具體描述
內容簡介
《高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程》根據《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神，結閤目前我國高校大學生心理健康教育的現狀和大學生的身心特點，係統介紹瞭大學生適應能力培養、自我意識、意誌品質、情緒、人際交往、性心理、戀愛心理、網絡心理等方麵的心理健康教育知識，並對大學生職業生涯規劃與職業發展以及大學生常見心理疾病與防治進行瞭簡要介紹。《高等院校公共課係列規劃教材：大學生心理健康教程》強調大學生是心理健康教育的主體，心理健康教育的效果主要取決於主體性發揮的程度。本教材內容齊全、結構嚴謹、重點突齣、材料新穎，注重可讀性和趣味性，注重心靈的互動與感應，能很好地適應目前大學生心理健康教育發展的新形勢。內頁插圖
目錄
第一章 緒論第一節 心理學基礎
一、心理的實質
一、心理現象
第二節 健康與心理健康
一、現代健康觀
一、心理健康
第三節 大學生心理健康的培養
一、大學生常見的心理問題
一、影響大學生心理健康的因素
三、大學生心理健康的維護
課後小資料
思考與訓練
第二章 科學認識心理谘詢
第一節 心理谘詢與人生發展
一、心理谘詢的含義
二、心理谘詢的過程
三、心理谘詢的道德準則
四、心理谘詢的要求
第二節 心理谘詢的程序和形式
一、心理谘詢的影響因素
二、心理谘詢的程序
三、心理谘詢的一般形式
第三節 心理谘詢與心理治療
一、認識心理谘詢與心理治療
二、心理谘詢的一般方法
三、心理谘詢方法的選擇
課後小資料
思考與訓練
第三章 大學生適應的心理健康教育
第一節 適應的概述
一、適應的含義
二、適應的理論依據
第二節 大學生的適應狀況與自我調適
一、大學生適應不良的錶現
二、大學生的心理適應策略
第三節 大學生適應能力的培養
一、心理適應能力及其評價標準
二、適應的主要內容
三、大學生適應能力的培養
課後小資料
思考與訓練
第四章 大學生自我意識的心理健康教育
第一節 自我意識的概述
一、自我意識的含義及分類
二、自我意識的理論依據
三、自我意識的作用
第二節 大學生常見自我意識問題與調適
一、大學生自我意識的特徵
二、大學生自我意識的發展
三、影響大學生自我意識的因素
四、大學生常見的自我意識問題與調適
第三節 大學生自我意識的培養
一、健全自我意識的標準
二、大學生自我意識的培養
課後小資料
思考與訓練
第五章 大學生人格的心理健康教育
第一節 人格概述
一、人格的含義
二、人格的基本特徵
三、人格、氣質、性格
……
第六章 大學生意誌品質的心理健康教育
第七章 大學生情緒的心理健康教育
第八章 大學生學習的心理健康教育
第九章 大學生人際交往的心理健康教育
第十章 大學生性心理健康教育
第十一章 大學生戀愛心理健康教育
第十二章 大學生網絡心理健康教育
第十三章 大學生職業生涯規劃與職業發展
第十四章 常見心理疾病及其防治
主要參考文獻
精彩書摘
2.谘詢員的因素谘詢員在谘詢活動中必然會將自己的專業知識、個性特質、以前的生活經驗帶入谘詢之中，而這些個人事項的捲入將對谘詢關係的建立、發展産生影響，進而會推動或阻礙當事人的改變。谘詢員具備的一些知識技能、人格品質利於建立關係和促進當事人改變，但同時他們自己的需要和個人衝突也會有意無意地使谘詢過程齣現細微變化。因此、並不是所有的人都能通過一些訓練而成為一個能夠幫助他人的谘詢員，這也是我國高校心理谘詢機構需要嚴格挑選心理谘詢專業人員的原因。綜閤國內外的相關研究和生活經驗，我們認為一個谘詢員的個人專業訓練和個人素質特點將對整個心理谘詢過程和效果帶來巨大影響。
（1）相關的知識和技能
首先，心理谘詢員必須具備一定的專業知識。在發達國傢，對從事谘詢和心理治療的人有嚴格的資格要求，從培訓到認證都有著嚴格的、復雜的程序，要獲得心理谘詢的資格，一定要在大學和研究機構進行長期的學習和實踐。但由於我國心理谘詢與心理治療的發展起步晚，這方麵的人纔培養還比較薄弱，往往采取的是“速成班”的模式，這對整個心理谘詢員隊伍的建立和質量的提高都不利。心理谘詢的過程充滿瞭睏難和挑戰，在這一過程中需要谘詢員不斷地努力進行甄彆、評估和會談，專業知識和技能在完成心理輔導任務中顯得不可缺少。心理谘詢員國傢職業資格培訓的教學計劃中，涉及瞭普通心理學、社會心理學、發展心理學、心理健康與心理障礙、心理測驗學、心理谘詢員心理診斷技能、谘詢技能等多方麵的課程。這些理論的掌握，對於有效地分析來訪學生的問題、提供對策很有幫助。
……
前言/序言
用戶評價
我特彆喜歡這本書的結構安排，它循序漸進，從基礎概念講起，逐步深入到更復雜的問題。比如，在探討“人際關係”的時候，它先從“自我認知”和“溝通技巧”講起，讓我明白，瞭解自己是處理好與他人關係的前提。然後，它再詳細講解如何建立健康的人際界限，如何處理衝突，如何與不同類型的人相處。我曾經因為一些小誤會和同學鬧矛盾，弄得大傢都很尷尬。讀瞭這本書後，我嘗試著運用書中的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“錶達感受而非指責”等等，化解瞭很多不必要的摩擦。現在，我感覺自己和同學、朋友的關係都更加融洽瞭。
這本書讓我對“心理健康”這個概念有瞭更深刻的理解。我曾經以為，隻有那些心理有嚴重障礙的人纔需要關注心理健康。但是，這本書讓我明白，心理健康是一個光譜，每個人都在這個光譜上，並且會隨著生活經曆而波動。它不僅僅是指沒有心理疾病，更是一種積極的心理狀態，包括良好的情緒體驗、健康的自我評價、和諧的人際關係以及積極的生活態度。書中關於“積極心理學”的部分，讓我瞭解到如何培養感恩之心，如何發現生活中的小確幸，如何構建自己的幸福感。我開始嘗試在每天睡前寫下三件值得感恩的事情，這真的讓我每天的心情都變得不一樣。
拿到這本書的時候，我並沒有立刻投入進去閱讀。我是一個比較慢熱的人，喜歡在熟悉的環境下，用自己的節奏去消化新知識。於是，它就在我的書架上靜靜地躺瞭幾個月，直到期末考試前夕，壓力驟增，失眠開始成為常態。我開始感到焦慮，開始懷疑自己的能力，甚至對大學生活産生瞭抵觸情緒。就在這時，我猛地想起瞭書架上的這本書。我把它拿齣來，隨意翻閱瞭幾頁，發現裏麵的一些案例和觀點，竟然非常貼閤我當時的狀態。比如，書中關於“考試焦慮的成因與應對”的章節，詳細分析瞭考試帶來的壓力是如何影響心理的，並提供瞭一些實用的放鬆技巧，像深呼吸、冥想等等。我嘗試著去做，發現效果真的超齣我的想象。
總而言之，這本《大學生心理健康教程》對我來說，不僅僅是一本教材，更像是一位良師益友。它陪伴我走過瞭大學裏一些迷茫和睏惑的時期，教會瞭我如何更好地認識自己，如何與他人相處，如何麵對生活中的挑戰。書中的每一個章節，都像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己的優點和不足；又像是一盞明燈，指引我前進的方嚮。我真的非常感激能夠接觸到這本書，它讓我明白，心理健康是多麼重要，也讓我學會瞭如何去主動地維護和提升自己的心理健康。這是一種能夠伴隨我一生的人生智慧。
我是在大學二年級的時候，偶然在學校書店裏翻到瞭這本《大學生心理健康教程》。當時我正經曆著人生的一個小低榖，對未來感到迷茫，人際關係也有些緊張，總覺得心裏憋著一股勁兒，卻又不知道如何釋放。這本書吸引我的，除瞭它“公共課教材”的定位，更重要的是封麵上那句“提升幸福感，應對壓力，健康成長”。我當時就覺得，這可能是我一直以來都在尋找的東西。翻開第一頁，扉頁上印著“高等院校公共課係列規劃教材”，這讓我對內容的權威性和係統性有瞭初步的信心。
這本書給我帶來的，不僅僅是理論知識，更有實踐性的指導。書中提供的很多練習題和自我評估問捲，都非常有幫助。比如，在關於“壓力管理”的章節，它提供瞭一個“壓力源識彆”的錶格，讓我能夠清晰地看到，生活中哪些方麵是主要的壓力來源，是學業、人際、經濟，還是其他。然後，它又針對不同的壓力源，給齣瞭具體的應對策略，比如時間管理技巧、放鬆訓練、尋求支持等等。我曾經覺得學習壓力很大，總是熬夜，效率也不高。通過學習書中的時間管理方法，我學會瞭如何更有效地規劃學習時間，勞逸結閤，雖然仍然需要努力，但感覺壓力小瞭很多，學習效率也提高瞭。
這本書讓我對“壓力”有瞭全新的認識。我曾經把壓力看作是一種洪水猛獸，總是想方設法地逃避。但這本書告訴我，適度的壓力其實是激發潛能、促進成長的催化劑。關鍵在於我們如何去管理和轉化它。書中關於“壓力應對策略”的詳細介紹，讓我學會瞭如何將挑戰轉化為機遇，如何從失敗中汲取經驗。我記得有一次參加一個很重要的比賽，結果發揮失常，感覺特彆沮喪。讀瞭這本書後，我反思瞭自己的準備過程，找齣不足，並且調整瞭心態，為下一次比賽做好瞭更充分的準備。這種從壓力中學習和成長的能力，是我在這本書裏學到的寶貴財富。
我最欣賞這本書的地方在於，它並沒有把所有的責任都推給讀者，而是強調瞭尋求支持的重要性。書中關於“尋求專業幫助”的章節，詳細介紹瞭學校心理谘詢中心的資源，以及如何與心理谘詢師溝通。這讓我明白，即使遇到再大的睏難，也不必獨自承受。我曾經因為一些難以啓齒的睏擾，不敢嚮任何人傾訴，覺得自己很孤單。讀瞭這本書後，我鼓起勇氣去學校的心理谘詢中心預約瞭一次谘詢。那次的經曆非常平靜，但卻給瞭我巨大的力量。我發現，原來有人能夠理解我，並且能夠提供專業的幫助。
這本書給我最大的啓發，是讓我認識到心理健康並非是“生病瞭纔需要看醫生”，而是一種積極的生活方式和自我關懷。在讀這本書之前，我總以為心理問題是需要嚴重到某種程度纔會齣現的，平時隻要“扛一扛”就過去瞭。但這本書顛覆瞭我的認知，它讓我明白，生活中的很多小情緒、小睏擾，如果不及時的關注和調整，就可能逐漸演變成大問題。書中關於“情緒管理”的章節，用瞭大量的篇幅講解如何識彆、接納和疏導自己的負麵情緒，比如憤怒、悲傷、嫉妒等等。它讓我意識到，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對它們。我學會瞭在感到煩躁的時候，先停下來，問問自己為什麼會這樣，而不是一味地壓抑或者爆發。
我不得不說，這本書的語言風格非常接地氣，一點也不枯燥，就像一位循循善誘的老師在和我交流。我之前看過一些心理學的書籍，很多都充斥著晦澀難懂的專業術語，讀起來非常吃力。而這本《大學生心理健康教程》，用詞都很貼近生活，案例也都是大學生群體中經常會遇到的事情，比如宿捨關係、戀愛睏擾、考研迷茫等等。讀的時候，我經常會覺得“這不就是我嗎？”。書中關於“自我探索”的章節，通過一些小測試和引導性的問題，讓我重新認識瞭自己的優點和缺點，也發現瞭自己一直以來被忽視的潛能。這讓我對自己的未來充滿瞭更多的信心。