第1章从孕前3个月开始作准备
营养准备
营养均衡，定时定点
提前3个月补充叶酸
叶酸制剂怎么选，每天补多少
健康准备
学会测试基础体温，确定排卵期
合适的体重更利于受孕
心理准备
作好为人父母的心理调整
专家连线
叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗
如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗
宝宝长大会像谁

第2章孕1-3个月，胎宝宝从无到有
1-2周，培育最优质的精子和卵子
百里挑一的卵子
最优秀的一枚精子
营养关注
让卵子更优质的食物
让精子更强壮的食物
保健护理
坚持适当的运动好处多多
孕期做运动要注意什么
胎教时间
什么是胎教，胎教怎么做
3-4周胚胎悄然在子宫着床
受精卵形成，胎宝宝性别确定
准妈妈身体外观无明显变化
营养关注
小心这些易致畸的食物
补充叶酸的美食
保健护理
发现这些细微的孕期征兆
确定怀孕之前，把自己当孕妇对待
胎教时间
优境胎教：给准妈妈创造良好的环境
专家连线
怎样检验自己是不是怀孕了
确定怀孕后，还能进行性生活吗
5周胎宝宝在飞速长大
胎宝宝从苹果子长成小葡萄
逐渐感觉到宝宝到来的信息
营养关注
怀孕了都会孕吐吗，怎么避免
要确保孕期饮食卫生
保健护理
不小心感冒了，怎么办
长期面对电脑，怎么防辐射
胎教时间
想象并画出胎宝宝的样子
欣赏诗歌《你是人间四月天》
6周胚胎在羊水中如快乐的鱼儿
胎宝宝现在的形状像个C字
大多数准妈妈会出现早孕反应
营养关注
孕吐期间如何保证营养
保健护理
孕早期怎么散步对身体最好
胎教时间
世界名曲《春之声》
7周胎宝宝进入重要的发育时期
长出了小胳膊小腿
准妈妈容易感到饥饿
营养关注
孕妈妈口味会发生改变
更健康地吃酸
不要吃腌渍的酸味食物
保健护理
情绪焦虑时，试着用音乐平复
清点一下孕期的护肤品、化妆品
胎教时间
静心冥想，保持心境平稳
8周胚胎器官特质变得明显
胚胎已经出现人的形状
准妈妈妊娠反应更为严重
营养关注
适合准妈妈吃的营养零食
保健护理
孕期牙龈炎怎么吃
准妈妈怎么防治孕期牙龈炎
胎教时间
学着写妊娠日记
专家连线
怎样推算宝宝预产期
怀孕8周了，小腹常感觉刺痛，是不是有危险
没有出现早孕反应，是不是胎宝宝有问题
9周小尾巴不见了
五官清晰，四肢俱全
准妈妈出现尿频等孕期不适
营养关注
让工作餐更营养、更卫生
准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食
保健护理
准妈妈如何应付孕期尿频
在产检医院分娩对准妈妈更好
胎教时间
和准爸爸一起做胎教操
10周大脑迅速发育期
脑细胞进入迅速增长阶段
准妈妈体味可能变重了
保健护理
不要佩戴隐形眼镜
怎样选择孕妇胸罩
胎教时间
一起看电影《好孕临门》
11周开始长本领了
基本器官发育都已成形
准妈妈腹部有可能出现妊娠纹
营养关注
控制营养，千万别超标
准妈妈要少吃哪些调味料
保健护理
练习几个有利于优生的瑜伽体式
保护口腔，孕期拥有“好牙口”
胎教时间
和胎宝宝一起做语言胎教
12周胎宝宝能对抚摸作出反应了
手指甲和脚趾甲正在形成
妊娠纹开始加深
营养关注
素食准妈妈怎样吃，才能不缺乏营养
要不要喝孕妇奶粉
保健护理
经常进行私密部位的清洁与保护
小妙招巧妙防治妊娠纹
胎教时间
充满乐趣的剪纸
专家连线
宝宝血型怎么推算
产检时需要提前作什么准备
……
第3章孕4-7个月，美妙舒适的大肚期（孕中期）
第4章孕8-10个月，期待宝宝的降生（孕晚期）
第5章分娩必修课

精彩书摘

营养关注
让卵子更优质的食物
准妈妈要尽量多吃绿色健康食品，远离垃圾食品，让身体轻快通畅；保持饮食营养均衡，补充足够的蛋白质、脂肪，并多吃含维生素的食品，使营养充足。对卵子有益的食物一定要注意多食用，因为不正确的饮食有可能损害孕力，而正确的食物则有助于保持并改善孕力。
下面推荐一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。
富锌食物
锌有助于提高受孕能力，还有助于提高卵子活力，因此准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。富含锌的食物有：植物性食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物：以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。
其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化，这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理，因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质与维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。
豆类食物
黑豆可补充雌激素，调节内分泌。可以在经期结束后连吃6天黑豆，每天吃50颗左右。
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月能明显改善心态和身体素质。
其他食物
中医认为，枸杞、红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润、月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕力。
让精子更强壮的食物顺利地怀孕除了需要一个优质的卵子，同样也需要有活力的精子，因此，准爸爸在饮食上除了要多吃对精子有益的食物外，还要注意避开一些会降低精子质量和数量的杀精食物。
有益精子的食物
锌元素可增加精子的活力，对精子的成熟和活动都有促进作用；精氨酸是精子的组成物质，也有增强精子活力的功能；维生素E被称为生殖醇，也有益于精子。含锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等；含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等；含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等，准爸爸可以合理摄入这些食物。
……