八卦掌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:中国武术协会 著作 定  价:46.8 出 版 社:高等教育出版社 出版日期:2011年11月01日 页  数:144 装  帧:平装 ISBN:9787040258325 ● 八卦掌概述
● 八卦掌的历史沿革
●第二节 八卦掌的基本技法
●一、对人体静型技法的要求
●二、对人体动态技法的要求
●三、对整体运动技法的要求
●四、对攻防技法的要求
●
●第二章 八卦掌段位技术图解
● 八卦掌一段技术图解
●一、基本形态
●二、单练套路
●三、对打套路
●四、拆招
●第二节 八卦掌二段技术图解
●一、基本形态
●二、单练套路
●三、对打套路
●四、拆招
●第三节 八卦掌三段技术图解
●部分目录

内容简介

   本书是《中国武术段位制》八卦掌段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕八卦掌段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括八卦掌概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。   本书是大众习练八卦掌，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

《八卦掌》—— 探寻身体的智慧与自然的和谐 本书并非一本关于武术技击的教程，也无关乎奇门遁甲的玄学奥秘。相反，《八卦掌》是一次深入的身体探索，一次对生命本质的追问，一次对自然法则的体悟。它以一种近乎诗意、又饱含哲思的语言，带领读者穿越日常生活的喧嚣，回归身体最本真的存在状态，在行走、呼吸、感知之间，寻找到一种宁静而强大的内在力量。 第一章：觉醒——身体的沉睡与苏醒 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身体往往成为被忽略的载体，疲惫、僵硬、疏离是许多人习以为常的状态。《八卦掌》的开篇，旨在唤醒读者对身体的关注。它并非简单地描述身体的构造，而是从一种更深层、更具象的角度出发，探讨身体所承载的古老智慧。 想象一下，你的身体是一片沉睡的土地，被日常的琐碎、焦虑和惯性所压抑，缺乏生气，功能退化。这本书将为你播下一颗种子，用轻柔而坚定的力量，唤醒这片土地的活力。我们将从最基础的感知开始，重新认识你的皮肤、你的骨骼、你的肌肉，以及它们之间错综复杂的联系。 这一章将引导你进行一系列“非运动”的身体练习。这并非是让你去做高难度的动作，而是通过微小的、有意识的移动，来重新建立你与身体的连接。比如，感受指尖触碰空气的细微阻力，体会脚掌与地面每一次接触时的压力分布，察觉每一次呼吸在胸腔和腹腔的起伏。这些看似微不足道的觉察，却是通往身体智慧的基石。 作者将以生动的比喻，譬如“身体如水，随形而变”，或者“骨骼是支撑自然的支柱”，来阐释身体的动态平衡和内在张力。我们会了解到，僵硬并非力量的象征，真正的力量源于身体的舒展与放松，源于四肢百骸之间的协调统一。我们还会探讨“意念”与“身体”的关系，以及如何通过专注的意念，引导身体做出最自然、最有效的反应。 本章的文字风格将是舒缓而富有引导性的，没有复杂的术语，只有对身体细微之处的细腻描绘，以及对内在感受的真诚邀请。它鼓励读者放下对“应该如何”的评判，而是跟随身体最原始的冲动和需求，去重新发现身体的潜能。 第二章：行走——螺旋的力量与空间的维度 “八卦”之名，暗示着某种圆周的运动和空间的变换。本书并非教授具体的步伐技巧，而是将“行走”本身升华为一种哲学实践。在这一章，我们将探讨如何通过“走”这一最基本的人类行为，来触及更深层的生命律动。 想象一下，我们日常的行走，往往是被目的性驱动的，匆忙而缺乏觉察。然而，当我们以一种全新的方式去“走”，去体验“走”的过程，一切都将变得不同。本书将引导读者去体会一种“螺旋式”的行走方式。这并非是指步伐要画圈，而是指身体在移动时，内在的能量和姿态所呈现出的螺旋上升或螺旋收放的韵律。 我们会分析，为什么看似简单的直线行走，却常常让身体的能量产生“断点”。而螺旋式的运动，如何能让能量更顺畅地流动，形成一种持续不断的内在张力。作者会用丰富的意象来描绘这种螺旋的力量，比如“如藤蔓缠绕向上”，或者“如水流回旋聚集”。 这一章将深入探讨“空间”的概念。我们通常认为空间是固定的，但身体的移动，尤其是螺旋式的移动，是如何与周围的空间产生互动的？我们将学习如何去“感知”空间，如何在行走中去“绘制”空间，以及如何利用空间的维度来优化身体的结构和能量的运用。 书中会穿插一些富有启发性的场景描写，比如在空旷的原野上，一个人缓慢而有意识地行走，感受风吹过身体的每一个角落，脚下土地的纹理，以及周围景物的气息。这种行走，不再是为了抵达某个地点，而是行走本身，就成了一种冥想，一种与环境的对话。 我们还将探讨“重心”的微妙转移，以及它如何影响身体的稳定性和动能。螺旋式的行走，如何能够最大程度地利用身体的惯性和反作用力，使得每一步都充满韧劲，而非费力。这一章旨在让读者明白，行走不仅仅是双脚的运动，更是全身心的参与，是一种对空间维度的觉知，一种对内在能量流动的把握。 第三章：呼吸——生命的韵律与能量的转化 呼吸，是生命最直接、最根本的体现。我们每天都在呼吸，但又有多少人真正去“倾听”自己的呼吸，去“理解”呼吸所蕴含的生命密码？《八卦掌》将把呼吸从一种无意识的生理活动，提升为一种有意识的能量转化过程。 本书不会教授特定的呼吸技巧，而是引导读者去“回归”最自然、最原始的呼吸状态。我们会探讨，为什么现代人常常习惯于浅层、胸式的呼吸，这种呼吸模式如何限制了身体的能量流通，以及如何导致精神的紧张和疲惫。 作者将用诗意的语言，描绘深层、腹式的呼吸之美。想象一下，每一次吸气，都如同大地吸纳甘霖，让生命的气息深入每一个细胞；每一次呼气，都如同吐纳陈旧，将身体的浊气、杂念一并排出。我们将学习如何通过放松胸腔，打开腹腔，让呼吸的幅度自然而延展。 这一章将深入探讨“气”的概念，但并非玄学的“内气”，而是指身体内在的能量流。呼吸，是连接我们与外部能量，以及激发身体内在能量的关键。我们将学习如何通过调整呼吸的节奏、深浅，来影响身体的能量状态，从疲惫、松散到充盈、饱满。 书中会通过一些意境化的描述，来阐释呼吸与情感、意识的关联。比如，当你感到焦虑时，你的呼吸会变得急促；当你感到平静时，你的呼吸会变得深沉而悠长。通过有意识地调整呼吸，我们也可以反过来影响我们的情绪和思维状态。 “吐纳”并非简单的空气交换，而是一种生命的仪式。在这一章，我们将学习如何将每一次呼吸都变成一次与生命的连接，一次对内在能量的滋养。我们会探讨，如何通过呼吸来平复内心的躁动，如何通过呼吸来提升身体的活力，如何通过呼吸来感知生命最纯粹的律动。 第四章：感知——身体的智慧与万物的共鸣 身体，是我们与世界连接的唯一媒介。然而，在信息洪流和感官刺激过载的当下，我们的感知变得迟钝而狭隘。《八卦掌》旨在重新点燃我们身体的感知能力，让我们重新学会“倾听”身体的语言，以及感知周围世界的细微变化。 这一章将鼓励读者去“放下”大脑的评判和分析，全然地去“感受”。我们将从最基础的触觉开始，重新认识皮肤的敏感，去体会不同材质的温度、湿度、质感，去感受风、雨、阳光在皮肤上的轻抚与温度。 作者会引导读者去“看见”更细微的视觉信息。这并非是指放大眼睛，而是指打开我们内在的“视觉”，去捕捉光影的微妙变化，去留意物体边缘的柔和或锐利，去感知色彩的深浅与层次。 我们还将探讨听觉、嗅觉、味觉在身体智慧中的作用。如何通过倾听身体发出的细微声响，来判断身体的健康状态？如何通过嗅闻环境的气息，来感知季节的更替和自然的韵律？如何通过品尝食物，来体会食物的本味和身体的反应？ 本书将强调“整体感知”的重要性。我们并非独立的个体，而是与周围的环境、万物相互依存、相互影响。通过身体的开放和敏感，我们可以建立起一种与自然、与他人的“共鸣”。 书中会描绘一些场景，比如一个人静坐在森林中，闭上眼睛，去感受脚下泥土的湿润，去听风吹过树叶的沙沙声，去闻草木的清香。这种全方位的感知，能够让我们摆脱孤立感，融入到更广阔的生命网络之中。 这一章的核心是“觉察”与“体悟”。它鼓励读者去观察身体在不同情境下的反应，去体悟身体所传达的信息，从而更好地理解自己，理解生命，理解这个世界。它告诉我们，真正的智慧，并非来自于书本和理论，而是源于我们身体最深处的感知和体验。 结语：身体的回归与生命的圆满 《八卦掌》的旅程，并非终点，而是一个新的开始。它提供了一种全新的视角，去审视我们与身体的关系，以及我们与生命、与自然的关系。 本书所倡导的，并非是一种刻意的“修行”，而是一种自然而然的“生活”。它鼓励我们将身体的智慧融入到日常的点滴之中，在每一次行走、每一次呼吸、每一次感知中，去体验生命的流动与圆满。 它告诉我们，我们并非僵硬的躯壳，而是充满活力的生命载体。我们并非孤立的个体，而是与万物紧密相连的生命共同体。通过重新连接身体，我们可以找回失落的内在力量，重塑与世界的和谐关系，最终，实现生命的和谐与圆满。 本书的结尾，不会留下任何僵化的结论，而是以一种开放的姿态，邀请读者继续探索，继续体悟。它相信，每一个身体都蕴藏着无限的智慧，每一个人都可以成为自己身体的智者，在生命的旅途中，活出属于自己的精彩。