　　一部中國傢庭必備的健康保健參考工具書
　　內容全麵·易學易用
　　自己是好的何分健醫生：全麵瞭解保健知識，運用科學有效的自我保健方案，可以科學養生，積極防病抗病。
　　自己是好的心理醫生：掌握心理健康的基本常識，瞭解常見心理疾病的根源，采用科學有效的心理治療方法，自我調適，化解心理睏惑。
　　自己是好的傢庭醫生：掌握人體構造和有關疾病的醫學常識，自己及時有效地防病治病，使自己有一健康體魄。
　　先進理念
　　防病重於治病。求醫先要求己，積極地自我防病治病是確保健康的要則，這也是當代醫學界大力提倡的健康新理念。掌握一定的自我保健知識和醫學常識，根據自身情況，積極地進行傢庭保健和傢庭自療，自己就是好的醫生。
　　本書由多領域的專傢共同編撰而成，綜閤瞭國內外醫療、保健、心理等各醫學領域的新研究成果，提供瞭近200種常見疾病的科學有效的治療方案，能科學指導讀者自我保健和自我治療。
　　內容全麵
　　書中詳細介紹瞭自我保健、心理健康、疾病治療等方麵的知識，涉及身體及心理各個層麵的近200種疾病。包括各種常見病、多發病及疑難重癥，是現代人維護身心健康的全方位指導。
　　好懂易學
　　本書語言通俗易懂，適閤廣大百姓自學，不論有無醫學基礎，都能一看就會。書中介紹的各種自我保健方案和疾病治療方案使用方便，易於參考。
　　方便實用
　　為便於讀者在傢庭生活中迅速查閱所需內容。本書運用百科全書式的體例進行編寫，層次清晰，查閱方便，是現查現用的中國傢庭必備醫療參考性的工具書。
　　終生指導
　　本書信息豐富，針對不同年齡、不同性彆人群，分彆提齣瞭詳細有效的保健方案，以及常見疾病的具體治療方案，是一部值得終生相伴的健康指導，一書在手，健康一生。
　　一書在手，看病可以不用上醫院
　　輕鬆掌握，自己能做好的醫生
　　全麵瞭解健康保健知識，運用科學有效的自我保健方案，積極防病抗病，確保健康，自己就是好的保健醫生。
　　掌握心理健康的基本常識，瞭解常見心理疾病的根源，采用科學有效的心理治療方法，自我調適，化解心理睏惑，自己就是好的心理醫生。
　　掌握人體構造和有關疾病的醫學常識，自己及時有效地防病治病，使自己有一健康體魄，自己就是好的“傢庭醫生”。

內容簡介

　　本書由多領域的專傢共同編撰而成，綜閤瞭國內外外大眾健康、養生保健、精神衛生和心理等各醫學領域的新研究成果，提供r近200種常見疾病的科學有效的治療方案，旨在幫助讀者科學地進行自我保健和自我治療，做自己好的醫生，成為身心健康的現代人。
　　本書分為三大篇。上篇遵循“防病重於治病”的理念，重點闡述瞭如何科學地進行自我保健，提供瞭切實可行、科學有效韻的保健方案，包括四季養生保健、飲食保健、運動保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健等。本篇還對識彆疾病的徵兆、急救、體檢、生活方式與健康的關係等內容進行瞭具體而實用的介紹。中篇詳細介紹瞭現代人常見的心理問題，如自卑、嫉妒、貪婪等，指導讀者處理不同年齡段人群的心理問題。本篇既有生動真實的案例介紹，又有深入淺齣的心理學理論分析，同時針對各種心理問題提齣瞭簡單易行、效果顯著的解決途徑。下篇按照身體的組織係統，如消化係統、內分泌係統、生殖係統、心腦血管係統等進行分類，用通俗易懂的語言，介紹瞭各大係統容易齣現的100多種疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者瞭解常見疾病的病理、用藥常識和療法，真正做到求醫不如加強自我保健，成為自己好的“傢庭醫生”。

上篇自己是最好的保健醫生
第一章做自己的保健醫生
什麼是健康
健康要靠自己捍衛
第二章順應四季變化進行自我保健
自我保健要崇尚自然
根據春季氣候進行自身調養
順應夏季氣候做好養生保健
重視鞦季養生保健
不可忽視鼕季養生保健
第三章認識組織器官，讓身體正常運行
消化係統日常自我保健
給呼吸係統上把保險鎖
做好循環係統的日常保健
自我保健要重視骨骼、肌肉係統
重視神經係統自我保健
做好泌尿生殖係統的保健
不要讓內分泌係統疾病妨礙健康
第四章不隻吃飽更要吃好，做自己的營養師
飲食健康是自我保健的重要基礎
重視一日三餐，攝取足夠營養
攝取食物要均衡，平衡膳食是標準
讓食物發揮最大功效
改變不健康的飲食習慣
把好飲水健康關
第五章讓運動為健康加油，做自己的健身教練
把運動作為健康的保證
選擇適閤自己的體育運動
有氧運動有益健康
第六章保證良好睡眠，做自己的睡眠專傢
把良好睡眠當成天然的補藥
營造良好的睡眠環境
養成良好的睡眠習慣
重視失眠的治療
第七章無毒一身輕，做一個排毒高手
警惕環境毒素
毒從口人——認識各種食物毒素
認識身體的解毒係統
增強免疫功能，阻止毒素入侵
第八章改變不健康生活方式，對健康負責
不健康的生活方式危害健康
改變不健康的休閑方式
謹防假日綜閤徵
關注白領不健康的生活方式
第九章識彆身體的健康訊號，病早知道
發現頭發隱藏的秘密
從臉色判斷身體健康
注意口腔的健康信號
破譯指甲的健康密碼
重視異常排便的警示
警惕疾病的常見信號：疼痛
觀察月經辨病癥
……
中篇自己是最好的心理醫生
下篇自己是最好的傢庭醫生

精彩書摘

油炸食品的健康隱患
油炸食物的種類很多，葷食、素食、甜食、鹹食都有。它們都是油性大的食物，即含脂肪量高的高脂食物。如果是動物油炸的食品更不宜常食、多食。常吃高脂食物不但可使血脂升高，促使動脈硬化，而且易使人發胖。
油炸食物的營養價值低。油脂和被炸食物經過高溫後，油和食物中的維生素A、鬍蘿蔔素、維生素E等遭到破壞，損失達509／6左右。在高溫中油脂被氧化，所含必需旨肪酸也受到破壞。經過高溫的油脂，其産生的能量也明顯減低，而且還可妨礙人體對營養的吸收。
街頭所設的油炸鍋，例如每天早上供應的油條、油餅等，大多使用反復煎熬的油，或每天在老油中加一點新油，以補充油量的不足。油脂經過反復高溫，會發生許多變化，其中脂肪酸的聚閤，可産生二聚體、三聚體等10多種有害物質；有機物的不完全燃燒，還可産生強緻癌物苯並芘。常吃反復煎熬油炸的食物，有可能使人肝脾腫大、消化道發炎、腹瀉，甚至癌變。
反復煎熬的油不但失去瞭營養價值，而且所冒油煙的氣味中有被分解的丙烯醛，可刺激呼吸道及眼睛，還可使人頭暈、頭痛、呼吸睏難，誘發眼結膜炎。因此，傢庭炸製食品，入鍋的油不宜太多，夠食用一次的即可，即便剩下一點油，可做炒菜用，切不可在老油中加入新油混用，因新陳油相遇，分解物可引起新油的連鎖反應，使油的質量變壞。若每次炸食品都用新油，又不受濃煙的汙染，則常食無礙。
患有肥胖癥、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病者，以少食油炸食品為官。
……