分泌，又能防止口腔干燥。）
　　下巴稍稍向内收起，头可能会因此而稍稍向前倾，眼睛看向下方。眼睛既不要大睁，也不要完全合上，而应当保持半睁的状态，并向下盯视鼻子的方向。眼睛张开会分散注意力，而完全合上又容易进入得太深。肩膀应保持同一高度，两肘稍稍离开身体，以保持空气循环。
　　调整好你的冥想姿势，尽量让自己舒服，之后，开始注意头脑中出现的想法。想法开始出现之后，转而注意呼吸，此时继续正常呼吸。当呼气时，想象那些烦心的思绪都随着黑色的烟雾被你释放出去，它们随着烟雾的慢慢散去而消失不见了。
　　当吸气时，想象你正吸入一种鼓舞人心的感觉，这种感觉是以白色的光的形式被吸入的，它进入到你的肺和心脏中。你可以继续想象吸入白光呼出黑烟来回21次，或直到你的头脑变得平静和敏锐。因为你的注意力集中在呼吸上，所以负面的想法就会暂时消失。这是因为人的思想不能同时集中在两件事上。冥想过后你会有一种宁静的感觉，并感到压力变小了。你的头脑也会变得更加清晰，让你可以想象更加积极的事情，这不仅可以让你脱离痛苦，还会给你带来启发。
　　也有人只是简单地通过呼吸计数来减轻压力。你可以慢慢地吸气7秒钟，然后再慢慢地呼气8秒钟。（这样做的时候，可以随意晃动你的肢体。）当你计算呼吸的时间和次数时，就会被带入到“现在”的阶段，并且因为你的注意力都集中在数字上，所以头脑中那些令你紧张的思绪自然也就消失了。
　　……

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