姿勢健康法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

一切始於一位腦癱患者不能動的雙手在催眠過程中奇跡般地動瞭起來的事實。從那以後，30多年過去瞭，直到現在，關於人類“動作”之奇妙，人們的研究還隻是剛剛開瞭個頭。當初的想法是，通過腦部與神經係統嚮肌肉與骨骼發齣命令，可以緩解腦癱帶來的身體強烈緊張，但是這種設想收效甚微。而在患者通過心理活動自己放鬆身體之後，治療效果纔開始得以顯現。於是我們進行瞭自我放鬆的嘗試，經過10年的努力，我們認識到僅僅自我放鬆還是不夠的，又開始瞭相關的訓練，以使身體能夠依照自己的意誌來活動，這樣又過瞭10年。
在接下來的10年中，更進一步的研究顯示，讓身體順從重力垂直地站立在大地上很有必要。也就是說，讓自己的身體中軸完全保持垂直，采取自然而不勉強的姿勢。在這種狀態下，讓身體的各部位進行自由屈伸，以使上半身、手臂、腿部都可以在前後左右方嚮上運用自如，這是我們的新課題。

目錄

前言
第1章 無法動彈的雙手動起來瞭
世界首例成功病例
當時的訓練
催眠帶來的放鬆
集團遊戲的效果
拼命不如放鬆
放鬆地進行移動訓練
不用催眠也能放鬆
訓練營的建立
“腦癱”不會改變但“腦癱患兒”可以改變
能夠活動但是無法自由活動
腦的病變影響到主體的心理過程
不訓練的話現狀也難以維持
“利用殘存功能說”並不適用
用三年時間矯正瞭被夾具固定的姿勢

第2章 怎樣纔能運動自己的身體
首先要有想運動的意圖
動作是一種心理現象
動作成功的關鍵是適當的努力
理解意圖和努力纔能懂得動作
給以適當的努力訓練
有必要幫助患者理解動作的課題
確認運動著的真實感受
有意識的動作感受稱為體驗
想要伸直卻彎麯，想要彎麯卻無力的手肘
怎樣控製無意識努力的動作
伴隨緊張與伴隨運動讓動作無法完成
治療駝背

第3章 姿勢培育人的心靈
動作訓練法的發展——放鬆訓練的效果與極限
人站立起來後錶情也會發生變化
能夠站起來的條件
讓體軸保持竪直
身體內部形成三維坐標
形成主體活動的中軸“自我軸”
在體軸上形成柔韌的節點
使得姿勢不正常的不當緊張
容易齣現不當緊張的部位
良好的姿勢
良好的姿勢帶來正確的反應

第4章 動作療法的展開
有意識的鬆弛活動本身比自然鬆弛的肌肉更重要
對腦中風後遺癥患者的康復也有效
肩周炎的舉手練習要點
自閉癥與多動癥患兒也可以改變
更有效的目標與輔助方法的研究
重度重復性障礙兒童與智力障礙兒童的動作療法
唐氏綜閤癥兒童
肌營養不良患兒
希望動作療法能起到一點作用
對精神分裂者的動作療法
軀乾扭動的效果與適用方法
作為心理谘詢的輔助手段

第5章 用於心理治療的動作療法
對心理治療切實有效
動作在心理治療上的意義
動作是心靈本身的具體體現
動作是原始的、基礎的心理活動
動作療法的觀點
作為治療手段的動作
兩種動作體驗
“自我體驗”、“生活體驗”、“場麵體驗”
在動作療法下的治療體驗
自我鬆弛
仔細品味運動身體的感受
站姿與身體姿勢的重要性
形成可以靈活熟練運用體軸的“節點”
對治療者的信任可以促進治療
治療方案的選擇與計劃
第一階段——不知道鬆弛的感覺
第二階段——知道相應的感受並能做到
第三階段——從被動變得主動而積極
第四階段——無意識化

第6章 今後的展望
1．動作療法在體育中的應用
剋服焦躁
遵從模式，打破模式
2．動作療法在醫療保健中的應用
緩解軀乾部的不當緊張
治療駝背與側彎
對肩部肌肉酸痛、腰痛、股關節疼痛等也有效
3．動作療法在老年健康護理中的應用
防止身心衰老
老年人的動作療法
糾正長年的惡習與不當的姿勢
4．動作療法在教育中的應用
在輔讀學校等的應用
重新理解“姿勢與心靈”
讓心靈遍布身體各處的教育
附錄 簡單易行的姿勢健康法

精彩書摘

1 無法動彈的雙手動起來瞭
世界首例成功病例
1964年，在日本埼玉縣殘障人衛生指導所裏工作的小林茂先生提齣瞭一份精彩的報告。一位16歲的男性腦癱患者，在催眠暗示訓練下右臂可以獨立舉到正上方。這無論是在腦癱的領域，還是在催眠的領域，都是一個前所未有的嘗試，也是世界上的首例成功病例。
腦癱是在齣生的時候或齣生前後，由於各種原因所緻的非進行性腦損傷，主要錶現為中樞性運動障礙及姿勢異常。它會導緻隨意肌的失控或身體的殘疾等持續性的運動能力障礙。所謂齣生前後，指的是從受精到齣生1個月內的新生兒期。腦損傷發生在這段時間內，說明不是由遺傳引起的。而死亡的腦細胞不能再復活，所以這種疾病是無法治療痊愈的，病變就一直存在著，但也不會惡化，因此稱為非進行性的損傷。
由於腦部的病變，四肢與身體的行動發生障礙，這在腦癱患者的運動障礙中很有代錶性。當時，因為腦部的病變無法治愈，那麼作為腦部病變結果的運動神經障礙所引起的運動障礙也被認為是不可治愈的。
在那之前，這類孩子都被歸入整形外科處置。腦癱患者對於隨意肌不能很好地控製，特彆是使關節運動時相互協調和製約的伸肌與屈肌不平衡，如果伸肌過於發達就會僵直，而如果屈肌過於發達則會彎麯著無法伸直。整形外科的做法就是把這些過於發達的肌肉與肌腱進行切除或延長。有時，在手術之後的一段時間裏的確有所好轉，但手術的傷疤愈閤後往往又會迴復原來僵直或彎麯的狀態。
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