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【澳】保羅·柯林斯（PaulCollins）著

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

店鋪：布剋專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115430403

商品編碼：10600353611

包裝：01

開本：04

圖書描述

商品參數

啞鈴健身終ji指南(全彩圖解版)
	定價	68.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	第1版第1次
	齣版時間	2016年9月
	開本	小16 開
	作者	【澳】保羅·柯林斯（Paul Collins）
	裝幀	平裝
	頁數	264 頁
	字數	321 韆字
	ISBN編碼	9787115430403

內容介紹

《啞鈴健身終ji指南（全彩圖解版）》由澳大利亞國傢隊體能教練寫作，從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，突破瞭傳統的固定和靜態動作的啞鈴訓練模式，推齣瞭一套經過實踐檢驗真正提升使用者體能、功能和力量的3段式動感啞鈴訓練係統。《啞鈴健身終ji指南（全彩圖解版）》書中的這套係統通過提高腹部、手臂、背部、胸部、腿部等的肌肉力量、協調性和爆發力，旨在改善日常生活方式和運動模式，使你的身體更強壯、更健美、更具力量。

關於作者………………………………………………………………………………… 4

Body Coach? 寄語 …………………………………………………………………… 5

第1 章 3 段式動感啞鈴訓練係統 …………………………………………………… 7

第2 章啞鈴訓練準備工作 ……………………………………………………… 16

第3 章第1 階段：體能訓練 …………………………………………………… 31

腹肌和核心肌 …………………………………………………………… 33

臂膀 ……………………………………………………………………… 57

肱二頭肌 ……………………………………………………………… 57

肱三頭肌 ……………………………………………………………… 81

背部 ……………………………………………………………………… 95

胸部 ……………………………………………………………………… 108

腿部練習 ………………………………………………………………… 119