一用就灵(2) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:蔡洪光 著作 定  价:39.8 出 版 社:广东科技出版社 出版日期:2013年08月01日 页  数:242 装  帧:平装 ISBN:9787535962935 ●一  日常保健与救急
●人身急救三穴――突然晕厥不知醒人中中冲与涌泉
●心脏急救三穴――心翳心闷心绞痛中冲至阳极泉急
●心脏保健三穴――心慌心跳心又烦内关神门与太溪
●防治感冒三穴――怕风畏寒咽喉痒风府大椎与人中
●上火怕热舌苔黄大杼曲池与合谷
●身体六大强壮穴――人体六大强壮穴神阙配大椎
●三里跟关元命门三阴交
●失眠三穴――神门大陵与内关严重加拍肘关节
●止痛三穴――人身疼痛最难忍至阳合谷配太冲
●全身酸痛――一身掣痛人疲倦大包肩井配期门
●止血三穴――温灸收敛离经血隐白大敦三阴交
●晕车三穴――止晕止吐提早按内关公孙与膻中
●生命点保养――万病根源在于腹健康长寿要温腹
●膀胱经排毒――颈肩腰背经常刮健康活到八十八
●糖尿三穴――糖尿三穴要牢记地机章门三阴交
●降压三穴――血压稳定不担忧内关太冲足三里
●低血压三穴――血压偏低不用愁内关百会灸涌泉
●咳喘三穴――急慢咳嗽和气喘尺泽孔最与肺俞
●二  头面保养
●部分目录

内容简介

《一用就灵(2经络通DIY手册)》由蔡洪光著，本书通过图解，以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和八位，不受时间、地点、环境的，手法务求穴位要发热得气，迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作，随时、随地、随手就可以给自身做…一次身体经络保养。正所谓：在官不妨政事，在俗不妨家务，在十商不妨本业，略得空闲及行住坐卧，手到一处，便可行之。只要您心中有经络，只要你用点时间，用心体悟，就会随时给你的身体带来极大的好处。
《一用就灵(2经络通DIY手册)》适合大众阅读。

《一用就灵(2)》的图书简介 序章：新篇章的开启 《一用就灵(2)》并非一本空洞的理论堆砌，也非晦涩难懂的学术专著。它是一部致力于帮助读者解决实际问题、提升生活品质的实用指南。承袭了前作的精髓，第二部将目光投向了更广阔的领域，更深入的困境，旨在提供更加立竿见影、切实可行的解决方案。本书的每一章节，都经过反复的提炼和实践检验，力求将复杂的问题简单化，将抽象的概念具象化，让每一位读者都能轻松上手，并从中获得真切的收获。 在现代社会快节奏的生活中，我们常常面临各种各样的挑战：工作中的瓶颈、人际关系的摩擦、学习效率的低下、生活习惯的困扰，甚至是一些看似微不足道的日常琐事，都可能成为压在我们心头的巨石。很多人在面对这些问题时，会感到无从下手，或是尝试了各种方法却收效甚微。《一用就灵(2)》正是看到了这种普遍存在的“痛点”，它不是简单地提供“治标”的建议，而是深入剖析问题产生的根源，从更深层次的角度出发，引导读者找到真正适合自己的“治本”之道。 本书的核心理念在于“实践出真知”，强调理论与实践相结合的重要性。作者深谙，纸上谈兵永远无法解决实际难题，只有将知识转化为行动，才能产生真正的改变。因此，《一用就灵(2)》摒弃了空泛的口号，而是通过大量生动鲜活的案例，结合详尽的操作步骤，让读者在阅读的过程中，就能仿佛亲身参与到解决问题的过程中，从而获得宝贵的经验和信心。 第一章：洞察思维的盲点——突破认知局限，重塑高效思维模式 本书开篇，便直击思维的根本。在信息爆炸的时代，我们很容易陷入固有的思维模式，被各种信息和观点所裹挟，甚至在不经意间，自己的判断力和决策力就受到了限制。《一用就灵(2)》将带领读者一同探索那些潜藏在我们思维深处的“盲点”。 我们将从认识“认知偏差”入手，例如常见的“确认偏误”、“锚定效应”以及“可用性启发法”等，深入分析它们是如何影响我们的日常决策，让我们错失良机，甚至做出错误的判断。本书不会停留在理论层面，而是会通过一系列精心设计的思考练习和情境模拟，让读者亲身体验这些认知偏差在现实生活中的体现。例如，在面对工作选择时，如何避免因为“现状偏误”而不敢尝试新的可能性；在与人沟通时，如何察觉并纠正“刻板印象”带来的误解。 更重要的是，本书将提供一套系统性的方法，帮助读者“训练”自己的思维。我们会学习如何运用“批判性思维”来审视信息，辨别真伪，做出更理性的判断。这包括如何提出质疑、分析证据、评估论点，以及如何避免被情绪左右。此外，本书还将介绍一些“思维工具”，如“思维导图”、“六顶思考帽”等，这些工具能够帮助我们更清晰地梳理思路，从多角度分析问题，拓展解决问题的思路。 读者将学会如何主动地“跳出思维定势”，拥抱新的视角和可能性。我们将探讨如何通过“逆向思维”来发现问题的症结，以及如何运用“类比思维”来借鉴其他领域的成功经验，从而找到独具创意的解决方案。本书将鼓励读者打破思维的藩篱，敢于挑战权威，敢于质疑现状，从而开启更广阔的认知空间，做出更明智、更富有成效的决策。 第二章：能量管理——告别疲惫，释放内在活力 在追求效率和成功的道路上，我们常常忽略了一个最根本的资源——自身的能量。长期的工作压力、不良的生活习惯、负面的情绪状态，都会导致能量的快速消耗，让我们感到身心俱疲，效率低下。《一用就灵(2)》将深入探讨“能量管理”这一关键议题，帮助读者从根本上解决“能量不足”的问题，重获充沛的活力。 本书首先会引导读者认识到“能量”的多元性，它不仅仅是身体上的精力，更包括精神上的专注力、情绪上的稳定性以及意志上的韧性。我们将学习如何科学地评估自己的能量水平，找出消耗能量的“隐形杀手”。例如，那些看似微不足道的“时间黑洞”，以及持续的负面情绪对能量的侵蚀。 接着，本书将提供一系列切实可行的“能量补充”策略。在身体层面，我们将学习如何通过科学的饮食、规律的运动以及高质量的睡眠来提升身体机能，为能量的充沛打下坚实基础。本书会提供具体的饮食建议，例如如何选择能够提供持久能量的食物，以及如何避免那些容易导致能量骤降的“能量陷阱”。运动方面，我们将介绍一些适合不同人群的“能量激活”运动，这些运动不仅能强身健体，更能有效缓解压力，提升精神状态。 在精神和情绪层面，本书将重点关注“情绪管理”和“专注力提升”。我们将学习如何识别和调节负面情绪，例如通过“正念练习”、“感恩日记”等方法，培养积极的心态，减少情绪内耗。在提升专注力方面，本书将介绍一些实用的技巧，例如“番茄工作法”的优化应用，如何创造一个“无干扰”的工作环境，以及如何通过“精力周期管理”来安排高效率的工作时段。 《一用就灵(2)》强调“能量的动态平衡”，教导读者如何在工作、生活和休息之间找到最佳的平衡点，避免过度消耗。我们将学习如何设置“能量界限”，学会拒绝不必要的干扰，保护自己的能量不被随意消耗。最终，读者将能够养成一种全新的生活方式，告别“燃尽”的状态，成为一个能量充沛、高效且充满活力的个体。 第三章：高效沟通的艺术——化解冲突，建立深度连接 人与人之间的沟通，是社会活动的基石。然而，沟通不畅往往是导致误解、冲突和关系破裂的根源。《一用就灵(2)》将聚焦于“高效沟通”，为读者提供一套实用的技巧和策略，帮助大家在各种场景下实现清晰、有效、富有成效的交流，从而化解冲突，建立更深层次的人际连接。 本书将从“倾听”的艺术开始。我们常常急于表达自己的观点，却忽略了真正理解对方的需求和感受。我们将学习如何进行“积极倾听”，包括如何通过眼神交流、身体语言以及积极的反馈来表达关注，如何提出开放式的问题来引导对方深入表达，以及如何识别和理解对方言语背后的潜台词。 在表达方面，本书将强调“清晰、简洁、同理心”的重要性。我们将学习如何构建有说服力的论点，如何使用恰当的语言来表达自己的想法，以及如何根据不同的听众调整沟通方式。本书还将深入探讨“非暴力沟通”的原则，例如如何识别和表达自己的感受与需求，如何避免指责和评判，以及如何请求而非命令。 特别的是，《一用就灵(2)》将聚焦于“冲突管理”。冲突是不可避免的，但关键在于如何处理。本书将提供一套“化解冲突”的实用框架，包括如何保持冷静，如何识别冲突的根源，如何寻找共同点，以及如何协商出双赢的解决方案。我们将学习如何在激烈的讨论中保持理性，如何避免情绪的升级，以及如何在必要时采取“退一步”的策略。 本书还将探讨“跨文化沟通”和“网络沟通”等现代社会特有的沟通挑战。在日益全球化的今天，理解不同文化背景下的沟通习惯至关重要；而在虚拟世界中，如何通过文字和表情符号传达真实的情感和意图，也需要掌握新的技巧。 通过学习本书的内容，读者将能够提升自己在家庭、职场、社交等各个层面的沟通能力，减少不必要的摩擦，增进理解与信任，最终建立起更加和谐、稳固的人际关系。 第四章：学习的加速器——掌握高效学习方法，终身受益 在这个知识快速迭代的时代，持续学习的能力已经成为个人发展的核心竞争力。《一用就灵(2)》将为你提供一套“学习加速器”，帮助你打破学习的壁垒，掌握高效的学习方法，让你能够更轻松、更快速地获取新知识和新技能，并能将其内化为自己的能力，实现终身学习。 本书将从“学习心理学”的视角出发，帮助读者理解学习的本质。我们将探讨“学习动机”的重要性，如何激发内在的学习兴趣，以及如何克服“拖延症”等学习障碍。本书将介绍一些有效的“目标设定”技巧，帮助读者明确学习方向，保持学习的动力。 接着，我们将深入学习各种“高效学习方法”。我们会学习如何利用“主动回忆”、“间隔重复”等科学记忆技巧，将知识牢牢地刻在脑海里，而不是死记硬背。本书还将介绍“费曼学习法”，通过将复杂的概念用简单的语言解释给别人听，来检验自己是否真正掌握了知识。 《一用就灵(2)》还将强调“学习策略”的个性化。每个人都有自己的学习风格和偏好，因此，找到最适合自己的学习方法至关重要。我们将通过一系列测试和反思，帮助读者识别自己的“学习类型”（例如视觉型、听觉型、动手型等），并根据这些特点，推荐最有效的学习资源和方法。 此外，本书将关注“信息筛选与整合”的能力。在海量信息中，如何快速有效地找到有价值的内容，并将其融会贯通，是高效学习的关键。我们将学习如何利用“搜索技巧”、“文献阅读法”以及“知识管理工具”（如Evernote、Notion等），来构建自己的知识体系。 本书的最终目标是帮助读者养成“自主学习”的习惯。学习不仅仅是为了考试或应付工作，更是为了不断地提升自我，适应变化。通过掌握本书提供的学习方法，你将能够自信地面对任何新的挑战，将学习变成一种享受，并在这个快速变化的时代，保持持续的竞争力。 第五章：生活节奏的优化——平衡工作与生活，创造高品质日常 在快节奏的现代生活中，很多人感到被工作和琐事所裹挟，疲于奔命，却难以找回生活的乐趣和平衡。《一用就灵(2)》将聚焦于“生活节奏的优化”，为你提供一套实用的工具和策略，帮助你重新掌控自己的时间和精力，实现工作与生活的和谐统一，创造一个真正属于自己的高品质日常。 本书将从“时间管理”的升级版——“精力管理”出发。我们不仅仅要管理时间，更要管理好自己的能量分配。我们将学习如何识别一天中精力最充沛的“黄金时段”，并将其用于处理最重要、最困难的任务。同时，我们也将学习如何安排“休息与放松”，确保能量得到及时恢复，避免过度劳累。 《一用就灵(2)》还将深入探讨“优先级排序”的艺术。很多人之所以感到忙碌却效率低下，是因为他们花费了大量时间在那些并不重要的事情上。本书将介绍“四象限法则”的灵活运用，以及如何通过“紧急度”和“重要性”来区分任务，将精力聚焦于真正有价值的事情。 在工作方面，我们将学习如何通过“任务分解”、“流程优化”以及“授权与协作”，来提高工作效率，减少不必要的加班。本书将提供一些实用的“时间管理工具”和“协作平台”的介绍，帮助读者更好地组织和管理工作。 在生活方面，本书将强调“生活品质”的提升，而不仅仅是效率的追求。我们将学习如何有意识地为自己创造“放松时刻”，例如培养一些能够带来愉悦感和满足感的“爱好”，以及如何与家人和朋友建立有质量的连接。本书还将提供关于“健康生活方式”的实用建议，包括合理的饮食、规律的运动以及充足的睡眠，这些都是构建高品质生活的基石。 《一用就灵(2)》鼓励读者“重新审视”自己的生活模式，并敢于做出改变。我们将学习如何识别和拒绝那些“不必要的消耗”，例如过度的社交、无效的会议，以及那些只会带来压力的“追求完美”。本书将帮助读者找到属于自己的“生活节奏”，让工作成为实现生活价值的工具，而不是生活的全部。最终，你将能够拥有一个更加从容、充实、有意义的生活。 结语：行动的力量，从现在开始 《一用就灵(2)》并非一本读完即可束之高阁的书籍。它的价值在于引导读者将书中的理念和方法付诸实践。每一位读者在翻阅本书的过程中，都将是自我成长的一次旅程。我们鼓励你带着问题来，带着解决方案走；带着困惑来，带着自信和能力走。 本书的每一个章节都提供了可供立即尝试的实践练习和行动清单。我们相信，微小的改变，累积起来，必将带来巨大的不同。立即行动，将本书中的智慧转化为你解决实际问题、提升个人能力、优化生活品质的强大助力。 《一用就灵(2)》，是你通往更高效、更充实、更精彩人生的得力助手。现在，就让我们一起，开启这段属于你的“一用就灵”的蜕变之旅吧。