具体描述
●孕前体重检查
●好“孕”不到，竟跟体重有关
●不要过多食用动物肝脏
●偏瘦女性这样备孕
●偏瘦的备孕女性不要盲目增肥
●胖妹子也能怀孕
●这样吃成功控制体重
●控制进食量
●饭吃七八成饱
●少吃或不吃零食
●超重女性的运动方案
●孕期体重检查
●孕期体重都长在了哪儿
●长多少斤最合适
●先来认识BMI
●BMI与体重的关系
●孕期标准增重表
●别拿称体重不当回事
●孕期体重超标有哪些危害
●部分目录
内容简介
孕期体重疯长怎么办？长多少斤合适呢？
孕期要吃两人份的饭吗？
生完宝宝还能瘦下去吗？
……
喜欢宝宝，但担心怀孕会让自己变胖、变丑的孕妈妈们，不要再愁眉不展了。怀孕并不会让你与漂亮、美丽绝缘，相反会让你更有魅力哦！
越孕越美的诀窍就是本书很为关注的问题——体重。控制好体重，可以让孕妈妈远离妊娠糖尿病、妊娠高血压，避免出现妊娠纹、静脉曲张等，没有这些疾病和不适的困扰，孕妈妈才有更多的精力护肤、打扮，这样整个人的精气神都不一样。
本书为孕妈妈合理规划了孕10月的饮食与运动，其中有可参照的一周饮食方案、长胎不长肉食谱，让孕妈妈放心吃，不超重。孕期运动有专业老师亲身示范，保健消脂效果更佳。孕前、孕期、产后都有贴心实用的内容，全程守护孕妈美丽健康计划。
有了这本书，孕妈妈再无后顾之忧，可以放心大胆的快乐孕育，踏踏实实享受孕期。
李剑慧,杨海英 主编 李剑慧，靠前分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，是孕妈妈值得信赖的运动专家。除此之外，她还拥有丰富的孕产知识和陪产经验，是申雪、戴娆等众多明星的私人孕期老师与分娩导乐师。她带领团队研发的孕期体重控制课程，可以帮大多数孕妈妈成功控制体重，实现“长胎不长肉”的愿望。
杨海英，FORKISS孕妈妈俱乐部不错导师，北京海军总医院妇产科医师，于北京海军总医院从事产科专业16年，现为FORKISS孕妈妈俱乐部孕期不错导师。杨老师从事等
用户评价
我必须得说，这本书的深度和广度都超出了我的想象。它没有停留在简单的“多吃粗粮少吃甜食”的层面，而是深入探讨了孕期激素变化对体重的影响，以及如何通过科学的运动方案来提高基础代谢率。我以前总担心孕期运动会伤到宝宝，对运动一直很排斥，但这本书里针对不同孕期的安全运动指南，让我对孕期运动充满了信心。它把一些复杂的生理学概念用非常直观的比喻解释清楚，比如“给宝宝建房子，我们要用最好的砖块，但不需要多余的装饰材料”。这种形象化的描述让我一下子就理解了营养配比的关键所在。而且，书里还提到了很多孕期常见的体重管理误区，逐一进行了辟谣和纠正。这本“通”书真的把我以前积累的各种错误认知全部推翻重塑了，让我从根本上改变了对孕期体重的看法。
对于我这种非常注重生活品质的人来说，这本书的“不将就”态度非常合我胃口。它不鼓吹节食或者过度追求数字上的完美，而是倡导一种可持续、愉悦的体重管理方式。书中很多关于如何在外就餐时做出健康选择的建议，对我这种经常需要应酬的孕妈来说简直太实用了。它教会我如何优雅地拒绝高热量食物，同时又能保持社交的舒适度。最让我感到惊喜的是，这本书对于产后恢复期的体重管理也有所涉及，让我对整个孕期到产后的体重变化有了一个完整的规划蓝图，而不是只关注孕期的那几个月。作者的理念是，孕期的体重管理是为了更顺利的分娩和更快速的产后恢复，这种长远眼光让我非常认同。读完之后，我感觉自己不仅控制住了体重，更重要的是，拥有了一种更积极、更科学的健康生活态度。
这本书简直是为我量身定做的！作为一名职场妈妈，我平时工作忙，根本没时间去研究复杂的营养学知识，但又特别害怕孕期体重失控影响产后恢复。这本书的结构设计非常棒，信息点突出，排版清晰，我碎片化的时间就能看懂很多内容。它没有过度渲染“孕期发胖是必然的”这种观念，而是用科学的证据告诉我，通过合理的饮食和适度的运动，完全可以做到“长胎不长肉”。书中对“隐形热量”的揭示尤其让我警醒，很多我们平时觉得无害的零食和饮料，其实是体重增加的罪魁祸首。作者的文笔幽默风趣，读起来完全没有负担，就像听一个资深前辈在分享她的独家秘诀。我甚至发现自己开始对食物有了更健康的感知，不再是单纯地追求“想吃什么就吃什么”，而是学会了倾听身体的需求。这不仅仅是一本孕期体重管理书，更是一本关于健康生活方式的启蒙读物。
说实话，我本来对这种“管理”类的书籍没什么太大期待，总觉得都是老生常谈。但是这本书的视角非常独特，它真的做到了“一本通”。它不仅仅是告诉你“要控制体重”，更是告诉你“为什么要这样控制”，以及“如何科学、健康地控制”。我最欣赏的一点是，它非常注重个体差异，强调每个孕妈的情况都是独一无二的。书里有很多案例分析，让我看到了很多和我情况相似的宝妈是如何成功实现健康体重管理的。这种真实感是我之前看其他书时没有找到的。它不仅仅是提供信息，更像是一位经验丰富的营养师和教练在身边指导。我开始尝试书中的一些小技巧，比如如何巧妙地利用加餐来控制正餐的食欲，以及在保证营养均衡的前提下如何选择低热量但饱腹感强的食物。这些看似微小的改变，其实对体重管理有着巨大的影响。看完之后，我感觉对孕期饮食的理解上升到了一个新的高度。
这本书我刚读完，真是如获至宝啊！我本来对孕期的体重管理一头雾水，总担心吃多了对宝宝不好，吃少了又怕营养跟不上，整个人都焦虑得不行。这本书的厉害之处在于，它真的把整个孕期的体重管理讲得清清楚楚，明明白白。它不像那种生硬的教科书，而是用一种非常亲切、接地气的口吻来跟你聊天。比如，它会详细分析为什么孕期体重增加是必要的，以及“长胎不长肉”的秘诀到底是什么。我特别喜欢里面关于不同孕周的体重增加指南，那种具体到每周的建议，让我心里特别踏实。而且，书里还提供了很多实用的食谱和运动建议，都不是那种高大上的，都是在家就能轻松实践的。读完这本书，我感觉自己终于拿到了孕期体重管理的“通关秘籍”，不再是盲目摸索了。它真的帮我打消了很多不必要的顾虑，让我能更享受这段特殊的旅程。