　　最近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。
　　倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到最大限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。
　　这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。
　　掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。

内页插图

前言
特别对话泷泽沙织、原一惠
女演员泷泽沙织的美丽秘诀
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前必备的基础知识
排毒按摩必备的淋巴知识
4种基本按摩手法
专栏1 头痛的原因与治疗方法

第1部分腹部、腰部、双臂、颈部与前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
双臂
颈部与前胸
专栏2 便秘的原因与治疗方法

第2部分臀部、大腿、小腿、脚踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
脚踝
专栏3 畏寒的原因与治疗方法

第3部分面部与头部的排毒按摩法
面部
头部
专栏4 痤疮的原因与调理方灶

第4部分摆脱顽固的橘皮组织
腹部与腰部
双臂
臀部与大腿
专栏5 经前综合征、痛经的原因与治疗方法
后记

精彩书摘

　　“排毒"这个词原本是什么意思？
　　很多人以为“排毒”就是“减肥”，其实这个词本来是“解毒”、“净化”的意思。
　　这里指的是将积存在体内的有害物质、活性氧等毒素排出体外的一种保持健康的方法。
　　我们每个人的身体都具有免疫和代谢机能，可以自行将体内的毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根等排出体外。
　　不过由于大气污染、食品添加剂以及生活习惯和压力等原因，这种机能变得越来越弱，使人容易产生头痛、便秘、痤疮、浮肿等各种症状。
　　在按摩的同时，摄取水分和食物纤维，加强运动，就能够加速新陈代谢，有助于毒素的排出。
　　这就是所谓的“排毒”。
　　让我们通过排毒按摩法，使自己重新拥有健美的体魄和光泽的肌肤吧！
　　橘皮组织是如何产生的？
　　脂肪细胞因周围积聚着老化物质而变得肥大，于是皮肤表面就变得像橘子皮那样凹凸不平。
　　常吃甜食、嗜酒等不健康的饮食习惯以及缺少运动、畏寒体质等都会产生橘皮组织。
　　要想预防橘皮组织的产生，就必须改善血液循环，使身体处于温热状态，避免多余的水分和老化物质等毒素积存在体内。
　　我们尽量要在皮肤表面出现凹凸现象之前，将毒素清除干净。

前言/序言

　　最近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到最大限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。
　　这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。
　　掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。
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