快乐从绿道开始：休闲自行车运动入门 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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徐佶编

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出版社：广东省出版集团，

ISBN：9787535956781

版次：1

商品编码：11053307

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：134

字数：100000

正文语种：中文

具体描述

内容简介

《快乐从绿道开始：休闲自行车运动入门》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。

内页插图

自行车基本知识
一自行车运动的起源与发展
二自行车运动在中国
三国际大型自行车运动赛事
1.奥运会自行车赛
2.自行车大满贯赛
3.环中国国际公路自行车赛
四自行车运动的分类
1.场地赛
2.公路赛
3.越野赛
4.残疾人自行车赛
5.休闲自行车运动
6.小轮车运动
五自行车的骑行装备
1.安全帽
2.骑行服装
3.骑行鞋
4.骑行手套
5.护眼镜
6.口罩
7.骑车背包
六购车指南
1.购车的用途
2.适合旅行的车型
3.车型的选择
4.购车店的选择
5.购车注意的事项
6.品牌推荐参考
七自行车传动原理
1.齿轮比
2.传动比（传动系数）
3.传动行程
八自行车的构造
1.车架
2.车把
3.车座
4.变速器
5.车轮与脚踏
6.刹车系统和速度器
九自行车的分类
1.公路自行车
2.山地自行车
3.场地自行车
4.速降自行车
5.越野公路自行车
6.旅行自行车
7.小轮自行车

骑行技能与提高
休闲绿道骑行
主要参考文献

精彩书摘

首先，骑自行车旅行灵活自如，开支低廉。车随人愿，行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比，便于携带物品，免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区，自行车灵活方便的优越性就更加突出。
骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦，更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下，仔细看看某处的风景，乘列车、汽车等一般是不行的。此外，从经济上看，自行车旅行基本不用花交通费用，比较省钱。
其次，自行车骑行不只是一种运动，更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度，旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢，对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察，较少受他人影响和限制，便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然，更真切地了解不同地域的风俗人情，欣赏自然和人文景观，真正做到放飞心情，娱乐身心。
最后，自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼，对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着“有氧运动”，而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中，由于自行车运动的特殊要求，两腿不断进行动力性工作，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，有利于使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。与此同时，骑行时人体肺部通气量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外，自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性，达到减月巴与匀称身材的健美效果，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明，经常骑自行车的人，健康状况相当于比自己年轻10岁。
自行车旅行是一项有氧运动，可使得人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气；自行车旅行是一项融人大自然的旅行，它自由自在的骑行，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情；自行车旅行是一种生活的态度，一种经历，一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车，一份行囊，外加快乐心情，准备好就可约齐朋友一起上路。
……