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产品特色

编辑推荐

　　杨绛先生说：人生*曼妙的风景，是内心的淡定和从容。 
　　★平淡对待得失，冷眼看尽繁华。得之坦然，失之淡然，争其必然。顺其自然。 
　　★静守己心，看淡浮华。心若沉浮，浅笑安然。 
　　★在喧嚣的世界中，恬淡而又高远、深邃且不做作地活。当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦不是永恒的。 
　　★这是一本能修炼身心的哲理书。能帮您获得开启那扇指导自己、改变命运的大门，摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟淡定的真谛。 

内容简介

　　每个人在命运面前都是那般渺小，面对沧海桑田的巨变，谁都无能为，既不能掌控，更不能预知祸福，既然如此不如保持一种淡定的心态，积极面对眼前所发生的这一切，只有这样才会少点烦恼，多点幸福。 
　　不管我们是谁，扮演着怎样的人生角色，都避免不了遭受各种各样的不幸。父母的离去，婚姻的破裂，事业上的失败，疾病的困扰……命运就是这样，在给予我们鲜花和掌声的同时，也会夹杂着凄风苦雨。人生充满变数，不要去过分地苛求，不要有太多的奢望。在zui失意的时候，要学会冷静，等时间来消除消极的情绪。在zui得意的时候，要学会内敛和谦虚，修身养性才能有所作为。 

作者简介

　　牧原，20世纪70年代生人，新浪微博知名博主、心理学家、知名图书策划人、畅销书作家，擅长策划与撰写心理学、励志类图书，代表作有《人生随时要静心》、《交对人做对事》、《淡然》等。 

内页插图

目录

第*章不是世界太喧嚣，而是你的心太吵 
“忙”和“累”是现代人用得*多的两个字。这是时代的原因造成的，并不是人本身的问题。从物质的极度缺乏到物质过剩，我们却发现自身的生存状况更加糟糕，工作越来越忙，钱却越来越不够花。于是，我们只能加倍地忙，希望加倍地赚钱。用什么办法才能摆脱这个欲罢不能的陷阱呢？欲望是无穷的，如果不能减少过多的欲望，我们的心就无法宁静下来。 
1.你不是活得累，而是心累 / 
2.再累，也要学会忙里偷闲 / 
3.该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 / 
4.学会修剪你的野心 / 
5.舍弃浮躁，人生才能淡定如水 / 
6.简单点，减法生活*精彩 / 
7.心慢下来，行动才能快起来 / 
第二章淡定的人生*幸福 
经常听到有人这样抱怨：“幸福为什么不肯眷顾我？为什么别人看起来都过得很好，就我偏偏这么衰？”其实，如果你换个角度，多看看那些比你更不幸的人，你会发现，自己有多么幸福。你再留意一下，看看在你身边那些喜欢抱怨的人，也许，他正住着别墅，开着宝马，看上去似乎幸福得毫无挑剔，可他们依然满腹牢骚。而一些在生活中处处碰壁，屡屡遭遇不幸的人，却在用微笑告诉别人他们有多么幸福……淡定的人不是没有无奈，而是看淡了一切痛苦，固守着自己所拥有的幸福，自在地生活。 
1.幸福不是等你有钱了才会来 / 
2.幸福不在别处，就在你的心里 / 
3.幸福不在过去，也不在未来 / 
4.幸福的真谛就是要懂得满足 / 
5.完美是上帝给你设下的美丽陷阱 / 
6.适合自己的生活的才是*幸福的 / 
7.用感恩的心触摸幸福 / 
第三章停止不必要的追逐，让心回归宁静 
我们以为解决了欲望，满足了愿望，生活就会安定，人心就会幸福，可*后我们却往往发现，随着欲望的满足，幸福不但没有增加，反而越来越少，痛苦却越来越多。其实，让我们感到痛苦的不是欲望，不是名利本身，而是我们自己原本就不宁静的心。只有内心足够宁静的人，才能摆脱外界虚名浮利的诱惑，获得属于自己的那一份发自内心的幸福。 
1.心灵回归宁静，才能看见*真实的自己 / 
2.经常扫除心灵上的灰尘 / 
3.不要让不理智的欲望来诱惑你 / 
4.别让诱惑绑架了我们的心 / 
5.独守一份宁静，甘受一份落寞 / 
6.给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来 / 
7.问心无愧*心安 / 
第四章淡定的人生不抱怨 
盲人密尔顿在300年前就发现了幸福的真相：“思想本身能把地狱变成天堂，也能把天堂变成地狱。”拿破仑拥有荣耀、权利、财富等一切耀眼的东西，可是他却对圣赫勒拿说：“我从来不觉得快乐。”海伦·凯勒又瞎、又聋、又哑，可她却觉得：生命是如此的美好。“生活是一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”面对生活中的种种不如意，我们不能一味地抱怨，抱怨本身不会改变任何状况，抱怨不如改变。淡定的人生就是不抱怨的人生。 
1.不要用别人的过错来惩罚自己 / 
2.忘记过去，你会活得更精彩 / 
3.不要为打翻的牛奶哭泣 / 
4.抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说 / 
5.改变心情，就能改变事情的结果 / 
6.想成为珍珠，先正视自己是沙子 / 
7.一次行动胜过一千次抱怨 / 
第五章看淡得失，心灵才会找到归宿 
有副对联说得好：“得失失得，何必患得患失；舍得得舍，不妨不舍不得。”想要得到之前，就要学会施舍。当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中，懂得取舍，才能让我们在有限的生命里活得充实、饱满，得之坦然，失之淡然，淡定的人生从学会舍得开始。 
1.幸福就像手心里的沙，握得越紧，失去得越快 / 
2.打开双手，世界就在你手中 / 
3.什么都不愿放下，结果什么也得不到 / 
4.舍，就是得；不舍，哪有得 / 
5.必要的放弃是为了更好地得到 / 
6.舍弃什么都不能舍弃爱 / 
7.得之淡然，失之坦然 / 
8.与人分享，生活才更精彩 / 
第六章人生苦短，有什么不可以放下 
有一位佛学大师说，佛教知识浩如烟海，但其要义只有三点：第*是放下，第二是放下，第三还是放下。放下是一种自我解脱，放下包袱，身体就特别轻盈；放下欲望，心灵就会得到放松。你能放下多少，幸福就有多少。 
1.看开，想开，烦恼就会走开 / 
2.幸福往往就在一拿一放之间 / 
3.放下欲望，享受当下的恬淡生活 / 
4.放下包袱，让心灵轻装前行 / 
5.有时，太过于执著也是一种错 / 
6.坦然面对成功与失败 / 
7.放下烦恼之心，享受当下生活 / 
第七章不计较，快乐不是拥有得太多 
一个人之所以快乐，并不是因为他拥有得多，而是源自他计较的少。过多是一种负担，也是另外一种失去；少并不意味着不足，或许是另外一种拥有。我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定、我们之所以会痛苦，就是追求的太多，我们之所以不快乐，就是计较的太多，不是拥有的太少。 
1.快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 / 
2.不要为小事斤斤计较 / 
3.较真就是自己跟自己过不去 / 
4.不要让嫉妒侵袭你的生活轨道 / 
5.少一份争执，多一份从容 / 
6.攀比之后，心灵的空洞愈见荒芜 / 
7.敢于吃亏才能成为*大赢家 / 
8.拈花前行，无惧流言讥讽 / 
第八章宽心：心大了，事情就小了 
“心大了，事就小了”，心小则事大，心大则事小。世界有多大，取决我们的心胸有多广。宽容是心与心的交融，宽容是仁人的虔诚，是智者的宁静。正因为天空容忍了雷电风暴一时的肆虐，才有风和日丽；辽阔的大海容纳了惊涛骇浪一时的猖獗，才有浩渺无垠。 
1.承受痛苦的容器大了，痛苦的感觉就淡了 / 
2.先有超然气度，方有翩翩风度 / 
3.淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己 / 
4.别让坏情绪变成癌细胞 / 
5.绝不在发怒时做出任何决定 / 
6.你容不下生活，生活也容不下你 / 
7.大智者必谦和，大善者必宽容 / 
第九章不要在爱的执着中迷失自我 
爱情是人类永恒的主题，是人生不可或缺的亮丽风景，缺少了爱情的人生是不完美的人生。它给了多少人激情、甜蜜、力量和勇气，但是爱情又是一把双刃剑，它也曾让人生死相许，众叛亲离，因爱生恨，甚至反目成仇。所以，对待爱情要有一颗淡定、平和的心，在爱情中要保持应有的理智和独立，千万不要在爱的执着中迷失自我。 
另外，爱情虽美，但它不是人生的全部，人生还有更有意义的事情等待我们去做，需要我们去努力追求。这样的人生才算是完美、幸福的人生。 
1.爱的伤害拖得越久伤得越深 / 
2.得不到就放手，给不了就转身 / 
3.没有谁离开谁就活不下去的道理 / 
4.并非得到真爱就幸福 / 
5.珍惜，让你的爱情近在咫尺 / 
6.我们不光要爱，还要生活 / 
7.爱，就要接受对方的全部 / 
第十章守护生命中似淡实浓的真情 
情到真处风轻云淡，爱到深处似水流年。真爱淡如水，却经年累月，经得起考验。“死生契阔，与子相悦。执子之手，与子偕老”，这是对爱情的淡定；“我能想到*浪漫的事，就是和你一起慢慢变老”，这是对婚姻的淡定。爱不是什么繁华堆砌的物欲，只是简单的十指相扣，在年华岁月里一起老去，一起坐在躺椅上细细地想年轻时候发生的种种，然后在满是皱纹的脸上露出浅浅的微笑。 
1.一日三餐的爱情*有滋味 / 
2.给平淡的婚姻加点儿“料” / 
3.在婚姻中，我们要多作换位思考 / 
4.沟通，让心与心相通 / 
5.真正的体贴蕴藏在细节之中 / 
6.家，不是说理的地方 / 
7.*幸福的事就是和你一起慢慢变老 / 
第十一章淡定不是看破红尘， 
而是看透人生后依然热爱生活 
*大的淡定，不是看破红尘，而是看透人生以后依然能够热爱生活。这个世界本就不完美，面对不完美的世界，人生怎能没有失望，没有遗憾，没有苦难？真正的淡定，是坦然地接受，而不是逃避。*值得钦佩的人，不是一生一帆风顺，而是历经磨难后依然笑对生活的人。 
1.人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华 / 
2.即使天塌下来，也要有一颗淡定的心 / 
3.苦日子也要有声有色地过 / 
4.人生云水过，平常心自然 / 
5.顺其自然，万事岂能皆遂心 / 
6.做回自己，演绎本色人生 / 
7.悦纳苦难，将心事交付清风浮云 / 
8.当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了 / 
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精彩书摘

　　淡定 
　　第*章不是世界太喧嚣，而是你的心太吵 
　　1.你不是活得累，而是心累 
　　人累了，就休息，心累了，就淡定。 
　　“累死了”——这三个字是现代人常挂在嘴边的口头禅。朋友偶尔打个电话，吃个饭，说得*多的不是忙就是累。没钱的为钱累，有钱的为赚更多的钱累。没钱的说，你有那么多钱了，两辈子都花不完，还成天忙什么呢？有钱人说，不忙哪行啊，公司上上下下我哪件事不得操心啊。员工下班了我还在加班，能不累吗？ 
　　没错，经过多年的拼杀，你终于在职场上杀出一条血路，开出一片自己的天地。每天，你开着宝马，穿着**，衣着光鲜地走进写字间。你习惯了用“飞”这个字来表达你的忙碌。“我明天要飞往美国”“我后天要飞向澳洲”……在别人眼里，你很风光，是个成功人士。但只有你自己知道，你每天有多累，经常头疼失眠，腰肌劳损、精神抑郁……你不敢停下来，一停下来，你好不容易拼杀出来的战场就要拱手让给别人。 
　　小北毕业于北京名校，是个人人称羡的高薪白领，但*近她经常嚷着要休长假，甚至打算放弃优越的工作，重新定位自己的人生。她觉得生活老在简单地重复，没什么新鲜感，没有意义。 
　　刚刚休假归来的小月坦承，蓄势待发的工作热情只维持了一两天，没过多久就又陷入了休假前的倦怠，对工作没有一点热情，按说，目前的工作对她来说轻车熟路，得心应手，不应该那么快就倦怠，但是休假没几天，她又想休假了。 
　　像小北和小月这样的职场人士大有人在，甚至可以说是现代职场人的普通状态。他们也不知道是怎么了，就是感到浑身乏力，对什么事都提不起兴趣。虽然每天被惯性催着忙忙碌碌，但心里却非常厌烦，一点也不快乐，希望能够摆脱这种状态，但又无从摆脱。其实，这些都是心累的表现。 
　　心累，说白了，就是心理上有负重感，即心理上有压力，有这样那样的压力。带着压力生活，不仅工作和生活受到影响，身体也倍受摧残。北京一家市民体质监测指导中心曾对近500人进行了一组体质监测，监测数据表明，约80％的被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。在一家IT公司任高管的张芸由于工作过于紧张，老是觉得身体疲劳、乏力，一监测，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面的指标功能全部下降，身体年龄比实际年龄大了整整8岁。 
　　据统计，现代社会死亡率*高的不是穷困潦倒的人，而是30岁到50岁的都市白领。 
　　英语中有一句谚语，叫作“压垮骆驼的*后一根稻草”。一根稻草，没有什么分量。可是如果你把稻草一根一根地往骆驼的背上码起来，终有一根稻草会把骆驼压垮的。一点压力就好比一根稻草，一根稻草看上去很不起眼，但方方面面的压力集中起来，天长日久就会超出人的承受极限，到了一定的时间，达到一定的“疲劳点”，就会引发疾病。事实上，压力已经成为现代人的隐形杀手。 
　　再壮的骆驼也会被稻草压垮，再强悍的白领，也有顶不住的时候。婚恋、房子、职场竞争，在现代人面前构筑起一道道难以攻克的墙。很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，不过，心理学家们经过长期研究发现，正常工作一般不会导致人疲劳，人的疲劳大部分都是缘于“心累”，即不健康的心理情绪导致的，忧虑、紧张、烦恼等负面情绪才是导致疲劳的真正原因。身体累了，睡一觉、休息几天就能恢复，但心累该怎么办呢？心累不是放几天假、多睡几觉就能调节好的。心累了，就要从心理上进行调节。 
　　心累一般表现为情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的会导致身体抵抗力下降，从而导致多种疾病，比如，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、糖尿病、胃癌等多种慢性消耗性疾病。 
　　在各种压力之下，是人都会有心累的时候。偶尔、短暂的心理疲劳并不可怕，只要适当地放松就能够及时调节。怕就怕长期的处于心累状态中而无法摆脱。所以，不要让自己总是埋头于大量的工作中，不要让自己总是处于紧张的人事应酬中，要学会合理地安排时间，适当的休息与运动相结合，保持有规律的生活。无论工作多忙，也要保证每天有足够的睡眠时间，以缓解一天工作的疲劳；要有规律地适当地进行一些体育锻炼，如爬山、游泳、打球等，以提高自身的免疫力，保持强健的体格，从而游刃有余地面对和应付复杂而枯燥的工作。 
　　2.再累，也要学会忙里偷闲 
　　人生好比一场旅行，匆忙的脚步会让我们错过美丽的风景。不论你有多忙，都不要忘记在适当的时候停下来，欣赏路边的风景。学会忙里偷闲的人才能享受淡定的生活。很多成功者都懂得如何忙里偷闲，无论有多忙碌，他们都能找到喝一杯茶的时间，听一首音乐的情趣。 
　　一位教授从讲桌上端起一杯水，问他的学生：“有人能目测出这杯水有多重吗？”一杯水能有多重呢？有50克？300克？500克？学生们纷纷猜测。 
　　*后，教授宣布正确答案：“它很轻，只有50克。那么，如果由你们来举着这杯水，你们*多能举多长时间呢？” 
　　学生们面面相觑，难以回答。后来，有一个学生说：“大概能举1个小时吧，1个小时后手臂会酸的。”有的学生说，“我 现货送书 淡定静心顿悟舍得 全4册 女性励志书籍 青春女性修养气质培养励志畅销书赠冰心散文集 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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