包郵 核心力量體能訓練法 體育運動 肌肉訓練教程書 力量訓練 健美訓練書 訓練方法 書籍

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店鋪: 葫蘆弟弟圖書專營店
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122167323
商品編碼:10001812874
品牌:葫蘆弟弟

具體描述

商品參數

書    名:核心力量體能訓練法

作    者:崔東霞 主編

I S B N :9787122167323

齣 版 社:化學工業齣版社

齣版時間:2013年11月第1版

印刷時間:2013年11月第1次印刷

字    數:203韆字

頁    數:126頁

開    本:32開

包    裝:平裝

重    量:200剋

原    價:18.00元

目錄

緒論1.核心穩定性與核心力量的起源與發展 2

2.核心力量與核心穩定性的定義 2

3.核心的範圍 4

4.對核心肌肉的界定 4

5.核心訓練的作用 7

6.核心訓練與傳統力量訓練的區彆與聯係 9

第一章 徒手靜力練習

鍛煉部位 :斜方肌 12

鍛煉部位 :背闊肌 12

鍛煉部位 :菱形肌13

鍛煉部位 :肩胛提肌13

鍛煉部位 :竪脊肌 14

鍛煉部位 :腰方肌 14

鍛煉部位 :肋間肌 15

鍛煉部位 :上、下後鋸肌 15

鍛煉部位 :胸大肌、胸小肌 16

鍛煉部位 :前鋸肌 16

鍛煉部位 :肋間肌、胸橫肌、膈肌17

鍛煉部位 :髂腰肌 18

鍛煉部位 :臀大肌 18

鍛煉部位 :臀中肌、臀小肌 19

鍛煉部位 :梨狀肌、股方肌 19

鍛煉部位 :閉孔內肌、閉孔外肌20

鍛煉部位 :腰方肌20

鍛煉部位 :縫匠肌 21

鍛煉部位 :股四頭肌 21

鍛煉部位 :半腱肌、半膜肌 22

鍛煉部位 :股二頭肌 22

鍛煉部位 :恥骨肌 23

鍛煉部位 :短收肌、長收肌、大收肌、股薄肌 24

鍛煉部位 :闊筋膜張肌 24

鍛煉部位 :腹外斜肌 25

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