【满2免1】一用就灵高血压高血脂高血糖对症食疗与按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

商品名称：	一用就灵高血压高血脂高血糖对症食疗与按摩/国医养生堂	开本：	32开
作者：	编者:孙呈祥	页数：	95
定价：	12	出版时间：	2015-08-01
ISBN号：	9787534168109	印刷时间：	2015-08-01
出版社：	浙江科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： Part 01
高血压食疗与按摩
正确认识高血压
什么是高血压／高血压的发病原因
如何判定高血压
血压升高与高血压病的关系／高血压的危险症状
科学饮食降低血压
高血压患者应提倡的饮食策略
高血压患者应摒弃的饮食习惯
专家推荐对症食疗方
老虎菜
凉拌西瓜皮／双仁拌茼蒿
皮蛋拌芥菜／木耳拌黄瓜／番茄丝瓜
菠菜拌牡蛎／圣女果炒苦瓜
油菜炒虾皮／豌豆饭／燕麦饭
苹果什锦饭／紫菜包饭
玉米山药粥／玉米燕麦粥／黄瓜银耳汤
绿豆芹菜汤／荠菜豆腐羹
香菇木耳汤／火腿洋葱汤／苹果银耳瘦肉汤
竹荪黄瓜汤／毛豆丝瓜汤
山药玉米浓汤／香菇菜心／海带汤
鲜蘑炒豌豆／海带木耳菜汤
降血压特效穴位按摩
降压沟／中府穴
血海穴／太冲穴
太溪穴／百会穴／阴陵泉
尺泽穴／曲池穴
昆仑、太溪／攒竹穴／风池穴
内关穴／涌泉穴
肾俞穴／丰隆穴
三阴交／安眠穴
印堂穴／四神聪／神门穴
太阳穴／大椎穴
心俞穴／阳谷穴／阳溪穴
人迎穴／阳陵泉
Part 02
高血脂食疗与按摩
正确认识高血脂
如何判定高血脂／高血脂的自测方法
四大血脂检查项目判断有无高血脂／高血脂的发病原因
哪些人易得高血脂
高血脂的危害
科学饮食降低血脂
高血脂人群日常饮食注意事项／高血脂患者应提倡的饮食策略
专家推荐对症食疗方
蒜泥茄子／拌萝卜丝
木耳炝苦瓜／松仁玉米／菠菜腐竹
圆白菜炝玉米／豆腐丝拌黄瓜
栗子扒白菜／冬菇烧白菜／胡萝卜炒木耳
香菇烧油菜
酸奶布丁饭／玉米南瓜饼
红薯糯米饼／荞麦菜卷
萝卜丝面糕／牡蛎南瓜烙／山药粥
绿豆大米粥／豆苗蛋汤
番茄紫菜汤／牡蛎萝卜丝汤／芹菜爆鳝丝
红薯羹／大麦豌豆粥
降血脂特效穴位按摩
丰隆穴／命门穴／大肠俞
解溪穴／足三里
手三里／内关穴／三阴交
太冲穴／大横穴
带脉穴／滑肉门／三焦俞
肝俞穴／肾俞穴
天枢穴／阴陵泉／胃俞穴
中脘穴／气海穴
下脘穴／阳池穴／合谷穴
公孙穴／地机穴
少泽穴／阳陵泉／水道穴
涌泉穴／神阙穴
Part 03
高血糖食疗与按摩
正确认识高血糖
正常人血糖一天的变化特点
如何判定高血糖／高血糖的发病原因
哪些人易得高血糖
科学饮食降低血糖
认识糖类／应严格控制糖类食物的摄取量／高血糖病人糖类的摄取对质量要求严格
含糖类丰富的食物
专家推荐对症食疗方
素杂拌
菠菜拌胡萝卜／三丝黄瓜
炝拌芹菜腐竹／地三鲜
黄瓜拌海蜇／芹菜拌鱿鱼
咖喱魔芋豌豆／一品萝卜丝／黄豆芽炒韭菜
丝瓜炒番茄／素炒小白菜
鲜蘑油菜／绿豆饭／五彩米饭
清炒紫甘蓝／双耳炝苦瓜
蒜香扁豆丝／摊莜麦蛋饼
黑米面馒头／素馅荞麦蒸饺
玉米面菠菜粥／生菜紫菜汤／水萝卜虾皮汤
银耳南瓜汤／鲜虾莴笋汤
山药南瓜汤／三彩菠菜
韭菜炒鸡蛋／山楂薏米燕麦粥
首乌炖肝片／百合山药猪胰汤
冬瓜番茄汤／玉米须汤
降血糖特效穴位按摩
胰俞穴／脾俞穴
足三里／胃俞穴／中脘穴
气海穴／肾俞穴
曲池穴／太溪穴
鱼际穴／太冲穴／大椎穴
三焦俞／膈俞穴
胆俞穴／巨阙穴
太渊穴／尺泽穴
地机穴／劳宫穴／商丘穴
阳池穴／照海穴
肺俞穴／关元穴
三阴交／天枢穴
天宗穴／丰隆穴／光明穴
心俞穴／中极穴

告别健康隐患，拥抱活力人生：一本真正能为你带来改变的健康指南 您是否正被高血压、高血脂、高血糖这“三高”问题困扰？是否在寻找一条既安全有效，又能融入日常生活的健康改善之路？市面上琳琅满目的健康书籍，您是否感到迷茫，不知哪一本才能真正帮您解决问题，告别健康焦虑？ 别再犹豫，这本书就是您一直在寻找的答案。它不仅仅是一本“书”，更是您通往健康与活力的贴心向导，一本您可以用得上、能真正看到效果的实用宝典。我们将带领您深入了解“三高”背后的成因，并提供一套系统、科学、易于实践的解决方案，让您在轻松掌握健康知识的同时，也能积极地将健康理念融入生活，最终实现身心的双重蜕变。 为何选择这本书？ 在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种碎片化的健康信息所淹没，甚至被一些不实或夸大的宣传所误导。而这本书，正是基于严谨的科学研究和长期的临床实践，为您精心打造的一份权威、可靠的健康方案。它摒弃了花哨的术语和空泛的理论，直击“三高”问题的核心，为您提供真正有价值、可操作的建议。 您将在这本书中收获什么？ 深度洞察，精准施策： 高血压： 您将了解高血压的多种类型及其具体成因，包括原发性高血压和继发性高血压。我们将详细解析不同年龄段、不同体质人群的高血压发病机制，例如，年轻人高血压可能与生活压力、不规律作息有关，而老年人高血压则可能与血管弹性减弱、肾脏功能下降等因素相关。您还会学习到如何通过科学的饮食调整，如低盐、低脂、富含钾和镁的食物，来辅助稳定血压，例如，推荐多食用绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、香蕉、红薯等，同时解释为什么这些食物有助于调节血压。此外，书中还将介绍一些有助于放松身心、改善情绪的按摩技巧，因为情绪的波动也是影响血压的重要因素。 高血脂： 您将清晰地认识到胆固醇（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯为何会升高，以及它们对心血管健康造成的潜在威胁。我们将深入分析不同类型的血脂异常，例如，单纯高胆固醇血症、单纯甘油三酯血症以及混合型血脂异常，并根据不同情况给出个性化的饮食建议。书中将详细列举富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类（三文鱼、鲭鱼）、坚果（核桃、杏仁）等，并解释它们如何帮助降低坏胆固醇、升高好胆固醇。同时，您还将学会如何通过调整饮食结构，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，例如，限制红肉、加工食品、油炸食品的食用，并提供美味健康的替代方案。 高血糖： 您将对糖尿病的发生发展有更深刻的理解，特别是2型糖尿病，这是“三高”中最常见的一种。我们将详细介绍血糖是如何在体内被调节的，以及胰岛素抵抗的机制。您将学会如何科学地选择食物，控制血糖的摄入，例如，推荐全谷物、薯类、豆类等低GI（升糖指数）食物，并解释为何这些食物有助于维持血糖平稳。书中还会强调膳食纤维的重要性，说明其如何延缓糖分吸收，增加饱腹感。此外，您还将了解到如何通过合理的食物搭配，来平衡膳食中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，从而更好地管理血糖。 食疗智慧，调养生息： 辨证施食，量身定制： 本书的核心在于“食疗”。我们深信，食物不仅仅是果腹之物，更是能够调养身体、修复健康的良药。您将学习到如何根据中医的辨证理论，结合现代营养学的知识，来选择最适合您的食材。例如，对于肝火旺盛导致的高血压，可能会推荐具有清肝泻火功效的食物，如菊花、决明子、芹菜等；对于脾胃虚弱引起的高血脂，则可能推荐健脾益气的食物，如山药、薏米、红枣等；对于湿热体质导致的高血糖，可能会推荐具有清热利湿作用的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。 食材百科，吃出健康： 我们将为您提供一份详尽的“健康食材库”，详细介绍各种蔬菜、水果、谷物、豆类、肉类、鱼类、坚果等的营养成分、药用价值以及适合“三高”人群的食用方法。您将了解哪些食物是“三高”的天敌，哪些食物是您的健康盟友，并学会如何巧妙地将它们融入日常三餐，让健康饮食变得简单而美味。例如，书中会介绍如何用燕麦、荞麦代替部分精米白面，如何用蒸、煮、炖等方式烹饪，以保留食物的营养并减少油脂的摄入。 药膳秘方，温和有效： 除了日常食材，本书还将为您揭秘一系列简单易学的药膳食谱。这些食谱精选了具有辅助降压、降脂、降糖功效的中药材与常见食材巧妙搭配，既能增强食疗效果，又不失美味。例如，您可能会学到一道用山楂、决明子、陈皮煮水饮用，以帮助降低血脂；或者一道用玉米须、冬瓜煮汤，以辅助降压利尿；又或者一道用苦瓜炒蛋，以帮助改善血糖。这些药膳的制作方法都非常简便，即使是厨房新手也能轻松上手。 按摩疗法，疏通经络： 穴位精讲，直击病灶： 除了饮食调理，本书还为您提供了专业、易懂的按摩指导。您将学习到针对高血压、高血脂、高血糖等问题的关键穴位，并了解这些穴位在人体经络中的作用。例如，您会学习到足三里、涌泉穴、内关穴、三阴交等穴位的定位方法和按摩手法，以及它们如何通过刺激经络，调节身体机能，达到辅助治疗的目的。 手法详解，安全有效： 书中将配以清晰的图解和详细的文字说明，指导您如何正确掌握按摩的力度、节奏和频率，确保按摩过程的安全有效。您将学会如何通过自我按摩，缓解身体的紧张和不适，促进血液循环，改善脏器功能。例如，针对高血压，可能会教授一些舒缓颈部、肩部的按摩手法，以缓解因紧张引起的血压升高；针对高血脂，可能会介绍一些促进消化、疏通肝胆经络的按摩方法；针对高血糖，可能会指导一些刺激胰腺相关穴位的按摩技巧。 居家便捷，随时随地： 这些按摩方法都非常适合在家中进行，无需任何专业器械，也无需他人协助。无论您是在办公室休息时，还是在家中看电视时，都可以随时随地进行，让健康管理变得更加便捷。 这本书的独特之处： 系统性与全面性： 它不仅仅关注单一的“三高”问题，而是从整体健康的角度出发，将饮食、运动、心理等多个方面进行整合，为您提供一套全方位的健康管理方案。 科学性与实操性： 内容基于严谨的科学理论，同时强调实践操作，让您学到的知识能够真正运用到日常生活中，并感受到切实的改善。 通俗易懂，老少皆宜： 我们力求用最简洁明了的语言，解释复杂的医学概念，让不同年龄、不同文化背景的读者都能轻松理解和掌握。 注重根本，标本兼治： 本书不追求“速效”，而是着力于改善身体的内在平衡，从根本上解决“三高”问题，让您重拾健康，拥抱长久的活力。 谁应该阅读这本书？ 所有被高血压、高血脂、高血糖困扰的患者，希望通过自然、安全的方式改善健康状况。 有“三高”家族史，或担忧自己未来可能面临“三高”风险的人群。 希望通过健康饮食和生活方式来预防“三高”的人。 寻求科学、实用的健康管理方法的专业人士或爱好者。 想要为父母、家人选择一份真正有益健康的礼物的人。 您的健康，值得拥有更好的解决方案。 这本书，是一次投资，更是一次与健康的美好约定。它将陪伴您走过改善健康的每一步，见证您逐渐摆脱“三高”困扰，重拾轻盈、活力的人生。别让健康问题成为您享受生活的绊脚石，现在就开启您的健康之旅吧！ 立即拥有这本书，让您的生活焕发新生！