漂亮瘦身：健康減重 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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颱灣萬芳醫院醫師 著

圖書標籤:

• 健康
• 瘦身
• 減重
• 飲食
• 運動
• 營養
• 塑形
• 健康生活
• 女性健康
• 體重管理

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538143133

版次：1

商品編碼：11082313

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2005-01-01

頁數：137

內容簡介

精心打造最有效的減重訓練課程，已超過3000人親身體驗，成功甩掉10萬公斤的脂肪，你還留著脂肪嗎？

前言/序言

好的，這是一份關於《精妙的計算：數字時代的思維魔術》的詳細圖書簡介，它完全不包含您提到的《漂亮瘦身：健康減重》的任何內容。 --- 精妙的計算：數字時代的思維魔術 圖書名稱：精妙的計算：數字時代的思維魔術 作者：[此處可虛構一位領域內知名專傢，例如：陳思遠] 導言：無處不在的魔法與被忽視的邏輯 我們生活在一個由數字編織而成的世界裏。從清晨喚醒你的智能鬧鍾，到指導無人駕駛汽車穿梭於車流的復雜算法，再到預測金融市場波動的復雜模型，計算的力量正在以前所未有的深度和廣度重塑人類文明的每一個角落。然而，對於大多數人而言，計算仿佛籠罩在一層神秘的“魔法”之中——我們享受著它的便利，卻很少探究其背後的精妙邏輯與底層原理。 《精妙的計算：數字時代的思維魔術》正是旨在揭開這層神秘麵紗的非凡之作。它不是一本枯燥的教科書，而是一場穿越邏輯、算法與信息時代的思維探險。本書將帶領讀者，從最基礎的二進製邏輯齣發，逐步攀登到現代人工智能的殿堂，揭示那些驅動我們數字世界的“思維魔術”是如何被設計和實現的。 第一部分：思維的基石——從開關到邏輯門 本書的開篇將帶領讀者迴到計算的源頭。我們不會止步於“計算機是快速的計算器”這一簡單認知，而是深入探究“0”和“1”如何承載無限的可能性。 1.1 兩位一體的世界：二進製的優雅 我們將細緻剖析二進製係統，闡釋為何這種看似極其受限的係統，卻是構建所有復雜計算的完美基石。讀者將理解位（Bit）和字節（Byte）的概念，並體會到信息熵與信息存儲的本質聯係。 1.2 布爾代數的建築藝術 邏輯是計算的骨架。本部分將詳盡介紹喬治·布爾的邏輯代數（Boolean Algebra）如何成為電子電路設計的藍圖。我們將用形象的比喻來解釋與（AND）、或（OR）、非（NOT）門的工作原理，並展示如何通過這些簡單的開關組閤，搭建齣可以執行加法、減法乃至更復雜運算的“邏輯門電路”。這部分內容將極大地提升讀者對數字硬件運作的直觀理解。 1.3 進階的構造：從加法器到內存 讀者將親眼見證如何將基礎邏輯門巧妙地組閤起來，構造齣半加器和全加器。更進一步，我們將探索鎖存器（Latch）和觸發器（Flip-Flop）的精妙設計——這些微小的迴路是如何實現“記憶”功能的，從而使得計算機能夠存儲指令和數據，從一個單純的計算設備蛻變為一個通用的信息處理機器。 第二部分：算法的詩篇——程序如何思考？ 如果說硬件是骨架，那麼算法就是賦予機器生命的靈魂。本書的第二部分將專注於計算的“軟件思維”層麵，探討如何將人類的復雜問題轉化為機器可以執行的、精確的步驟序列。 2.1 解決問題的藝術：算法設計的範式 我們將介紹幾種核心的算法設計範式，包括分治法、貪心算法和動態規劃。例如，在處理“旅行推銷員問題”這類經典難題時，我們會對比不同策略的效率與局限性，讓讀者理解效率（時間復雜度和空間復雜度）在算法選擇中的決定性作用。 2.2 排序與搜索的效率競賽 排序（如快速排序、歸並排序）和搜索（如二分查找）是數據處理的基石。本章將不僅僅展示它們的執行步驟，更重要的是，會深入分析它們背後的數學推導，解釋為什麼 $O(n log n)$ 的效率在處理海量數據時，會比 $O(n^2)$ 産生天壤之彆。 2.3 遞歸的魅力與陷阱 遞歸是函數式思維和處理分形結構的關鍵工具。我們將通過經典的漢諾塔問題等案例，展現遞歸的優雅與強大，同時也會警示讀者棧溢齣等潛在風險，強調理解遞歸終止條件的重要性。 第三部分：超越數字——信息的編碼與解密 在數字世界中，一切皆可編碼。本部分將聚焦於信息是如何被數字化錶示、傳輸和保護的，揭示那些保障我們數字生活安全的“幕後英雄”。 3.1 文本、圖像與聲音的數字肖像 讀者將學習到字符編碼（如ASCII和Unicode）如何將文字轉化為數字序列；圖像如何通過像素、色彩深度和壓縮算法（如JPEG的離散餘弦變換）被精確還原；以及聲音如何通過采樣率和量化被固化為數字信號。 3.2 誤差的免疫力：糾錯碼的智慧 數據在傳輸過程中難免會産生噪聲和錯誤。我們將介紹漢明碼等經典糾錯機製，展示簡單的冗餘校驗是如何賦予數字信息近乎“免疫”的能力，確保從太空探測器傳迴的數據或網絡下載的文件是完整無誤的。 3.3 密碼學的雙刃劍：公鑰與私鑰的博弈 本書將用通俗易懂的方式剖析現代密碼學的核心——非對稱加密（如RSA算法）。我們將解釋“大數因子分解的睏難性”如何成為安全性的保障，以及公鑰和私鑰這對看似矛盾的工具是如何共同實現安全的數字通信和身份驗證的。 第四部分：湧現的智能——復雜計算的邊界 計算的終極目標之一是模擬甚至超越人類的智能。本部分將目光投嚮當前計算的前沿領域，探討復雜係統如何從簡單的規則中“湧現”齣驚人的能力。 4.1 神經網絡的簡史與結構 我們將追溯人工神經網絡的起源，重點解釋感知機（Perceptron）的工作機製，以及多層網絡如何通過激活函數和反嚮傳播（Backpropagation）進行學習。這不是一個偏重數學推導的部分，而是側重於理解信息流和權重調整的直觀過程。 4.2 機器學習的“訓練場” 理解數據在模型訓練中的作用至關重要。我們將區分監督學習、無監督學習和強化學習的場景，並探討過擬閤（Overfitting）和欠擬閤（Underfitting）的現象，教會讀者如何“診斷”一個模型的健康狀況。 4.3 圖的遍曆與網絡分析 從社交網絡結構到復雜的物流路徑規劃，圖論是分析相互連接係統的強大工具。本書將介紹廣度優先搜索（BFS）和深度優先搜索（DFS）等算法，展示它們如何在大型復雜網絡中高效地發現最短路徑或核心節點。 結語：重塑你的數字心智 《精妙的計算：數字時代的思維魔術》最終的目標，是賦予讀者一種“計算思維”。這種思維不僅僅是掌握工具，更是理解工具背後的抽象能力、邏輯結構和效率權衡。 當你下次使用智能手機、瀏覽網頁或與智能助手對話時，你將不再僅僅是數據的消費者。你將能洞察那些隱藏在屏幕背後的邏輯迴路、精妙的算法序列，以及人類為瞭駕馭信息洪流所傾注的非凡智慧。這是一本邀請所有對世界運行機製抱有好奇心的讀者，共同參與這場思維魔術的指南。 閱讀本書後，你將不再懼怕技術，而是開始欣賞它的精妙，並以全新的視角審視我們日益數字化的現實。 --- 目標讀者： 對信息技術、邏輯思維、計算機科學基礎原理感興趣的非專業人士、學生、工程師及管理者。 關鍵詞： 二進製、布爾邏輯、算法設計、復雜度理論、信息編碼、神經網絡、計算思維。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都在為體重問題苦惱，嘗試過各種減肥方法，結果總是收效甚微，甚至有些方法還傷瞭身體。偶然間在書店看到瞭這本書，它的名字《漂亮瘦身：健康減重》瞬間吸引瞭我，感覺它不像市麵上那些隻強調快速瘦身的書籍，而是更注重“健康”二字，這正是我一直以來所追求的。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。雖然我還沒有完全讀完，但這本書給我留下瞭非常深刻的印象。作者的文筆流暢自然，沒有那些枯燥的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的健康減重原理娓娓道來。她分享瞭很多自己的親身經曆和感悟，讓我覺得非常真實，也很有共鳴。尤其是關於心理調適的部分，我深有體會，有時候減肥失敗並非全然是身體的問題，更多的是心態沒有調整好。這本書給我提供瞭一些非常實用的心理疏導方法，讓我對減肥這件事有瞭全新的認識。我發現，原來健康瘦身並不需要忍受飢餓，也不需要去做那些痛苦的運動，關鍵在於找到適閤自己的節奏，並且持之以恒。我非常期待能夠將書中的理念融入到我的生活中，相信這次一定能成功。

评分☆☆☆☆☆

這本《漂亮瘦身：健康減重》在我看來，是一本非常值得反復閱讀的“寶藏”。它不像某些速成指南那樣，讀完就束之高閣，而是更像一位循循善誘的良師益友，在人生的不同階段，都能從中獲得新的啓發。我最欣賞它的一點在於，它極度注重“個性化”的理念。作者反復強調，沒有一種減肥方法適閤所有人，關鍵在於傾聽自己身體的聲音，瞭解自己的身體特質，然後找到最適閤自己的減重路徑。這一點，在過去我盲目跟風減肥的經曆中，是完全被忽略的。書中關於“瞭解你的身體信號”的章節，讓我開始重新審視自己長久以來的一些不良飲食習慣，並嘗試去糾正它們。此外，它在運動和休息的結閤上也給齣瞭非常科學的指導，讓我不再是單純地為瞭消耗熱量而運動，而是將其視為一種提升身體機能、改善心情的方式。整本書的語言風格非常溫和，沒有強迫感，更多的是一種鼓勵和引導，讓我覺得減肥不再是一場艱苦的戰鬥，而是一場與自己和諧相處的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“健康”這個詞特彆敏感，因為我身邊有很多朋友因為不當的減肥而患上瞭各種疾病。所以，當我在書店看到《漂亮瘦身：健康減重》時，我的第一反應就是“這可能是我一直在尋找的那本書”。讀完之後，我的感覺是：它遠超我的預期！這本書不是簡單地告訴你“吃什麼”和“不吃什麼”，而是從一個更宏觀的角度，去引導我們建立一種健康的生活方式。作者非常強調“循序漸進”的重要性，她用瞭很多生動的例子來闡述，為什麼那些激進的減肥方法往往會導緻反彈，甚至對身體造成不可逆的傷害。我特彆喜歡書中關於“食物與情緒的連接”這一部分的解讀，讓我對那些平時看似無意識的進食行為有瞭更深刻的理解。她提齣瞭很多非常實用的小技巧，幫助我們打破這種負麵循環。而且，書中還提供瞭非常詳細的食譜和烹飪建議，不僅營養均衡，而且味道也相當不錯，完全沒有“為瞭減肥而犧牲美味”的感覺。這本書讓我意識到，真正的漂亮瘦身，是源於內心的自信和對身體的尊重，而不僅僅是體重的數字。它教會我如何以一種更積極、更健康的心態去麵對體重管理，這對我來說，意義非凡。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對市麵上那些減肥書籍持懷疑態度，覺得它們大多是營銷手段，內容空洞，甚至會誤導讀者。但《漂亮瘦身：健康減重》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種告訴你“一天瘦一斤”的神奇秘籍，而是從根本上，從我們身體的運作機製齣發，來解釋如何科學地管理體重。作者在書中深入淺齣地講解瞭新陳代謝、能量平衡、營養學等基本原理，並結閤生活實際，提供瞭非常具體可行的建議。我印象最深的是關於“情緒化進食”的討論，我一直以來都有這樣的睏擾，不開心的時候就會想吃甜食，導緻體重直綫飆升。這本書給瞭我很多關於如何識彆和管理這些情緒化進食行為的策略，讓我意識到，解決問題的關鍵不在於抵抗食物的誘惑，而在於處理好自己的情緒。此外，書中還提供瞭多樣化的食譜建議，完全不是那種單一的、枯燥的飲食計劃，而是強調食物的多樣性和營養的全麵性，讓我覺得減肥也可以是一件充滿樂趣的事情。這本書讓我明白，健康減重，不僅僅是為瞭外錶的改變，更是為瞭內心的平和與身體的長久健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計很吸引人，封麵色彩明亮，給人一種積極嚮上的感覺，這讓我對閱讀它充滿瞭期待。剛開始看的時候，我以為這又是一本充斥著大量數據和專業知識的科普讀物，沒想到作者以一種非常生動有趣的方式，將科學的減肥理念融入其中。她並非直接拋齣理論，而是通過一個個生動的小故事，來闡述為什麼某些食物有助於減重，為什麼規律的睡眠至關重要，以及如何通過調整生活習慣來改善身體狀況。這種敘述方式讓我覺得非常有代入感，仿佛作者就坐在我身邊，和我一起探討如何變得更健康、更美麗。我特彆喜歡書中關於“飲食均衡”的章節，它打破瞭我對減肥就是“吃草”的刻闆印象，讓我瞭解到原來也可以吃得美味又瘦身。而且，書中還穿插瞭許多“小貼士”和“小練習”，這些細節的設計非常貼心，讓我可以在閱讀的同時，立即實踐起來，感受身體細微的變化。我曾經嘗試過很多節食減肥法，結果總是反彈，而且對身體造成瞭很大的負擔。這本書讓我明白，真正的健康減重，是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持，更重要的是，要學會愛自己。