我的280天完美孕程：健康孕産生活指南（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　1000個細節決定孕産健康！
　　孕前、孕中、孕後、産生、母嬰、健康、優生、營養、胎教、保健
　　指導準媽媽孕育寶寶全過程的每一個細節，讓你在孕程的每一天，都能得到貼心的護理和溫馨的提示。

內容簡介

　　嗬護準媽媽和寶寶的健康從每一個細節做起
　　針對孕前、孕中、孕後每個階段
　　提供瞭全麵的、係統的、專業的孕期指導，
　　傳達科學的優生理念，
　　給予您幸福10個月的全程關懷！
　　漫畫插圖詳解，伴隨準媽媽從妊娠前三個月到産後恢復，提供瞭全新的孕産信息。
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　　胎教音樂一莫紮特讓寶寶更聰明
　　集産婦調理、寶寶教育、音樂欣賞於一體；促進胎兒身心智力發育；幫助準媽媽進行心理養護，有效調理嬰兒情緒

目錄

PART1懷孕前的細節
一、懷孕前的準備工作
1.製定造人計劃是很有必要的
2.在孕前做一個詳細的計劃
3.改變不良的生活習慣
4.補充適量葉酸
5.遠離燙發、染發，避免高溫
6.性交在排卵期
7.如何知道自己是否懷孕瞭
8.性生活越頻繁越容易懷孕嗎
9.懷孕前應改變避孕方式
10.懷孕前要進行必要的遺傳谘詢
11.患有生殖器官方麵的炎癥，應及時治療
12.有些疾病要提前處理好
13.懷孕前應避免接種各類預防疫苗
二、優生的細節
1.自身營養狀況直接影響到優生
2.要養成好的飲食習慣
3.飲食控製調節生男生女
4.懷孕前身體鍛煉很重要
5.決定懷孕前，準爸爸要保護自己的生育能力
6.婚前檢查有助消除疾病隱患
7.孕前全麵體檢有助於優生
8.正確認識遺傳病
9.患哪些疾病暫時不宜懷孕
10.十種情況不宜懷孕
PART2孕婦的健康細節

孕早期（0～12周）
一、孕早期健康飲食細節
1.孕早期良好的營養有利於胎兒智力發育
2.懷孕初期宜少食多餐
3.閤理飲食可改善孕期的惡心、嘔吐
4.薑可緩解孕婦晨吐
5.多喝水可減輕早期孕吐
6.孕婦要巧喝水
7.孕婦嘔吐切莫多服維生素B6
8.孕婦忌缺乏維生素A
9.準媽媽不可缺少維生素B12
10.缺乏某種維生素對胎兒的影響
11.孕婦服魚肝油宜適度
12.缺乏鐵元素對孕婦的危害
13.準媽媽要謹慎補血
14.孕婦補鋅可減少胎兒畸形
15.孕婦缺銅會怎樣
16.孕婦要補錳
17.孕婦要注意補硒
18.孕婦應多食含碘的食物
19.孕婦宜多吃粗糧
20.孕婦吃酸要正確
21.孕婦多吃瘦肉有利於鐵的吸收
22.苦瓜可以促進孕婦的食欲
23.孕婦吃火鍋要注意衛生
24.孕婦忌吃薏苡仁和馬齒莧
25.孕婦忌食發芽的土豆
26.孕婦禁吃龍眼
27.孕婦飲酒對胎兒危害多多
28.孕婦不宜吃油炸食品

二、孕早期的日常生活細節
1.準媽媽懷孕瞭應清理衣櫃
2.孕婦應該準備哪些生活用品
3.孕期應創造良好的傢庭氣氛
4.孕期丈夫不可以對妻子過度保護和保護不夠
5.孕婦睡前1小時洗澡有助於睡眠
6.牛奶幫助孕婦好睡眠
7.孕婦應講究正確的行動姿勢
8.孕婦如何起身站立
9.孕婦沐浴時要注意水的溫度和時間
10.孕婦應注意肚子溫度不宜過高
11.準媽媽忌大笑不止
12.孕婦應遠離電腦
13.孕婦可以使用手機嗎
14.孕婦使用的電話要注意
15.準媽媽應遠離復印機
16.孕婦能戴隱形眼鏡嗎
17.準媽媽可以化濃妝嗎
18.準媽媽不要燙、染發
19.準媽媽請遠離舞廳
20.孕媽媽忌過多進行日光浴
21.孕婦最好彆用蚊香
22.孕婦動腦，寶寶長心智
23.懷孕期不宜過度靜養
24.孕婦要注意嘴唇的衛生
25.孕婦應瞭解春季過敏的常識
26.孕婦如何應對皮膚乾燥
27.孕婦如何處理皮膚油膩
28.孕期孕婦長粉刺如何護理
29.孕婦如何防止齣現乳房大小不一
30.妊娠反應會引起失眠
31.懷孕期間疼痛因素引起失眠
32.孕婦陰道少量齣血會不會流産
33.孕期陰道炎不可十白
34.蘆薈可能會導緻孕婦流産
35.孕婦不宜多聞汽油味
36.孕期應避開有害的化學藥品
37.孕婦不要接觸貓
38.麻醉劑氣體對上班族孕婦的影響
39.妊娠宮外孕癥狀怎樣發現
40.妊娠期葡萄胎是怎麼迴事
41.妊娠雙胞胎要及早發現
42.孕婦妊娠雙胞胎應注意什麼

三、孕早期的保健細節
1.孕期定期檢查應注意的問題
2.孕婦忌可疑妊娠反應不及時去檢查
3.孕婦為什麼要檢驗血型
4.孕期寶寶眼睛養護寶典
5.孕婦減肥會導緻胎兒畸形
6.孕婦孕期為何心悸和呼吸睏難
7.孕婦小腿抽筋的防治
8.孕婦白帶增多正常嗎
9.正確認識孕婦指尖發麻
10.妊娠惡阻是怎麼迴事
11.孕婦容易發生暈厥如何防治
12.孕婦腹痛腹瀉宜及早防治
13.孕婦感染尖銳濕疣對胎兒有何影響
14.孕期應預防胰腺炎
15.懷孕早期準媽媽的性生活
16.肥胖孕婦自我保健
17.瘦弱孕婦的自我保健
18.矮小孕婦的自我保健
19.有心髒病的準媽媽如何護心

孕中期（13～28周）
一、孕中期的健康飲食細節
1.孕婦宜閤理的攝取營養
2.孕期吃多少纔閤適
3.孕婦應常吃大豆食品
4.孕婦在春季應多吃蔬菜
5.孕婦要多吃一些深色蔬菜
6.孕産婦喝牛奶好處多
7.孕婦食用西紅柿須知
8.孕婦應攝入脂類食物
9.孕婦多喝石榴汁可防胎兒腦受損
10.適閤孕婦吃的零食
11.孕婦不宜吃久貯的土豆
12.孕婦不宜吃黃芪燉雞
13.孕婦忌吃田雞
14.孕婦慎吃未煮透的肉類食物
15.孕婦吃腰花時要謹慎
16.孕婦不能吃的四種魚
17.準媽媽要少吃魚翅
18.孕婦大量吃水果而缺乏運動有害
19.孕婦不宜多吃甘蔗
20.孕婦忌飲可樂型飲料
21.孕婦不要過多喝茶
22.孕婦不宜吃冷飲
23.孕婦忌過量喝咖啡
24.茶垢對孕婦不利
25.孕婦不要經常吃方便食品
26.孕婦不宜吃罐頭食品
27.孕婦忌吃熱性作料
28.孕婦不宜多吃鹽

二、孕中期的日常生活細節
1.孕婦應閤理安排充足的休息時間
2.鼕日陽光是孕婦的安全傘
3.孕婦戴乳罩可防止乳房下垂
4.孕婦宜穿背帶褲
5.孕婦宜用木梳梳頭
6.孕婦多汗如何預防
7.職業女性懷孕時應怎樣保護身體
8.孕婦如何俯身彎腰
9.孕婦忌右側臥
10.孕婦如何打掃清潔
11.孕婦要注意防中暑
12.孕期外齣旅遊宜注意的問題
13.孕婦不能在廚房裏久留
14.孕婦睡覺不要開燈
15.孕婦盲目節食的危害
16.孕婦應避免噪音環境
17.孕婦居室內為何不宜多放花草
18.孕婦夏日需防傢電病
19.孕期“變醜”是怎麼迴事
20.孕婦怎樣對待臉上的褐斑
21.準媽媽可用珍珠粉養顔固胎
22.妊娠期流産的先兆癥狀

三、孕中期的保健細節
1.孕期每日運動可增強免疫力
2.孕婦遊泳有利於順産
3.孕婦應重視腳的保健
4.一些需要特彆提醒的日常動作
5.孕期注意皮膚病影響胎兒
6.孕婦要注意腹部瘙癢
7.孕媽媽告彆便秘和痔瘡
8.孕婦齣血時如何急救
9.孕婦頭痛時怎麼辦
10.孕婦患闌尾炎應采取哪些措施
11.怎樣纔能預防發生小於孕齡兒
12.定期化驗尿蛋白可知是否患妊娠高血壓綜閤癥
13.孕婦患風疹易産畸形兒
14.孕期要慎照B超
15.高齡孕婦的必要檢查
16.孕中期的性生活
17.孕期性生活夫妻應多溝通

孕晚期（29～40周）
一、孕晚期的健康飲食細節
1.孕婦每日攝入的營養素要均衡
2.孕婦飲食宜清淡
3.孕婦勿忘大量補鈣
4.孕婦應多吃玉米
5.孕婦吃哪些肉類有利胎兒腦發育
6.孕婦吃蛋黃有益胎兒大腦發育
7.哪些水産品有利於胎兒健腦
8.孕婦吃核桃油孩子更聰明
9.孕婦吃巧剋力對寶寶有益
10.孕婦應多吃海魚
11.孕婦懷孕期間最好少吃金槍魚
12.孕婦吃水杲並不能使寶寶皮膚白
13.孕婦多食刺激性的食物有何不利
14.孕婦最好少吃菠菜
15.孕婦不要食用過敏性食物
16.孕婦不宜吃糖精
17.孕婦多吃植物油可防嬰兒濕疹
18.孕婦多吃芹菜可降壓利尿
19.孕婦水腫，飲食應如何調理
20.孕婦改善宿便4種小偏方

二、孕晚期的日常生活細節
1.孕婦應選擇閤適的衣服
2.孕婦沐浴時宜淋浴
3.孕婦乳房的護理方法
4.孕婦長“智齒”不能拔
5.孕婦外齣乘車須知
6.孕媽媽上班安全策略
7.孕婦何時請産假
8.孕婦不要去鬧區散步
9.孕婦不能仰臥睡
10.孕婦久坐沙發易誘發痔瘡
11.洗發水影響胎兒記憶力
12.孕婦去外地分娩應注意什麼
13.孕婦應怎樣降低難産風險
14.産婦破水怎麼辦
15.孕媽媽當心子宮內口鬆弛癥
16.妊娠期的子宮破裂
17.産婦臨近分娩時注意宮縮
18.妊娠期胎盤早剝有何癥狀

三、孕晚期的保健細節
1.簡單運動可緩解孕婦腰背痛
2.妊娠的中後期是否應該多走動
3.靜脈麯張會危害孕婦及胎兒健康嗎
4.孕期靜脈麯張如何預防
5.孕婦腿腳浮腫需要看醫生嗎
6.孕婦尿頻是病態嗎
7.上班的孕婦怎樣遠離水腫
8.懷孕末期腿痛應如何處理
9.孕婦按摩要領
10.孕婦抽筋影響睡眠
11.孕婦“燒心”是怎麼迴事
12.孕婦便秘韆萬彆疏忽
13.矮小的孕婦會不會難産
14.孕期妊高癥的防治
15.初産婦要預防乳腺炎
16.妊娠期糖尿病對孕婦的危害
17.孕期謹防弓形蟲病
18.孕婦怎樣預防早産
19.過期妊娠對胎兒有何影響
20.孕晚期準媽媽的性生活
21.孕婦怎樣知道自己快要分娩
22.産期避免損傷胎兒眼睛
23.怎樣纔能做到無痛分娩
24.産婦大聲喊叫不利於分娩
25.“準媽媽”選擇剖腹産應慎重
26.孕婦應注意剖腹産弊大於利
27.多胞胎孕婦生育的危險
28.多胞胎孕婦宜選擇閤適的生産方式

PART3産婦的健康細節
一、産婦的健康飲食細節
1.母乳喂養有利嬰兒健康成長
2.産婦“開奶”越早越好
3.産婦宜喝高質量的清湯
4.産婦喝催乳湯有學問
5.産婦宜吃香蕉
6.産婦宜多吃橘子
7.産婦吃雞蛋不是越多越好
8.哺乳期産婦忌吃味精與麥乳精

二、産婦的日常生活細節
1.産後能否下床活動
2.産後應注意刷牙
3.産婦要走齣不能洗頭的誤區
4.怎樣預防産後乳房下垂
5.哺乳期美媽媽內衣的選擇及使用
6.孕後豐胸的技巧與方法
7.産後束腹有弊無利
8.産婦不要睡彈簧床
9.産婦保養忌産褥熱，洗澡有助恢復
10.産婦不要滿月就恢復性生活
11.産婦哺乳期應避孕

三、産婦的保健細節
1.産後如何休養
2.産後會陰傷口自我嗬護法
3.如何防治産後流血不止
4.産後要做婦科檢查
5.産後通風會引起産後風嗎
6.新媽媽分娩後請彆過早瘦身
7.産後為何掉頭發
8.産後可以讀書看報嗎
9.産婦怎樣看電視有利保健
10.孕婦産後42天開始運動
11.産婦怎樣避孕

PART4孕産婦的用藥細節
一、西藥
1.孕婦要在醫生指導下正確用藥
2.孕婦用藥應注意保胎
3.孕婦用藥注意胎兒的毒副反應
4.孕婦發生感冒怎麼治療
5.孕婦應重視口腔護理
6.孕婦發生唇、舌、口角炎怎麼防治
7.準媽媽有陰道炎怎麼用藥
8.孕婦妊娠期除真菌不影響胎兒
9.孕婦服用鈣製劑要有選擇
10.孕婦該打哪些防疫針
11.葡萄糖液對孕婦和胎兒有什麼影響
12.孕婦慎服阿司匹林
13.孕婦便秘用瀉藥應注意什麼
14.孕婦便秘不宜使用“開塞露”
15.降血壓藥對胎兒有危險嗎
16.孕婦不要服緻畸藥物
17.抗癌藥對胎兒有害
18.孕期禁用抗生素類藥物
19.抗凝皿藥對嬰兒有明顯緻畸作用
20.性激素類藥物會造成怪胎和陰陽人
21.孕期失眠忌用催眠藥
22.孕婦忌服四種腸胃藥
23.産婦不能隨便注射“催産針”
24.産後外陰發炎的防治

二.中藥
1.妊娠期不宜多吃滋補藥品
2.孕婦應在醫生的指導下服用活血藥
3.孕婦安全用瀉藥指南
4.孕婦吃中藥也有忌諱
5.孕婦不宜服用芳香走竄藥物
6.孕婦不可自服墮胎藥墮胎
7.孕婦禁用六神丸
8.孕婦忌塗風油精、清涼油

PART5孕産婦的心理健康細節
1.妊娠態度對胎兒的身心發育影響最大
2.懷孕初期以坦然的心態迎接新的變化
3.孕媽媽宜做心理體操
4.懷孕初期孕婦的煩躁心理會對懷孕産生不良影響
5.懷孕初期孕婦的擔心心理會影響到胎兒的發育、性格和智慧
6.孕婦情緒與胎動的變化
7.孕婦不宜發脾氣
8.精神刺激對孕婦頭3個月傷害最大
9.孕婦慌張不安可使胎兒血壓升高
10.孕婦情緒過於緊張會誘發流産
11.孕期焦慮可能會引發潰瘍病
12.孕婦緊張焦慮會使自身免疫力下降
13.孕婦怎樣纔能保持良好的心境
14.孕婦過分依賴對胎兒是否有影響
15.孕中期孕婦不宜過分放鬆
16.孕期應做好哺乳的心理準備
17.孕晚期宜注意心理保健
18.準爸爸是孕媽媽的心靈安定劑
19.準爸爸應擔當起父親的責任
20.臨産婦的心理護理
21.高危孕婦的心理護理
22.通過藥物等手段懷孕的心理護理
23.有過流産經曆的孕婦護理
24.産後如何進行心理調適
附錄

精彩書摘

　　妻子盡量不要燙發、染發，不要在剛裝修的房間等，因為其中的化學成分會通過皮膚吸收，有可能造成寶寶畸形或流産。孕婦要避免高溫，懷孕期間最好不要蒸桑拿、泡溫泉。
　　卵巢每月有卵子成熟，女性排卵功能與年齡有關，也受全身健康、精神狀態及外界環境變化的影響。一般在月經周期的第14～15天排卵。卵子從卵巢排齣後，如果24小時之內不受精，就逐漸退化死亡。卵子排齣後在體內約存活16～24小時，15～18小時之內受精效果最好。
　　人的精子産生後，便離開睾丸來到附睾處，暫時貯存在那裏，並在那裏成熟，這個過程約需14天。如果貯存時間過長，精子的活力就會下降，甚至死亡而被吸收。
　　精子排齣後在陰道的酸性環境裏隻能存活幾個小時，在輸卵管內也隻能生存1～2天。卵子的受精能力大約持續12小時左右。所以，要想懷孕需在排卵期性交，使精子和卵子結閤時都能處於成熟程度最佳的狀態。
　　有些女性盼望自己早一點懷孕，但不知道自己是否已經懷孕瞭。有時候明明自己已經懷孕瞭，月經過期瞭，還認為是月經不調，並且擅自服用調經活血藥，結果導緻十分危險的後果，甚至可能引起不孕癥！這樣的例子並不少見。
　　月經過期即停經，以及不同程度的食欲不振、厭油膩喜酸食、惡心、嘔吐、乏力、睏倦、畏寒、尿頻等癥狀。
　　測試一下基礎體溫，持續呈現高溫期超過十八天。
　　你還可以從藥店購買檢測試紙，自行測試尿妊娠反應一一將試紙浸入尿中，試紙上若齣現兩條紅綫，即可診斷早孕。當然最可靠的方法是去醫院檢查確定。有些夫婦誤認為性生活越頻繁越容易受孕，其實不然，想懷孕一定要注意性生活適度。有研究顯示，夫婦一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。丈夫如果性生活過頻，會使排齣的精液中精子數量減少且發育不成熟。性細胞如果沒有成熟，會影響受精過程的順利進行。所以，要想受孕成功，性生活次數不能過頻。
　　性生活頻率究竟怎樣纔算閤適，每個人都會因身體、工作、作息時間等諸多方麵而有所不同。但性生活時間最好與女方排卵的時間配閤好，以提高受孕的可能。
　　一般說來，男用避孕套、女用避孕套、宮頸帽、陰道隔膜等屏障隔離避孕法對胎兒生長、發育沒有不利影響，但是口服避孕藥及宮內節育器對妊娠可能産生不利影響。因此如果夫妻是在使用口眼避孕藥，那麼建議在準備懷孕前3～6個月前停止使用；女方如果放置宮內節育器，當然要在擬懷孕前2～3月取環。這樣，待子宮內膜得以修復後懷孕，可避免流産、胎盤異常的發生。
　　懷孕是件好事，但也是需要慎重的事。為瞭避免生下一個有問題的孩子、一個畸形的孩子，如在下列情況下，你一定要嚮醫生進行孕前遺傳谘詢：夫妻雙方有一人患有先天性疾病；夫妻雙方有遺傳疾病傢庭史；曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病嬰兒；近親結婚；女性年齡超過35歲；連續3次或3次以上流産等。
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前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

於是，戰勝自己便成瞭

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我們希望這本書能終止你內心的糾結和對抗，讓你寜靜的心田開放齣朵朵蓮花。導言戰勝自己是一個謊言

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

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哈佛醫學院心理學大師吉莫博士，以他幾十年從業心得和人生智慧告訴我們跟自己過不去，是很多人痛苦的根源如果你溫柔地對待痛苦，痛苦就會溫柔地對待你彆人的同情會讓自己顯得弱小，自我同情則會讓我們變得強大。人生中大多數的痛苦不是彆人給你造成的，而是自己跟自己過不去。

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