《拒绝力:别让不好意思害了你》本书教你如何战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法。为你提供了一整套不伤对方自尊，又不使自己为难的技巧，或者可以称之为艺术。它们能够教你让拒绝变得简简单单，自然而然。作为一个老好人，可能自以为自己擅长让别人高兴，但是实际上，他们的真正特长在于让自己感到痛苦、可怜、力不从心。不懂拒绝是一种病毒，这种病毒会让很多“应该”和“必须”侵入你的思维，瘫痪你的头脑计算机，破坏你的情感能力，让你无法感到快乐、满足、自信或成功。有一种伤害，叫不懂拒绝！帮你远离“自虐”行为，不再困惑“时间都去哪儿了”。

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不管是成长的经验，或是对于拒绝的错误认知，害怕拒绝之后的冲突，有些人选择成为“好好先生”，无止尽、无条件答应别人的要求，但是，拒绝对人际关系造成的影响，真的有这么糟吗？
哥伦比亚大学心理学教授洁拉尔丁?唐妮提出，持有这种思维的人，对人际关系抱持着随时会被拒绝的焦虑感，认为关系很容易因为任何冲突就结束，导致与人相处时绑手绑脚，制造出一种人际互动间的紧张，反而伤害了原本坚强而正面的关系，真的使双方的关系陷于崩坏。
正如喜剧大师卓别林所说的：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多……”，学会说“不”的好处很多：
·你拥有了自己空闲的时间——这对于超负荷工作的你来说尤为关键。
·你可以专注于自己觉得真正重要和有兴致的项目。
·其他人也会学到如何完成一些他们想让你做的任务。这将为每人提高效率创造了办公环境。
·你减少了别人下次以同样理由麻烦你的机会。
·重要的是，你显示出了你是一个有“自我选择权利”的独立的人，这样你就不会被逆来顺受地对待。

作者简介

李劲，对生活中每一件事情，都喜欢仔细分析一番，探求背后的奥秘。特别关注日常生活中的趣闻轶事，对生活中的各种尴尬事情，总是怀抱别样的心情和理解。热衷于心理学方面的学习和探索，对于个人生命意识的开发充满狂热的兴趣。爱好阅读和写作，所写的每一个字，都志在让人获得信心、勇气和尊严。格言：让我们从迷梦中醒来，看清真实的自我！

第1章为什么我们总会答应自己不想答应的事
原因一：作怪的“好人情结”003
原因二：希望获得别人的肯定008
原因三：付出成了习惯013
原因四：认为苦劳就是功劳017
原因五：内心不够强大021
原因六：过度的爱和依赖026
第2章“老好人”是一种病
01.违心的后果就是痛苦033
02.勉强得不到幸福037
03.顾虑太多是一种烦恼041
04.忍耐应该有一个限度045
05.怎么可以没有原则047
06.你不是圣人051
第3章保持距离，拒绝力自然上升
01.适度的距离产生美057
02.客气让人见外061
03.用态度拉开心理距离064
04.情感不要凌驾于理智之上068
第4章如何拒绝才不会伤害对方
01.有时只欠一个解释073
02.恰当的“挡箭牌”077
03.讲述自己的难处081
04.拒绝的理由要充分085
05.一定要顾及到对方的感受088
第5章学会用肢体语言提升拒绝力
01.使用肢体语言来说“不”093
02.避免眼神交流098
03.强化拒绝力的小动作102
04.善用空间增强拒绝力107
05.让对方感觉不舒服111
06.不利拒绝的动作 115
第6章不惹恼对方的几个小技巧
01.委婉拒绝，让气氛不尴尬121
02.幽默拒绝，让对方不失面子125
03.补偿对方，被拒后他仍然欢喜129
04.表达同情，安抚对方的情绪133
05.拒绝不是亏欠137
06.随时开溜，拒绝执着的人141
第7章让对方自动放弃的“奇招”
01.无声回应，沉默是好的拒绝147
02.截话拒绝，在对方请求前先发制人151
03.拖延处理，磨掉对方等待的耐心155
04.迂回引导，争取到话题的主动权159
05.早做准备，把麻烦挡在门外163
06.利用环境，制造心理压迫感167
第8章成功拒绝的几个要点
要点一：保持尊重的态度173
要点二：不要模棱两可177
要点三：不要总想着面子181
要点四：不要忘记分内的事184
要点五：不要信口开河188
要点六：不要透露个人喜好192
要点七：利用难以抗拒的声音197

序言

前言你可以说“不”

你是人们眼中的大好人吗？是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂的代价，你仍会毫无原则地照单全收？是否太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？是否所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
此时，你的心中是否存在着困惑：“我已经为别人做了一切，累得都快吐血了，但是为什么没有赢得人们的重视？我对每个人都那么好，对其他人的请托和要求，总是来者不拒，为了他们的事情，付出了大量的时间和精力，可为什么他们将这一切看成理所应当，得寸进尺？我这样做到底为了什么呢？”
是啊，到底是为什么？你为什么要为别人的事情牺牲自己的时间，费尽心血地操劳呢？是为了表现自己高尚的个人品德，还是为了获得更加美好的人际关系呢？人做事总有原因、有目的，那么你如此劳心劳力，目的何在？看看生活中的人们，你会发现很多人并没有像你那样费尽心力去讨好别人，同样很受人欢迎，反倒是你这个为别人不断忙碌的老黄牛，却为人所忽略，这又是为什么呢？
很好！你会思考这些问题，说明你觉醒了。你终于意识到自己并非超人，自己的能力有限，不能搞定一切。因此你开始思考自己的人生，衡量自己的付出以及价值问题。这非常好！因为当你意识到这些时，你的生活就要开始改变了。
存在于你心中的困惑，不是三言两语可以解答的，你可以通过阅读本书来了解这一切，书中自有答案。我们认为，要解决你心中的困惑、简单的办法就是拒绝！是的，就是拒绝：对你不愿做的事情说“不”，对你无法接受的事情说“不”，对违背你做人原则的事情说“不”。通过勇敢地拒绝，恢复你正常的生活秩序和工作节奏。
人的精力和能力是有限的，不可能面面俱到。你可以助人为乐，给人帮帮小忙，但要注意量力而行，适可而止；否则的话，你就可能陷入困扰，身心不安。对于他人的请托和要求，不能接受的，就要大胆拒绝。记住，你的人生你做主，你有权选择和决定自己要做什么，你可以说“不”！
接受一件事需要勇气，拒绝一件事同样需要勇气。很多时候我们就是缺乏这样的勇气，或者担心得罪人，或者碍于情面的关系，不好意思说“不”，于是勉强答应了别人的请托或要求，弄得心里很不是滋味。为此，有的人耽误了自己的事情，有的人牺牲了自己的时间，有的人甚至差点过劳死。谁会想到，这一切竟是不懂拒绝所致。
如此看来，拒绝实在是一种能力，一种说“不”的能力。既然是一种能力，我们完全可以通过学习和训练来提升它。本书的目的便在于提高人们的拒绝力，希望能够通过革新观念和学习拒绝技巧，帮助人们走出无法拒绝的心理陷阱，能够做自我的主人。
本书主要针对的是那些不懂拒绝而心生困扰的人，如果你没有不懂拒绝的困扰，很享受当前的人生，接受生活中他人的各种要求和请求，并能够全力以赴地替他人完成任务，承担他人的人生责任而没有丝毫怨言和困惑，那么你完全没有必要阅读本书，因为你的品格已经无限接近于圣人，完全没有不懂拒绝的困扰，勉强阅读本书的话，反而会扰乱你平静的心湖，徒增你的烦恼。
本书的原则是绝不勉强人们接受观点，更不会勉强大家去做某件事。一切都在心甘情愿的前提下展开，绝不勉强你接受。在阅读本书时，你若觉得书里的观点和做法难以接受，那么希望你能够勇敢地拒绝它们，主动选择和坚持自己的道路，做自己生命的主人。
另外，书中倡导一种独立自主的精神，而绝非单纯地传授人生技巧。如果你只是想获得更多的处世技巧和所谓的人际智慧，那么本书可能并非佳的选择，所以希望读者慎重选择。读者阅完本书之后若能对独立人格和自主精神有所认识，因而有志于独立自主精神的追求，便是本书作者的愿望。

文摘

想要拥有拒绝的能力，一定要有原则性。有些人无法拒绝，就是因为自己的原则性不够，如果一个人没有原则，总想迎合他人，那他就不得不勉强自己，去做自己不喜欢的事情。所以要提高自己的拒绝力，就不能没有原则。当你把握自己的原则，拒绝他人也就会变得理直气壮了。
1986年，哈佛大学举行建校350周年庆典，学校打算邀请里根总统来演讲。里根总统听说此事非常高兴，但他提了一个要求——希望哈佛大学能够授予他荣誉博士学位。这个夹带的要求让校长很头疼，便将此事提交大学董事会进行讨论。
很快董事会就做出了决定，他们给里根总统回一封信，这样写道：“尊敬的总统先生，很抱歉，我们不能答应你的要求。我校的学术称号只能授予那些在学术上获得非凡成就的人，个人的身份和地位，既不是障碍也不是台阶，作为哈佛大学董事会的成员，我们只有维护本校学术声誉尊严的权利。”
里根看到这封信后感到很失望，也没有脸面去参加校庆了。这本来是一件很尴尬的事情，却一时间传为佳话，让哈佛大学的名誉更响。因为在人们看来，哈佛大学有原则，不因对方的身份而放弃自我的尊严，义正辞严地拒绝了总统的要求。
立校如此，做人也该如此。坚持自己的原则，不仅能够可以帮助我们保持自我的独立性，也能让我们的拒绝力大大提高。原则是人立身的根本，是不能随意修改的。如果自己的做法是对的，就算别人指责、议论，甚至压迫我们，也不应改变。
有原则，首先就是不能做墙头草。没有原则的人，就好像随风倒的墙头草，总是顺从、屈服于他人的意志，而放弃自己的行事法则。有的人会以变通为借口，来改变自己行事法则，去迎合他人的要求，实际上他只是内心怯懦、不敢拒绝罢了，找借口是为了掩饰自己不能坚持原则的窘态，消除内心的尴尬和不安。
其实每个人内心都有自己的原则和行事沟通的智慧别让不好意思害了你婉说话的技巧人际交往书籍口才书籍书学会拒绝怎样学会拒绝下载 mobi epub pdf txt 电子书格式