基本信息
| 商品名称： | 隶书曹全碑练习指导 |
| 作者： | 寇学臣 | 开本： | 16开 |
| 原价： | 15
| 页数： | 84 |
| 现价： | 见顶部 | 出版时间 | 2013-09-01 |
| ISBN号： | 9787531055044 | 印刷时间： | 2013-09-01 |
| 出版社： | 河北美术 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
内容提要 作者简介 寇学臣，别署品墨斋主，1969年生，河北青龙县人。艺术硕士，河北师范大学副教授。河北省青年联合会常委，石家庄市政协常委。中国书法家协会会员，中国硬笔书法协会副秘书长，河北省硬笔书法协会会长。20年来潜心钻研书法艺术，软笔与硬笔兼施，理论与实践并举，取得诸多成果。在《中国书法》等刊物上陆续发表书法作品和理论文章600余幅(篇)，参加编写河北省中小学《写字》教材，并出版有《书法涉步》、《书法教育学引论》、《书法教程》、《硬笔书法教程》等专著、教材、字帖20余部。先后获得“石家庄市青年拔尖人才”、“石家庄市十大杰出青年”、“河北省德艺双馨艺术家”、“河北青年五四奖章”等荣誉，并荣立市政府二等功、省政府二等功。 目录 *章书法基础知识*节 书体常识第二节 文房四宝第三节 执笔坐姿第二章《曹全碑》艺术特色*节 《曹全碑》简介第二节 《曹全碑》学习指要 第三章《曹全碑》笔画技法*节 用笔方法第二节 基本笔画写法第四章《曹全碑》偏旁技法*节 左偏旁 第二节 右偏旁 第三节 字头第四节 字底第五节 字框第五章《曹全碑》结构技法*节 独体字第二节 左右结构第三节 上下结构第四节 左中右结构第五节 上中下结构第六节 包围结构第七节 字形变异 第六章《曹全碑》章法训练*节 书法章法概述第二节 《曹全碑》集字训练第三节 《曹全碑》模拟创作附录《曹全碑》碑文节选 精彩导读
肠道健康，不止通畅——关于消化系统奥秘的探索 本书旨在深入浅出地剖析人体消化系统的运作机制，揭示肠道健康对整体身心的重要性，并提供科学、实用的方法来优化您的肠道功能。我们并非专注于单一的“便秘”问题，而是将视野放宽，涵盖从食物的摄入、消化、吸收，到废物排出等一系列复杂的生理过程。通过对这些过程的细致解读，您可以更全面地理解自己的身体，从而更好地维护其健康。 一、 消化系统的宏大叙事：从口腔到终点 我们的旅程始于口腔。牙齿的咀嚼不仅是将食物分解成更容易吞咽的小块，更是一个初步消化酶释放的信号。唾液中的淀粉酶开始分解碳水化合物，为后续的消化做准备。舌头的卷动和吞咽动作，将食物送入食道，这是一条肌肉组成的通道，通过蠕动将食团推向胃部。 胃，如同一个灵活的“搅拌器”，分泌强酸和蛋白酶，将食物进一步分解成半流质的食糜。胃壁的强力收缩，确保了食物与消化液充分混合，同时，胃贲门和幽门这两个“开关”的精密协调，控制着食糜进入小肠的速率，避免对小肠造成过大负担。 小肠，是消化吸收的“主战场”。它拥有极其庞大的表面积，这得益于其褶皱、绒毛和微绒毛结构。在这里，胰腺分泌的多种消化酶，胆囊释放的胆汁，以及小肠壁自身分泌的酶，共同作用，将碳水化合物、蛋白质和脂肪分解成小分子，可以直接被小肠绒毛吸收。维生素、矿物质和水分也在小肠被大量吸收。 大肠，则是水分回收和废物处理的“终点站”。未被消化的食物残渣、脱落的肠壁细胞以及部分细菌，进入大肠。大肠的主要功能是吸收残余的水分和电解质，使排泄物逐渐成形。这里，数以万亿计的肠道菌群扮演着至关重要的角色。它们不仅帮助分解部分膳食纤维，产生维生素K和一些B族维生素，更重要的是，它们构成了我们身体的第一道免疫屏障，抵御外来病原体的入侵。 二、 肠道菌群：看不见的健康守护者 肠道菌群，这一庞大而复杂的微生物生态系统，对人体健康的影响远超我们想象。健康的肠道菌群，通常是指有益菌占优势，有害菌受到抑制的状态。 益生菌的力量： 益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌，能够帮助消化食物，抑制有害菌生长，增强肠道屏障功能，甚至对免疫系统的调节以及情绪的稳定都有积极作用。它们通过消耗某些营养物质，产生短链脂肪酸等有益代谢产物，为肠道细胞提供能量，并调节肠道pH值。 益生元的营养： 益生元，如膳食纤维中的低聚糖，是益生菌的“食物”。它们不易被人体消化吸收，能够在大肠中被益生菌选择性地利用，从而促进益生菌的生长和繁殖。 菌群失调的警示： 当有害菌数量增加，或益生菌数量减少时，就会出现菌群失调。这可能导致消化不良、腹胀、腹泻，甚至诱发或加重炎症性肠病、肥胖、糖尿病、过敏等多种疾病。某些研究甚至将菌群失调与抑郁症、焦虑症等精神健康问题联系起来。 三、 饮食与肠道：舌尖上的健康智慧 饮食是影响肠道健康最直接的因素。科学合理的饮食习惯，能够为肠道提供充足的营养，并维持一个健康的菌群环境。 膳食纤维的重要性： 膳食纤维是肠道健康的“基石”。它分为可溶性和不可溶性两种。不可溶性纤维，如蔬菜、水果和全谷物中的纤维素，能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，有助于预防便秘。可溶性纤维，如燕麦、豆类中的果胶，能够吸水膨胀，延缓胃排空，增加饱腹感，并为肠道益生菌提供食物。 多样化的营养摄入： 蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及维生素和矿物质，都是维持肠道正常功能所必需的。然而，摄入的比例和来源至关重要。过量的红肉和加工肉类可能增加肠道疾病的风险，而富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，则对肠道健康有益。 益生菌与益生元的合理搭配： 在日常饮食中，可以通过食用发酵食品（如酸奶、泡菜）来摄入益生菌。同时，多摄入富含膳食纤维的食物，为益生菌提供营养。 充足的水分： 水是促进肠道蠕动和软化粪便的关键。缺水会导致粪便干燥，难以排出，加重便秘。 四、 生活方式的细微之处：肠道也需要“呵护” 除了饮食，我们的生活方式也深刻影响着肠道健康。 规律的排便习惯： 遵循身体的信号，及时排便，不要憋着，这有助于形成规律的排便反射，避免废物在肠道内长时间停留。 适度的运动： 体育锻炼能够促进全身血液循环，增强肠道蠕动，帮助食物更顺畅地通过消化道。 充足的睡眠： 睡眠不足会扰乱身体的生物钟，影响肠道菌群的平衡，并可能导致消化功能紊乱。 压力管理： 长期处于高压状态，会影响肠道神经和免疫系统的功能，导致肠道敏感性增加，甚至引发炎症。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽等，对肠道健康至关重要。 避免滥用药物： 某些药物，尤其是抗生素，会 indiscriminately 杀死肠道内的细菌，包括有益菌，从而导致菌群失调。只有在医生指导下，按需使用药物。 五、 消化系统疾病的早期信号与应对 虽然本书不专注于单一问题，但了解消化系统可能出现的异常信号，有助于我们及时寻求帮助。 腹部不适： 持续的腹痛、腹胀、烧心、反酸等，都可能是消化系统出现问题的信号。 排便习惯改变： 突然出现的腹泻、便秘，或粪便性状（颜色、形态、有无血丝）的异常，都需要引起重视。 体重异常变化： 无明显原因的体重下降或增加，也可能与消化系统功能紊乱有关。 食欲不振或过度饥饿： 食欲的变化是消化系统健康状况的一个直观体现。 当您出现上述任何持续或加重的症状时，请务必咨询专业的医疗保健人员。医生能够通过详细的问诊、体格检查，以及必要的辅助检查，为您提供准确的诊断和个性化的治疗方案。 六、 拥抱全面的肠道健康 本书的目标是为您提供一个更广阔的视角，理解消化系统是一个动态、复杂而又至关重要的身体系统。肠道健康并非孤立存在，它与我们的免疫系统、神经系统，甚至情绪健康都紧密相连。通过关注饮食、生活方式的每一个细节，我们能够积极主动地维护肠道的功能，从而提升整体的生活质量。这趟探索之旅，将帮助您更深入地认识您的身体，并赋予您管理自身健康的力量。
我一直以来都有点小小的便秘困扰，尝试过不少方法，有的时候能缓解，但总感觉没有找到彻底的根源。这本书的出现，让我看到了希望。它的标题就很吸引人，“专家与您面对面”，感觉像是真的有经验丰富的医生在手把手地教我一样。我特别关注的是那些关于生活习惯调整的部分，因为我觉得很多时候，便秘的产生都与我们的日常作息、饮食习惯息息相关。比如，我有时候忙起来会忘记喝水，或者暴饮暴食，这些都会导致肠道不适。我希望这本书能提供一些详细的、有科学依据的建议，告诉我如何通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，以及保证充足的水分，来促进肠道蠕动。同时，我也很想了解关于运动和腹部按摩的技巧，这些是否真的能有效地缓解便秘？书中会不会有一些图文并茂的演示，让我更容易学习和模仿？我希望这本书的内容能够循序渐进，从基础知识讲起，逐步深入到更专业的层面，让普通读者也能轻松理解，并能将学到的知识应用到生活中。