汪永泉授杨氏太极拳——内劲核心的感悟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:元丰 著作 定  价:29 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2012年01月01日 页  数:144 装  帧:平装 ISBN:9787564408305 ●前言
● 太极拳总论
● 太极拳历史现状
●一、拳术与天地合真
●二、杨氏太极拳的历史地位
●三、太极拳滑落的原因
●四、太极拳崛起之必要
●第二节 太极拳功效内涵
●一、心理健康的调节剂
●(一)静心养神是太极拳真髓
●(二)人的生理与心理的密切关系
●二、养生与技击
●(一)天人合一的养生理论
●(二)体内之气的相互作用
●(三)养生首要顺应天地
●(四)内功修炼分四个阶段
●(五)神、意、气是太极拳内功的核心
●(六)胆量为技击之魂
●(七)如何净澈自心
●(八)“一中找万”是永恒哲理
●部分目录

内容简介

《汪永泉授杨氏太极拳:内劲核心的感悟》称谓“杨氏太极拳”，接近是要更正“杨式太极拳”称谓的谬误。“氏”字乃家氏、氏族的意思，“式”是模式、样式的意思。杨氏太极拳由杨家改创而生，传自杨家，是杨氏功夫的载体，并非是固化的式样。式样不是死的、一成不变的，而是活的，永远处在变化中。但杨家的功法却是**的、一成不变的。之所以称谓“杨氏太极拳”，就是要在习此套拳架中细味杨家内在的功法、功夫，不使杨家的内功丢失，而绝非只着重外形的花架子。之所以不称谓“杨式太极拳”，就是怕习拳者产生错误的概念：只要学会了套路式样就是掌握了杨家的功夫。如果是这样那就大错特错了，拳架的外形只不过是样子而已，永远也不能冠之是哪一家的拳，因为拳架的随意改动太容易了。  元丰 著作 元丰，李贵臣，字元丰，男。汉族。1948年生于北京。文化程度大学，不错技师。
幼时酷爱文化艺术及体育运动。1967年，经邻居介绍到八卦掌第三代传人“大马猴”崔玉贵的家里，跟其大弟子王增禄和关门弟子范有生学习程氏八卦掌。1969年拜在范有生名下，主要学习八卦掌，形意五行、小架太极及单手趟子等传统武术。
1990年又随汪永泉弟子孙德明学习太极拳，并于1997年被收为首批弟子，同期拜师的还有杨瑞、马京钢。先后从孙师学习了杨氏小架(杨少侯所传)、杨氏中架(杨健侯所传)、杨氏大架(杨澄甫所传)、太极剑、太极刀等多种功法。
2006年受孙德明委派参加了“永泉太极拳研究会”的前期筹备等
    曾经辉煌的古老文明，如古埃及文化、古巴比仑文化、玛雅文化等，在不同的历史时期全部出现了断档，至使今人再难去解读这些古老的文明。唯有中华民族的古老传统文化一枝独秀，在传承的长河中始终没有间断遗失。在众多的古老象形文字中只有中国的汉字延续到了今天，这全依赖于汉文化以传承为**美德的观念。正是这一优良传统将几千年的中华文明贯穿了起来。代代相传供后代子孙永远享受不尽。那么，太极拳为什么会出现貌似昌盛却濒f：失传的境况呢？原因是多方面的。
    中国武术历史悠久，它曾以搏击为手段，不仅能强身健体，而且更重要的是服务于军事。经过几千年的文化积淀使武术形成众多的门派和拳种，各有所长独立发展。几百年前诞生的太极拳艺术将武术推向更高的领域，在那特定的历史时期，太极拳的发展很快，清朝中末叶达到了鼎盛。陈长兴、杨露等

探寻武学之魂：身法、步法与劲力的精妙融合 这是一本关于武术技击精髓的探索之旅，它并非聚焦于某一家拳法或某一位名师的传承，而是深入剖析构成武术力量之源——“内劲”的形成机制与应用原理。本书将引领读者跨越门派的界限，去感受中国传统武术中那些关于身法、步法、劲力之间不可分割的内在联系，以及如何在实践中将它们融会贯通，达到炉火纯青的境界。 第一章：内劲的感知与初探——从“无形”到“有形” “内劲”二字，常常被武术爱好者挂在嘴边，却又如空中楼阁般难以捉摸。本章将尝试为“内劲”赋予具象的感知，帮助读者从感官层面去初步认识它。我们将从最基础的身体感觉入手，引导大家体验发力时的身体变化： 身体的整体联动： 抛开局部肌肉的紧张发力，我们强调的是全身如同一张柔韧而强大的弹簧。从脚底的根基，到脊柱的牵引，再到指尖的末梢，每一处都应协同运作，而非孤立的施压。我们将通过一系列简单的动作引导，让读者体会到这种“浑然一体”的感受。例如，在站桩中，体会腰腹的松沉与带动；在简单的推掌练习中，感受从脚下升起的整体力量，而非仅仅依靠手臂的肌肉。 松与紧的辩证统一： 内劲的产生绝非“死力”。相反，它建立在极度的松弛基础之上。书中将详细阐述“松”的重要性，如何在松中保持身体的“整”，如何在“整”中又能瞬间爆发“紧”。我们将对比肌肉僵硬发力与松活劲力发力的区别，通过形象的比喻，如“水银泻地”而非“拉弓射箭”，来区分这两种截然不同的发力方式。 呼吸与内劲的共振： 呼吸是连接内外的重要桥梁。本书将深入探讨如何通过调整呼吸，将自然气息转化为推动劲力的源泉。从腹式呼吸的运用，到呼吸与动作的同步，再到如何在瞬间爆发时，通过气息的吐纳来实现力量的最大化。读者将学习到，有效的呼吸不仅能支持体力，更能成为催发内劲的“引擎”。 意念的引导： 内劲的产生离不开意念的引导。本章将初步介绍意念在发力过程中的作用，如何通过“意”去引导“气”，再由“气”去驱动“力”。这并非玄乎其玄的“精神力量”，而是指在明确的招式和发力方向下，将意念集中于发力点，从而产生更集中的力量。 第二章：身法的奥秘——“中正不偏，随曲就伸” 身法是中国武术中至关重要的一环，它是连接步法与劲力之间的“枢纽”，也是决定招式变化与劲力施展的关键。本书将剥离招式表象，深入探究身法背后的核心原理： 重心转移的艺术： 灵活的身法核心在于对重心的精准控制与转移。我们将详细讲解如何通过身体的细微调整，实现重心的平稳过渡，从而在不失自身稳固的前提下，快速改变攻击或防御的角度。书中将通过对人体骨骼结构的分析，说明重心转移如何能最大限度地减少发力损耗。 腰为主宰，脊柱的灵活性： 腰是身体的“总开关”，而脊柱的“含胸拔背”、“松腰坐胯”等要求，正是为了最大限度地发挥腰脊的转动与伸展能力。本章将通过大量的图示和动作分解，讲解如何通过放松腰部，激活脊柱的弹性，使之成为传递劲力的“主轴”。 “中正不偏”的立体空间运用： “中正”并非僵直，而是在动作过程中始终保持身体的平衡与稳定，即便在极端的角度下，也能找到一个支撑点。“不偏”则意味着身体的每一部分都处于恰当的位置，能够随时应对来自四面八方的攻击。本书将讲解如何在前进、后退、闪转腾挪中，始终保持身体的“中正”状态，以及如何利用身体的“偏”来达成“不偏”的防御效果，实现“随曲就伸”。 “虚实”变化的身法： 身法中的“虚实”变化，是指身体在空间中的存在感和影响力。在进攻时，如何让自己的“实”更具威胁；在防御时，如何让自己的“虚”迷惑对手。我们将通过对不同身法动作的分析，来展现“虚实”在身法中的具体运用，以及如何借此来制造对手的破绽。 第三章：步法的根基——“稳如泰山，移步如风” 步法是武术的基础，它不仅关乎站立的稳固，更决定了运动中的速度、灵活性与力量的来源。本书将深入剖析步法的内在逻辑，而非仅仅停留在动作的模仿： “根植”与“拔起”： 稳固的步法在于“根植”，即脚下要有如生根一般的大地感。但同时，它又不能僵死，需要随时具备“拔起”的动态能力，以便快速移动。本章将详细讲解如何通过足部的微调、膝部的屈伸以及与地面的接触面积，来达到“根植”与“拔起”的动态平衡。 “虚实”步法与重心转换： 与身法中的“虚实”相呼应，步法中的“虚实”是实现重心快速、平稳转移的关键。本书将讲解如何通过“虚步”、“实步”的交替运用，来实现步法的灵动与力量的传递。例如，如何在迈出“虚步”的同时，将重心移至“实步”支撑点，为下一轮的发力做好准备。 “缠绕”与“螺旋”的步法发力： 许多步法动作并非简单的直线移动，而是带有“缠绕”和“螺旋”的特性。这种步法能够将地面反馈的力量，通过脚底的旋转和身体的扭转，有效地传递到发力点。本书将通过动作分解，来展现这种“螺旋”劲力如何在步法中生成，并与腰脊的转动相结合。 “进退”与“闪躲”的步法策略： 步法不仅仅是向前或向后移动，更是一种战略性的选择。我们将探讨如何根据对手的动向，灵活运用“进”、“退”、“闪”、“躲”等步法，来占据有利位置，化解对手的攻势，并为自己的反击创造机会。 第四章：劲力的“起承转合”——从“无力”到“大力” 内劲的最终体现便是“劲力”，它是身法与步法协同作用的产物，也是武术技击的核心。本章将聚焦于劲力的产生、传递与运用，揭示其“起承转合”的奥秘： “力的源泉”——根基与牵引： 本章将进一步强调“根基”的重要性，并深入探讨如何从地面获得力量。我们将分析蹬地的角度、膝部的屈伸以及足弓的运用，来解释如何将地面反馈的“反作用力”转化为向上的“提劲”。同时，“牵引”的力量，尤其是来自脊柱的牵引，将作为“提劲”的补充，共同构成劲力的初始阶段。 “力的传递”——腰脊的枢纽作用： 腰脊是连接下盘力量与上肢发力的“桥梁”。本书将详细讲解腰脊如何通过“转动”、“含拔”、“挺屈”等动作，将根基产生的力量，高效地传递到身体的其他部位。我们将用“鞭子”的类比，来解释腰脊的转动如何能够加速并放大力量。 “力的爆发”——以“松”驭“紧”： 劲力的爆发并非肌肉的强力收缩，而是通过瞬间的“松”带来的“紧”。我们将在本章中深入阐述，如何在身体整体松活的状态下，通过意念和气息的配合，将潜在的能量在瞬间释放出来，产生“爆破”般的力量。 “力的应用”——“刚柔并济”与“沾连粘随”： 劲力的运用并非一味追求“刚猛”。本书将探讨“刚”与“柔”的辩证统一。在某些时刻，需要刚猛的力量；而在另一些时刻，则需要以柔克刚。我们将深入分析“沾连粘随”等技巧，说明如何通过顺势而为，化解对手的来力，并在对方力尽或失衡之时，将自身的劲力作用于对方。 “劲力”的“顺”、“逆”、“横”、“炸”： 我们将对不同类型的劲力进行细致的划分和解析，如“顺劲”的流畅，“逆劲”的突变，“横劲”的侧击，以及“炸劲”的爆发。通过对不同劲力特点的理解，读者将能够更精准地运用和辨别劲力。 第五章：身法、步法、劲力的融汇贯通——“浑然一体”的武术境界 本书的最终目标，是将前面所学的知识融会贯通，实现身法、步法、劲力的“浑然一体”。 “三者”之间的相互促进： 我们将通过大量的实例分析，来展示身法、步法、劲力是如何相互促进、相互依存的。例如，灵活的身法能够为步法的快速移动提供支撑，而步法的稳固则为劲力的产生提供了基础。劲力的爆发又会反过来影响身法的调整和步法的变化。 “招式”背后的“内涵”： 许多看似简单的招式，其背后都蕴含着身法、步法、劲力的完美结合。本书将引导读者跳出招式的表面动作，去体会其中蕴含的身体运动规律与发力技巧。我们将深入剖析一些经典动作，例如“弓步推掌”、“马步架打”等，来展现“三者”是如何在其中协调运作的。 “无招胜有招”的境界： 当身法、步法、劲力达到高度统一时，便能够超越固定的招式，进入“无招胜有招”的境界。这意味着身体能够根据对手的变化，自然而然地做出最有效的反应，无需刻意去回忆或套用招式。本书将探讨如何通过大量的练习和体悟，来逐渐接近这一境界。 “感悟”与“实践”： 本书并非一本“死书”，它更强调读者的“感悟”与“实践”。我们鼓励读者将书中的理论与自己的练习相结合，通过不断地尝试、调整和体会，找到最适合自己的发力方式和身体感受。只有通过亲身的体验，才能真正领悟到武术的精髓。 这本书的价值在于，它提供了一个观察武术的全新视角，一个探究“力量”如何产生的内在逻辑。它将帮助那些热爱武术、渴望提升技击水平的爱好者，拨开迷雾，直击核心，从而在自己的武术道路上，获得更深层次的理解和突破。无论你练习何种拳法，本书所阐述的通用原理，都将为你打开一扇新的大门，让你在探寻武学之魂的道路上，行进得更远，更稳健。