作者:张亚平编著作定价:24 出版社:北京体育大学出版社出版日期:2012年05月01日页数:166 装帧:平装 ISBN:9787564409326 ● 徒手健身概述
● 什么是徒手健身
●第二节徒手健身的特点
●一、广泛的群众基础
●二、方式方法灵活多样
●三、经济负担小
●四、运动强度小
●五、节省时间
●第三节徒手健身应遵循的原则
●一、自觉积极性原则
●二、循序渐进原则
●三、持之以恒原则
●四、全面锻炼原则
●第四节徒手健身的注意事项
●一、春季
●二、夏季
●三、秋季
●四、冬季
●第二章身体测试与评价
● 健康的测试与评价
●部分目录

内容简介

张亚平主编的《徒手健身接近手册》一书深入浅出地介绍了徒手健身的概念和相关知识，重点介绍户外、办公室和家庭的徒手健身策略。本书共八章：靠前章主要告诉你什么是徒手健身，以及徒手健身的不同之处；第二章让你了解健康、健康体适能、形体美所包括的内容，知道如何测试与评价自己；第三章主要内容有运动处方基本要素、制订程序、实施原则，介绍有氧运动处方和无氧运动处方，并以范例的形式让读者更加清楚如何制定自己的运动处方；第四、五、六章是本书的集中体现，以户外、办公室、家庭三点为主线，图文并茂地指导读者如何徒手，利用自重，简易的物体拉伸和锻炼身体各部位，使其在较短的时间内，学会有效的方法，收到更佳的健身效果；第七章具体介绍不同年龄阶段人群的健身原则、运动处方、注意事项等，帮助读者合理选择适合自己的健身策略；第八章介绍基础营养知识，包括七大营养素、人体热能消耗、平衡膳等
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