健身气功：大舞（法文）（附CD光盘1张+DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

Le Dawu fait partie des nouveaux exercices de cegenre crees sous la direction du Centre de gestiondu qigong pour la sante relevant de l'Administrationnationale chinnoise de la culture physique et dusport. Ces nouveux exercices， qui puisent leur ideedirectrice dans Ie dawu enregistre dans lesdocuments antiques， mettent l'accent sur leflechissement， l'etirement et la rotation desarticulations du corps tout entier. A travers la danse，ils favorisent l'assouplissement des articulations etI'activation de la circulation du sang et du qi llsproposent des mouvements gracieux et faciles amaTtriser， qui s'adaptent aux differents groupes depratiquants et aident a renforcer la constitutionphysique tout en guerissant des maladfes et enprolongeant la longevite.

内页插图

目录

前言/序言

《健身气功·大舞：身心灵的和鸣与蜕变》 一部融汇古老智慧与现代科学的东方养生巨著 在现代社会快节奏的压力下，人们渴望寻找到一种能够平衡身心、回归内在宁静的养生之道。《健身气功·大舞》正是这样一部精心编撰的杰作，它将中华民族数千年来的养生瑰宝——气功，与富有动态美感的舞蹈艺术巧妙融合，为寻求健康、活力与内在和谐的现代人提供了一套系统而科学的练习方案。本书不仅是一本指导手册，更是一扇通往身心灵和谐蜕变的大门，带领读者踏上一段充满发现与升华的旅程。 深度解析：健身气功·大舞的精髓所在 《健身气功·大舞》的独特之处在于其将健身气功的内在修炼与舞蹈的流畅动作有机结合。它并非简单的肢体运动，而是以中医经络学、阴阳五行学说为理论基础，通过特定的导引动作、呼吸调控和意念引导，达到疏通经络、调和气血、强健脏腑、宁心安神的功效。 动作设计：刚柔并济，舒展大气 书中详细介绍了“大舞”的每一式动作。这些动作的编排极具艺术性和科学性。它们舒展大气，既有刚劲有力的爆发，又不失柔美流畅的律动，仿佛一曲无声的东方芭蕾。每一个动作都包含了深厚的养生机理： 疏通经络，畅达气血： 动作的伸展、缠绕、屈伸，旨在模拟自然界万物生长的形态，通过对身体各个关节、肌肉的拉伸和按摩，有效疏通人体十二正经和奇经八脉，促进气血在体内顺畅运行。气血充盈，则百病不生，身体自然强健。 强健脏腑，固本培元： 许多动作的设计都指向特定的脏腑区域，通过腹式呼吸与肢体动作的配合，能够温和地按摩和刺激内脏，增强其功能，如促进脾胃消化吸收，强化心肺功能，调理肝肾功能等。 矫正体态，增强柔韧： 连续而富有韵律的动作，能够有效锻炼身体的柔韧性和协调性，改善因长期伏案工作或不良姿势导致的脊柱弯曲、肩颈僵硬等问题，塑造更优美的体态。 提升平衡感与本体感知： 许多动作需要身体在不同姿态下保持稳定，这有助于锻炼人体的平衡能力，增强身体对自身位置和运动状态的感知能力，从而提高反应速度和预防跌倒。 呼吸调控：深沉细长，与气同频 呼吸是气功修炼的生命线。《健身气功·大舞》强调“以意导气，以气运身”，将呼吸的吐纳与动作的开合紧密结合。书中详细讲解了腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等多种呼吸方法，并指导读者如何将呼吸的深沉、细长、均匀与动作的舒展、连贯融为一体。 净化身心，疏导情绪： 深长而均匀的呼吸能够有效降低心率，舒缓神经系统，帮助排除体内的浊气，吸入清新的能量。这种呼吸方式有助于缓解焦虑、抑 হতাশ等不良情绪，培养内心的平静与安宁。 增强供氧，提升活力： 腹式呼吸能最大限度地增加肺活量，提高血液的携氧能力，使全身细胞获得充足的氧气供应，从而提升身体的整体活力和代谢水平。 意念与呼吸的结合： 随着呼吸的深入，意识也随之沉静。书中引导读者将意念集中于呼吸的进出，或引导气感在体内运行，这种“意气合一”的境界，是气功得以发挥其深层养生功效的关键。 意念引导：静心养神，内外兼修 意念在气功修炼中扮演着至关重要的角色。它不仅是动作的指挥者，更是能量的引导者。《健身气功·大舞》将意念的运用融入到每一次练习之中，引导读者在放松身心的同时，将意识集中于特定的身体部位、经络或意象。 澄净心灵，提升专注力： 通过将意念专注于身体感受和呼吸变化，可以有效地打断纷繁杂乱的思绪，使内心逐渐归于平静，提升专注力与记忆力。 激活潜能，促进自我疗愈： 意念的积极导向能够激活人体的自我修复和调节机制。当意念与特定的身体区域或功能相结合时，能够产生微妙而积极的影响，促进身体的健康与平衡。 构建内在和谐： “大舞”所追求的不仅仅是身体的健康，更是心灵的安宁与精神的升华。通过意念的引导，读者可以体验到一种超越物质层面的深刻连接，感受到个体与宇宙能量的和谐统一。 《健身气功·大舞》的科学实践价值 本书并非停留在理论层面，而是提供了切实可行的练习指导，旨在让读者能够科学、有效地掌握“大舞”的精髓。 循序渐进的教学体系： 书中以图文并茂的方式，详细分解了“大舞”的每一个动作要领、身体姿势、呼吸配合和意念导引。清晰的插图和简洁的文字说明，确保了即便是初学者也能轻松理解和模仿。 配赠光盘的辅助价值： 随书附赠的CD光盘和DVD光盘，是本书不可或缺的实践补充。DVD光盘提供了完整的“大舞”演示，由资深气功教练亲自示范，动作舒展流畅，讲解清晰到位，让读者可以直观地学习和模仿。CD光盘则包含了背景音乐和语音引导，为练习者营造沉浸式的练习环境，帮助更好地进入练习状态。 理论与实践的完美结合： 书本的理论讲解与光盘的实践演示相辅相成，读者既可以通过书本深入理解动作背后的养生原理，又可以通过光盘学习到准确的动作要领，形成科学的练习方法。 《健身气功·大舞》的深远意义 《健身气功·大舞》不仅仅是一套养生功法，它更是一种生活哲学，一种回归自然、与身心对话的智慧。 应对现代压力，寻回内在平静： 在信息爆炸、压力山大的现代社会，人们常常感到焦虑、疲惫和失落。《健身气功·大舞》提供了一种走出困境的途径，通过规律的练习，可以有效缓解压力，培养平和的心态，提升应对生活挑战的能力。 重塑健康生活方式： 本书倡导的是一种积极、健康的生活方式。通过将“大舞”融入日常生活，读者不仅能收获强健的体魄，更能培养良好的生活习惯，提升生活品质。 促进身心灵的全面发展： 真正的健康是身体、心理和精神的和谐统一。“大舞”的练习，不仅强身健体，更能滋养心灵，拓展精神维度，帮助人们实现更深层次的自我认知和成长。 传承与弘扬中华优秀传统文化： 《健身气功·大舞》是中华民族传统养生文化的瑰宝。通过学习和推广本书，有助于将这份宝贵的文化遗产传承下去，并使其在现代社会焕发新的生命力。 谁适合阅读《健身气功·大舞》？ 寻求提升身体健康者： 长期缺乏运动、体质虚弱、希望改善亚健康状态的人士。 关注心理健康者： 经常感到压力大、焦虑、失眠、情绪低落，希望通过练习来调适情绪的人士。 对传统养生文化感兴趣者： 希望深入了解和实践中国传统气功养生之道的人士。 热爱东方美学与艺术者： 欣赏“大舞”的动态美感，希望将健康与艺术相结合的人士。 所有渴望追求身心灵和谐统一的人士： 无论年龄、性别、身体状况，只要怀揣着对健康和美好的追求，都能从中受益。 《健身气功·大舞》是一部融合了古老智慧与现代科学的养生百科。它以其独特的魅力，将运动、呼吸、意念融为一体，带领读者体验一场身心灵的和鸣与蜕变。翻开这本书，跟随光盘的指引，让“大舞”的韵律，成为您通往健康、活力与内心丰盈的钥匙。它不仅是一本书，更是一份礼物，一份送给自己最珍贵的健康与安宁的礼物。