養老三付藥：起居、守靜和粥 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:倪泰一，張芳蓉　解讀 著作 定  價:38 齣 版 社:重慶齣版社 齣版日期:2009年07月01日 頁  數:310 裝  幀:平裝 ISBN:9787536699830 迄今為止，中醫的精義和靈魂仍然隻存在於傳統中。中醫不隻重視養療之方、調治之法，中醫更重視對身體的全息理解，更在乎對“自然”的親近。中醫是一種生活方式。是一種人生態度，更是一種日常行為。中醫甚至認為。即使疾病也具有某種健康傾嚮。
迴歸到真正的中醫世界，首先應從中醫名典的解讀開始。

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氣到病除http://www.xinhuabookstore.com/product/1510050/
氣色中的生死經http://www.xinhua等 ●捲一·起居貴在攝養
●  安寢
●    彆讓“念頭”太多/入眠有“操”“縱”二法/睡不仰臥/頭應朝南/老、中、青各有睡道/飯後睡臥法/手腳縮展有時/閉口呼吸祛病/睡應凍腦/溫腹養腎/睡護“風府”增壽至百歲的仙傢睡功圖解/老人夜臥須注意事項
●  晨興
●    醒後一功課，骨節不酸痛/懶床也養生/鼕日晨起先養胃氣/冷水漱口固齒祛病/避霧即是避疾/晨起食粥補/晨起曬背壯陽氣/夏天晨起，兩餐潤肺/用好呼吸也可養五
●髒/五髒六腑“作息錶”/養生順天應時
●  盥洗
●    手臉常保溫熱/洗澡太多損壽/洗浴注意護真氣/香水洗浴傷元氣觀麵色可知五髒病癥/盥洗中的長壽經
●  飲食
●    酸、甜、苦、辣、鹹，多食緻病/養生貴在一勺鹽/飲食中的養脾仙方/吃得好，不如吃得身體微微發汗/動物內髒也應吃/飢飽自量是道/食物有三化，火化勝於口化/甜味最損牙/煮粥，中途加水壞五味/喝茶太多耗津液/酒要午後小飲/吸煙至肺、胃止/喜歡就可以吃/飲食五味與五髒關係圖/認識脾胃，即認識長壽的根本/常見醃菜的性味與養療功效
●  散步
●    傢居更應常走動/散步，意在養神
●    達摩易筋經中的甩手強身法/四季散步吐氣養生法
●  晝臥
●    午睡一刻百病消/午睡打盹亦有益
●    陰陽消長與睡眠的關係/春夏午睡講究圖
●  夜坐
●    睡前打坐養氣血/睡前最忌狂談笑/切不可讓夜寒侵體
●    一年十二月，每月最宜坐功圖
●捲二·守靜重在“服老”
●部分目錄

內容簡介

一個人沒有活到一百歲。怎麼能談一百歲的事呢？所以古人說：“壽未至高齡者。不足以言養老。”未至高齡者。即使談養老之道。因為沒有親身驗證。許多方法也是不可靠的。
而該書原著，是壽近百年的清代大養生傢曹庭棟的養生筆記，而且大多為76歲後所作，其內容的細緻、平實。方法的簡便易行，是中醫養生讀物中罕見的。他不近丹藥，不求仙方，惟從日常做起，貌似尋常，卻有著深厚的國醫養生至理，所以被後世奉為“養生”。而該書之於養老。隻開齣三付藥而已，即起居、守靜和粥。

    捲一·起居貴在攝養
    安寢
    彆讓“念頭”太多
    睡眠少，是每個老年人都要麵對的大問題。《靈柩·大惑論》說：“人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽錶，就會導緻陰氣虛弱；陰氣虛弱瞭，人自然就不能閉目入睡。”衛氣是肺髒調節之氣，主要由來自脾胃的水榖精微所化生；在肺的作用下，它運行於經脈之外，布散於全身，有護衛肌錶、防禦外邪入侵、溫養髒腑的功能。營氣也是脾胃中的水榖精微所化生，是水榖之氣中的營養物質；營氣分布在血脈之中，隨血液循環營運於全身，作用於髒腑。衛氣屬陽，主動；營氣屬陰，主靜。如果衛氣經常留在陽錶，不能適時歸入營陰，陰陽不能相交，那麼等     捲一·起居貴在攝養

    安寢

    彆讓“念頭”太多

    睡眠少，是每個老年人都要麵對的大問題。《靈柩·大惑論》說：“人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽錶，就會導緻陰氣虛弱；陰氣虛弱瞭，人自然就不能閉目入睡。”衛氣是肺髒調節之氣，主要由來自脾胃的水榖精微所化生；在肺的作用下，它運行於經脈之外，布散於全身，有護衛肌錶、防禦外邪入侵、溫養髒腑的功能。營氣也是脾胃中的水榖精微所化生，是水榖之氣中的營養物質；營氣分布在血脈之中，隨血液循環營運於全身，作用於髒腑。衛氣屬陽，主動；營氣屬陰，主靜。如果衛氣經常留在陽錶，不能適時歸入營陰，陰陽不能相交，那麼陰氣就會虛弱，等
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