具体描述
●一、棍的质地、规格
●二、各部位名称
●三、短棍的基本握法
●四、握棍的基本手型
●五、短棍的基本技法
●第二节 套路说明及实用方法
●段
●第二段
●第三段
●第四段
●第三节 短棍术学习建议及注意事项
●一、学习武术图解知识
●二、识图自学的方法与步骤
●三、注意事项
●第四节 短棍术的准备活动
●一、棍棒操套
●二、棍棒操第二套
●三、棍棒操第三套
内容简介
《实用短棍术》内容丰富，技法乖巧，实用性强，不光包括了传统武术的劈、扫、撩、戳、顶、点、挑、格、挡、架等基本棍法，还有缠、锁、别等擒拿方法。该套路共分四段，每段均有10个动作，加上起收势共有42个动作。每段*后一个动作后边加一个收势动作，均可独立成段，方便教学和练习。该套短棍术叙述上采用一个动作配一个实用方法，有利于记忆。本套路动作简单，朴实无华，易于学练，不论有无武术基本功均可学练。练习该套短棍术既可作为生活中健身锻炼的运动项目，又可作为抗暴防身的技艺，也可作为格斗教材运用于军警训练。
在套路编写成书的过程中，张广辉参与了大量的创编过程，郑帅与李苗苗进行了动作示范，赵博担任摄影和图片处理，对于他们的辛勤劳动，在此表示衷心感谢。由等
用户评价
这本书的语言风格带着一种古典的、近乎散文诗的韵味，读起来有一种沉静的力量。它很少使用现代体育训练的术语，而是大量引用古籍中的意象来描述身体的协调性。比如，作者用“如水之形，如山之镇”来形容身体在静止与运动间的无缝切换，这种对比非常富有画面感。然而，在这优美的文字背后，隐藏的是极其严格的纪律要求。书中有一章专门论述了“重复的力量”，作者认为，任何高超的技巧都必须经过成千上万次不带任何杂念的重复才能真正融入潜意识。他强调的不是重复的次数，而是重复时“心”的状态——必须保持第一次练习时的专注和敬畏。这本书的价值不仅在于教授技术，更在于它提供了一种接近于修行的态度。它要求读者慢下来，去品味每一个动作的细微差别，并从中体悟到持之以恒的内在驱动力。读完后，我感觉自己不仅在学习一种技术，更是在重塑一种生活中的专注习惯。
令人惊讶的是，这本书中关于“空间几何学”的讨论占了相当大的篇幅。我原以为这会是一本关于拳脚功夫的书，结果发现它更像是一本关于如何在三维空间中精确控制距离和角度的指南。作者用大量的图示和计算公式来解释“安全区”、“交战距离”和“最佳切入点”的定义，这些概念在其他武术书中几乎是只可意会不可言传的模糊概念。例如，书中详细计算了在不同步幅下，侧移一步所需的时间和身体的暴露面积，并给出了不同步态下的最优防御角度。这种严谨的量化分析，让我对传统武术中常说的“步伐灵活”有了具象化的理解。我甚至花了好几天时间，对照书中的图表，在我的训练场地上用记号笔标记出这些临界点，亲身感受那种毫厘之差带来的巨大差异。这本书的贡献在于，它将那些依赖“天赋”的经验性知识，转化成了任何人都可以通过学习和测算来掌握的精确技能。
这本书的编排结构非常独特，它不像传统的武术典籍那样按套路或器械分类，而是以“心智模式”为核心来组织内容的。我感觉作者更像是一位心理学家或行为生物学家，他首先探讨了人在极端压力下的大脑反应，比如“冻结反应”、“过度兴奋”等，然后才引入相应的应对策略。书中有一部分专门分析了不同情绪状态下身体姿态的变化，比如恐惧时如何不自觉地收缩胸腔，以及如何通过强迫性的深呼吸来主动打破这种生理桎梏。这种从“内”向“外”的探索路径，让我对自身的反应模式有了更深刻的认识。随后的章节则更多地讨论了如何通过日常的冥想和身体觉察练习，来预先建立一种“未雨绸缪”的防御状态。虽然书中涉及的肢体动作不多，但读完后，我发现自己看待冲突的方式已经发生了微妙的转变——不再是关注如何打赢，而是如何避免进入需要“打”的境地，或者如何在不得不卷入时保持心智的清晰。
读完这本关于近身格斗技巧的论述，我最大的感受是它的“去浪漫化”处理，作者似乎完全摒弃了武术中那些飘渺的、神乎其神的描述，转而用一种近乎科学解剖学和物理学的视角来解构每一个动作的有效性。书中关于关节锁定的机制、骨骼杠杆原理的应用，以及如何在极短时间内造成对手功能性瘫痪的技巧描述，都显得极为冷静和直接。我尤其欣赏作者对“接触点压力”的分析，他详细拆解了手指、掌根、肘部在接触瞬间如何集中能量，以及如何根据不同体型和防护等级选择最佳的攻击角度。这些内容不是停留在“一招制敌”的口号上，而是提供了详尽的步骤和不同情境下的预案。对于那些痴迷于追求“一击必杀”效果的读者来说，这本书或许会显得有些枯燥，因为它更侧重于系统性的训练和肌肉记忆的培养，而不是传奇故事。但对于寻求高效、可复制的实战能力的爱好者来说，这本书的价值是无可替代的，它把武术真正还原成了一套有效的身体技术体系。
这本关于传统武术的教材，初看起来似乎只是对一些古老招式的机械性记录，但深入研读之后，我发现作者在叙述中融入了大量的哲学思辨和实战应用心得，使得整本书的层次感极强。例如，在探讨“势”的运用时，作者并非简单地罗列几个架势的名称，而是用极其细腻的笔触描绘了如何从身体内部构建起一种无形的压力场，这种压力场如何影响对手的心理预期和生理反应。我印象特别深的是其中一章，专门讲如何利用环境中的光影变化来干扰对手的视觉判断，这完全超出了我对传统武术书籍的固有认知，它更像是一本结合了军事策略和人体工程学的综合指南。书中的图解部分虽然是线描，但讲解到位，能让人清晰地理解动作的重心转移和发力路径，对于那些想在没有师傅指导的情况下自行揣摩武学精髓的人来说，这无疑是一份珍贵的参考资料。而且，作者反复强调“意”先于“形”的重要性，认为真正的技巧来自于心神的统一和对空间认知的精确把握，这一点对我个人练习后的感悟非常贴合。