人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。即使不是时时碰壁，我们自己、朋友、家人某时某刻都会遏上“瓶颈期”，可能是一场失恋、失去挚爱，也可能是职场不顺，或是初为人父母的疑惑，总之一切看上去是那么的“不完美”。我们该如何与这些不可避免的“不完美”相处？和很多其他心理自助类的书不同，这本书没有为我们提供“完美秘籍”，而是把一种新的观念传递到我们的心里，“接受自己的不完美，而不是苛刻的要求自己和他人，才是幸福生活的本质”。

作者简介

颜俊，美国精神病学会（American PsychiatricAssociation）专业通讯刊物《精神医学报》记者，曾担任美国全国性药学杂志的编辑。2007年，为纪念一位友人，设立了名为“Breaking the Clouds”的心理健康网站颇受欢迎。

精彩书评

应促使普通民众相信精神疾病是重要的健康问题，任何人都可能会患上，而且对这些疾病我们是可以有所作为的….增加人们对紧张生活方式和不健康行为所引起的负性后果的了解，并鼓励那些有不良心理症状的人们接受适当的治疗，以及减少精神疾病所带来的恐惧和耻辱感。
——[加]费立鹏，精神病学与流行病学教授，世界卫生组织中国精神卫生司顾问，北京心理危机研究与干预中心首任执行主任

作者的话
第一篇人生没有标准答案——心理健康
不完美主义3
幸福生活必需品7
性格分类法10
同性恋：从不治之症到正常现象13
漫谈快乐16
嫉妒与攀比22
如何控制暴躁情绪26
珍宝箱30
给与拿34
自我评价的困局37
人生没有标准答案40
宽恕44
安全49
无价之宝：睡眠52
为什么卡在现状?56
打败孤独感60
有色眼镜62
漫谈网络与脑65

第二篇 “优秀”的代价——儿童心理
“优秀”的代价75
心理联接关系83
全职妈妈才是称职妈妈?87
保护儿童权益，世界卫生重点90
打屁股94
阅读障碍症97
青少年自我伤害行为99
预防青少年自杀102
幼儿自闭症105
培养坚韧性格114

第三篇没有无缘无故的爱——恋爱关系
感情劝导不教怎样做自己123
不是你，是我126
网恋的利与弊130
放手135
顺利渡过失恋期138
爱我的我不爱，我爱的不爱我142
热恋144
世上最无用的一句话147
没有无缘无故的爱149

第四篇一对一，面对面——心理疾病与治疗
一些心理咨询的基本概念157
艾利斯的认知行为疗法160
生物化学与宿命1185
抑郁症生理机制188
抑郁症治疗前景193
吃药与谈话197
抗抑郁症药物主疗效199
心理治疗之谈话疗法202
一对一，面对面206
误诊212
产后抑郁症216
恢复218
药物与自杀现象221
寻找合适的心理治疗师226
心理投射228
边缘型人格障碍231
反社会型人格障碍234
上瘾238
浅谈“食物失调症”241
“他们只会跑到别处去死”244
预防自杀248
哀悼256

精彩书摘

这个技巧说白了就是跟自己吵架。这一条跟前面几条一样是有机结合、交错应用的。举个例子：我在工作上粗心大意犯了错误，被老板或同事指出，条件反射的第一个念头就是：“我真笨，我真没用，我是个烂职员，我什么都干不好。”然后一整天都讨厌自己，情绪低落，下次碰到类似工作便怀疑自己的能力，害怕再犯错误谁让我是个笨蛋呢？
一旦我发现自己这么想，马上暂停，大声有力地反驳自己：没有人可以被定性，全面五条件接受自己等于永远不给自己定性，出了一次错，跌了一跤，出了一次丑，这都是客观存在的事实——不是要强迫说服自己不要紧、没关系，而是说，就事论事，不必无限夸大到上纲上线的地步。既然没有所谓的一个人的价值、性质这些概念，那么我也拒绝给自己定性，拒绝给自己的价值做加减法，拒绝用成就或其他外界标准（赚钱多少，社会地位升降，名牌大学毕业，外表是否美丽，有无结婚生子，房子多大，朋友是否遍天下，被多少人崇拜等）来审查和评判自己。
艾利斯特地指出，虽然道理很浅显甚至很自然，但是真正达到诚实的“无条件接受自己”的境界是很困难的。