我要馬甲綫 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙雨菲 編

圖書標籤:

• 健身
• 塑形
• 馬甲綫
• 腹肌
• 運動
• 健康
• 自律
• 瘦身
• 訓練
• 飲食

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 青島

ISBN：9787555241997

商品編碼：11121478135

開本：16

齣版時間：2016-11-01

《尋跡：被遺忘的古法煉體術》 引言 古老的傳說，隱匿的秘籍，一個關於身體與自然的深層連接的探索。本書並非宣揚速成或錶麵化的健美，而是深入挖掘那些已被現代文明漸漸遺忘的，卻蘊含著驚人潛力的古老煉體智慧。我們將跟隨一位現代研究者，穿越時空的迷霧，追溯那些失落的修行法門，並嘗試在當今社會重現它們的光輝，探尋一種真正意義上的“強壯”——那是一種由內而外的生命力，一種與天地同頻的和諧狀態。 第一章：失落的呼喚 在現代社會，我們對身體的認知似乎已經飽和。健身房的器械、琳琅滿目的營養補充劑、層齣不窮的訓練計劃，仿佛為我們提供瞭無限的可能性。然而，我們是否真的觸摸到瞭身體的本質？當疲憊感如同潮水般湧來，當亞健康成為常態，我們不禁要問：我們是否正在走嚮一條彎路？ 我的探索，源於一次偶然。在整理祖父遺物時，我發現瞭一本泛黃的日記。日記中記錄的並非尋常的傢族史，而是關於一種“古法煉體術”的隻言片語。祖父曾提及，在他年輕的時候，曾跟隨一位隱居的山林老人學習過一套極為獨特的身體修煉方法。這種方法強調的並非肌肉的膨脹，而是對身體內部能量的引導和激發，以及與自然環境的深度契閤。日記中對這種功法的描述充滿瞭神秘色彩，例如“吐納天地精氣”、“伐毛洗髓”、“煉骨鑄魂”等詞匯，在現代語境下顯得格外陌生。 齣於好奇，我開始深入調查。我查閱瞭大量古籍、地方誌，走訪瞭許多偏遠地區的老人，試圖拼湊齣關於這種古老煉體術的綫索。我發現，在一些鮮為人知的民間傳說和零星的史料記載中，確實存在著關於“非凡體魄”的描述，而這些描述往往與當時一些隱士、方士或修行者的生活方式息息相關。他們不依賴外物，卻擁有著超乎常人的體能、耐力，甚至在某些記載中，還能展現齣異於常人的生命力。 我意識到，我們可能遺失瞭一種更為根本的身體修煉體係。我們過於依賴外部工具和速成的方法，卻忽略瞭身體本身所蘊含的巨大潛力。這種潛力，並非通過簡單的肌肉力量訓練就能完全開發。它關乎身體與內在能量的溝通，關乎身體與周圍環境的相互作用，關乎一種更為古老、更為深沉的生命智慧。 第二章：返璞歸真：身體的原始語言 “古法煉體術”的核心，在於“返璞歸真”。它認為，人類的身體並非僅僅是骨骼、肌肉、器官的集閤，更是一個精密的能量場，一個能夠與天地萬物産生共鳴的載體。這種煉體術，並非要將身體塑造成某種特定的形態，而是要喚醒身體最原始的生命力，讓身體迴歸到一種最自然、最和諧的狀態。 它強調的“精氣神”的統一，是其理論的基石。 精（Essence）： 指的是身體的物質基礎，包括我們的骨骼、肌肉、內髒以及我們汲取和儲存的生命能量。古法認為，精並非靜止不變，而是可以通過特定的鍛煉方式進行提煉和升華，使其更加充盈、強大。這種提煉並非通過藥物，而是通過呼吸、體勢以及對身體內部氣血流動的感知和引導。 氣（Qi/Vital Energy）： 是生命力的流動，是貫穿身體各處、維持生命活動的基本能量。古法煉體術認為，氣可以通過特定的呼吸吐納之法進行采集、煉化和運行。這種氣並非飄渺的概念，而是與我們的呼吸、血液循環、神經係統緊密相關的生命動力。通過對氣的感知和引導，可以增強身體的活力、耐力和修復能力。 神（Spirit/Mind）： 指的是意識、精神力量和生命意誌。古法煉體術認為，身體的強大與精神的充沛密不可分。強大的意誌力能夠支撐身體剋服極限，而充沛的精神狀態也能反過來滋養身體。精神的集中、情緒的穩定，以及對身體狀態的覺察，都是“神”的重要組成部分。 這三者相互依存，相互轉化。煉體術的目的，便是通過特定的方法，打通身體的經絡，激發身體的潛能，實現精、氣、神的圓滿與和諧，從而達到一種“體魄強健，精神飽滿”的至高境界。 第三章：大地之息：呼吸與能量的交織 呼吸，是生命最基本、最持續的活動。然而，在現代生活中，我們往往忽略瞭呼吸的真正力量。淺層、急促的呼吸，限製瞭我們身體的能量交換，也影響著我們的精神狀態。古法煉體術將呼吸提升到瞭一個至關重要的地位，認為它是連接身體與外界能量的橋梁。 本書將詳細探討幾種古老的呼吸吐納之法，它們並非簡單的腹式呼吸或胸式呼吸，而是更深層次的、與身體能量場相互作用的呼吸方式。 “天人閤一”吐納法： 這種呼吸法強調在特定的自然環境中進行，例如清晨的森林、傍晚的河邊。它要求練習者在感受自然氣息的同時，通過鼻腔緩慢深長的吸入，將外界的“清氣”引入體內，並在體內進行短暫的停留和轉化，然後通過口或鼻緩慢呼齣體內的“濁氣”。重點在於感受天地間的能量流動，並將之融入自身。 “內視觀想”呼吸法： 這種方法結閤瞭意念的引導。在呼吸的同時，練習者會將注意力集中在身體的特定部位，例如丹田、胸腔等，觀想氣的流動和聚集。通過意念的力量，輔助氣的運行，增強身體內部的能量轉化效率。這種方法需要高度的專注和想象力，能夠有效激活身體的自愈能力。 “龍吟虎嘯”呼吸法： 這是一種更為激烈的呼吸方式，常用於某些特殊的煉體階段。它通過模擬自然界的聲音，配閤特定的呼吸節奏，來震蕩身體內部的能量，促進氣血的疏通，達到“洗髓伐骨”的效果。這種方法要求有專業的指導，並在身體有一定基礎後嘗試。 這些呼吸法並非枯燥的技巧，而是與身體的感受、情緒以及外界環境緊密相連的整體。它們的核心在於“以氣養身，以神馭氣”，通過對呼吸的精妙控製，實現身體能量的良性循環，從而達到增強體質、提升精神、延緩衰老的目的。 第四章：筋骨之韌：體勢與力量的律動 如果說呼吸是內在能量的引導，那麼體勢就是這種能量的外在錶現和塑形。古法煉體術中的體勢，並非模仿動物的形態，而是遵循身體的自然律動和骨骼的生理結構，通過一係列特定的動作，舒展筋骨，強化關節，疏通經絡，並最終將內在的氣息轉化為強大的力量。 本書將介紹幾種經典的古法體勢，它們具有以下特點： “八段錦”變體： 不同於現代流傳的八段錦，我們將深入探究其最初的、更具煉體效果的版本。這些動作設計精巧，動靜結閤，能夠全麵鍛煉身體的柔韌性、協調性和力量。例如，強調“弓步推掌”時，不僅是簡單的推壓，更是配閤呼吸，將腹部丹田的氣力貫注於掌心，並引導全身力量協調發力。 “五禽戲”的精髓： 模仿五種動物（虎、鹿、熊、猿、鳥）的動作，並非簡單模仿其形態，而是提取其動作中蘊含的運動智慧和生命力。例如，熊的沉穩力量，猿的靈活性，虎的爆發力，這些都通過特定的體勢動作得以體現。 “站樁”的深度解析： 站樁是許多古法煉體術的基礎。它看似簡單，實則蘊含著極深的學問。我們將探討不同樁法的核心要領，如“混元樁”、“馬步樁”等，以及它們如何通過長時間的靜態練習，來培養身體的根基、耐力，並引導氣血在體內形成良性循環。站樁的重點在於“鬆靜自然”，在放鬆中體會身體的細微變化，以及氣的運行。 這些體勢的練習，注重循序漸進，而非急於求成。它們強調“筋長一寸，壽延十年”的理念，通過舒展筋骨，打通淤塞，讓身體變得更加靈活、強韌，同時也為更深層次的能量轉化打下堅實基礎。 第五章：內外兼修：心境與身體的共振 身體的強大，不僅僅是肌肉的力量，更是意誌的堅韌和精神的飽滿。古法煉體術深知，心境與身體是密不可分的。負麵情緒、焦慮煩躁，都會影響身體的氣血流動，削弱身體的活力。反之，平靜、專注的心境，能夠促進身體的自我修復和能量的提升。 本書將探討如何通過調整心境來輔助煉體： “靜心觀照”： 在練習呼吸和體勢的過程中，保持一種寜靜、專注的心態。學會觀察身體的感受，體會氣的流動，而無需過多的評判和擔憂。通過“內視”的方式，瞭解身體內部的狀況，並嘗試通過意念進行引導。 “情緒疏導”： 許多古法都有通過特定的聲音、動作或冥想來化解負麵情緒的方法。本書將介紹一些簡單易行的方法，幫助練習者釋放壓力，穩定情緒，從而更好地投入到身體的修煉中。 “感恩與連接”： 許多古老智慧都強調與自然、與萬物之間的連接。通過對大自然的感恩，以及對自身生命力的尊重，能夠提升練習者的內在能量，並帶來更深層次的滿足感和幸福感。 心境的修煉，是身體修煉的升華。當身體和心境達到和諧統一時，練習者纔能真正體會到“煉體”所帶來的非凡生命力，那是一種源於內在的強大，一種與世界和諧共處的安寜。 結語：生命的深度探索 《尋跡：被遺忘的古法煉體術》旨在帶領讀者踏上一段迴歸身體本質的探索之旅。我們不是要追求外在的“馬甲綫”或“肌肉塊”，而是要喚醒身體最深層的生命潛能，重拾那些被現代文明遺忘的古老智慧。通過對呼吸、體勢以及心境的深入探索，我們希望能夠幫助您開啓一段全新的健康生活方式，體驗一種由內而外的強大與和諧。這並非一夜之間就能達成的目標，而是一場需要耐心、毅力和持續探索的生命旅程。讓我們一同追尋那些失落的痕跡，重新連接我們身體最原始的生命語言。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那是一種充滿活力和力量的視覺衝擊。剛拿到手的時候，我還沒來得及深入閱讀，僅僅是翻看瞭目錄和一些插圖，就已經感覺它傳遞齣一種積極嚮上的信息。我一直以來都對塑造健康體魄這件事抱有濃厚的興趣，但往往因為各種原因（時間、方法、毅力）而難以堅持。這本書的書名本身就非常有號召力，像是一種直接的鼓勵，仿佛在說“你也可以做到”。我喜歡這種直白的錶達方式，它能迅速抓住讀者的注意力，並引發一種“試試看”的衝動。我猜這本書不僅僅是關於訓練動作的堆砌，更多的是一種理念的傳達，一種讓你願意為之付齣努力的內在驅動力。那種“馬甲綫”不僅僅是外在的麯綫，更是內在堅持和自律的體現。我希望它能提供一些切實可行的方法，並且在情感上給予我支持，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。期待它能為我打開一扇新的健身大門，讓我看到自己身體潛能的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的實用性超齣瞭我的預期。我一直對健身類的書籍抱有一種觀望態度，因為很多書都存在內容陳舊、方法不科學或者過於理論化的問題。但《我要馬甲綫》這本書徹底改變瞭我的看法。它提供的建議和訓練計劃，都是基於科學原理，並且考慮到瞭不同人群的需求。我尤其喜歡其中關於飲食的部分，作者並沒有給齣過於嚴苛的限製，而是強調瞭一種均衡、可持續的飲食理念，這讓我覺得非常容易接受和堅持。而且，書中還包含瞭許多關於如何應對平颱期、如何保持動力的小貼士，這些都是我以前在其他地方很少看到的寶貴經驗。我感覺作者是真的經曆過，並且瞭解普通人在健身過程中會遇到的各種挑戰。讀完這本書，我感覺自己儲備瞭滿滿的“彈藥”，有信心去麵對接下來的挑戰，並最終實現我的目標。它讓我覺得，擁有馬甲綫不再是一個遙不可及的夢想，而是可以通過努力和正確的方法實現的現實。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是打開瞭一個全新的世界。在閱讀之前，我對塑形這件事隻有模糊的概念，甚至有些畏難情緒。但是，這本書以一種非常友好的方式，將復雜的健身知識變得簡單易懂。我喜歡作者那種充滿熱情的語言，它能瞬間點燃我的鬥誌，讓我充滿期待。書中關於運動和身體的描述，充滿瞭力量感和美感，讓我不由自主地被吸引。我能感受到作者在字裏行間傳遞齣的那種對健康生活的熱愛，以及對讀者能夠實現自身潛力的信心。這本書不僅僅是提供一套訓練方案，它更像是一種精神的啓迪，讓我開始重新審視自己的生活方式，並願意為之做齣積極的改變。我感覺自己從一個旁觀者，變成瞭一個積極的參與者，開始主動去探索身體的奧秘，去感受運動帶來的快樂。我相信，這本書將成為我健身旅程中一個重要的裏程碑，指引我走嚮更健康、更自信的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本《我要馬甲綫》給我帶來瞭一種前所未有的沉浸式閱讀體驗。它不僅僅是一本書，更像是一個私人教練，一個貼心的夥伴，時刻在我耳邊低語，鼓勵我前進。書中的每一個章節都設計得非常巧妙，邏輯清晰，層層遞進，讓我在不知不覺中就掌握瞭關鍵的知識和技巧。我特彆欣賞作者對於細節的把握，每一個動作的分解都非常到位，配以清晰的圖示，讓我能夠準確無誤地理解和模仿。更重要的是，這本書沒有僅僅停留在“練什麼”的層麵，它深入探討瞭“為什麼”以及“如何做得更好”，讓我從根本上理解身體的運作機製，從而能夠更科學、更有效地進行訓練。我感覺自己不再是盲目地跟著感覺走，而是有意識地去感受身體的變化，去調整訓練的強度和方式。這本書讓我明白，練齣馬甲綫並非一蹴而就，而是需要科學的方法、持之以恒的努力和正確的心態，而這本書恰恰提供瞭這一切。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格真的很有意思，我迫不及待地想和大傢分享我的感受。它不是那種乾巴巴的技術指導，也不是空洞的說教，而是充滿瞭生活氣息和真摯的情感。作者在字裏行間流露齣一種分享的誠意，仿佛是一位認識瞭很久的朋友，在娓娓道來她的經驗和感悟。我尤其喜歡那些穿插在文字中的小故事和個人經曆，它們讓理論變得生動有趣，也讓我覺得這些方法並非遙不可及，而是真實可行的。我感覺作者非常懂得如何與讀者溝通，她用的語言很接地氣，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，這對於我這樣的健身新手來說，簡直是福音。我可以在閱讀的過程中，仿佛看到自己也曾有過類似的睏惑和掙紮，然後又看到作者是如何一步步剋服的。這種共鳴感讓我覺得這本書不僅僅是在教我如何練齣馬甲綫，更是在陪伴我一起成長，一起變得更好。它讓我對“堅持”這件事有瞭新的理解，不再是枯燥的重復，而是一種充滿意義的旅程。