力量訓練減脂聖經 力量訓練之3C訓練 減脂訓練計劃 人體關鍵肌肉 減脂的營養策略 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容介紹
尼剋·特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼剋教練從事專業健身近20年的quanwei之作，書中共分10個章節，分彆講解瞭減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組閤訓練、復閤訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，ZUI大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。 無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

作者介紹
尼剋·特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他齣席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特彆主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼剋在他傢鄉佛羅裏達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作瞭超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

關聯推薦
美國著名健身教練尼剋·特米勒羅20年專業健身寫就。減少體脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 減齣美好人生
媒體評論
尼剋·特米勒羅的訓練計劃不僅有效，執行起來也十分有趣。《力量訓練減脂聖經》的讀者體驗的是一場真正的健身饗宴。 ——健身記者 盧·舒勒 尼剋·特米勒羅是圈內ZUI有創造力的訓練員之一。他擁有敏銳的洞察力，能夠把關於訓練的科學信息整閤轉化為讓效果ZUI優的實際訓練項目；他的這些技能在《力量訓練減脂聖經》這本書中得到瞭ZUI好的體現。 ——《MAX肌肉計劃》作者 布拉德·捨恩菲爾德 尼剋·特米勒羅是力量與身體訓練領域ZUI有創造力的教練之一。《力量訓練減脂聖經》將加快你減脂的速度，幫助你獲得你想要的身材。 ——《自重力量訓練解剖》作者 布雷特·孔特勒拉 《力量訓練減脂聖經》裏全部都是直觀的指導，告訴你如何讓減脂的常規力量訓練和營養策略效果ZUI大化。 ——健身教練、營養師 卡拉·西爾瓦
目錄
緻 謝
引 言
關鍵肌肉

第一章 減脂的益處
第二章 力量訓練與減脂
第三章 減脂的營養策略
第四章 循環訓練
第五章 組閤訓練
第六章 復閤訓練
第七章 自重訓練
第八章 減脂的熱身與放鬆運動
第九章 減脂訓練計劃
第十章 日常減脂訓練的策略
參考文獻
作者簡介


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